[ad_1] آیا تا به حال فکر کرده اید که چگونه قهرمانان ذهن خود را برای اجرای تحت فشار آموزش می دهند؟ راز ممکن است چیزی باشد که قبلاً دارید: تخیل شما. خوشبختانه ، نیازی به باتری ، وای فای یا تجهیزات ویژه ندارد. داستان مایل 4 دقیقه ای تصور کنی...
[ad_1]
آیا تا به حال فکر کرده اید که چگونه قهرمانان ذهن خود را برای اجرای تحت فشار آموزش می دهند؟ راز ممکن است چیزی باشد که قبلاً دارید: تخیل شما. خوشبختانه ، نیازی به باتری ، وای فای یا تجهیزات ویژه ندارد.
تصور کنید که گفته می شود چیزی غیرممکن است. این همان چیزی است که دوندگان صدها سال در مورد دویدن مایل در کمتر از چهار دقیقه شنیدند. پزشکان حتی گفتند که بدن انسان نمی تواند این کار را انجام دهد.
سپس ، در 6 مه 1954 ، دونده 25 ساله بریتانیایی راجر بانیستر “غیرممکن” را انجام داد. او در 3 دقیقه و 59.4 ثانیه یک مایل دوید. چگونه او این سد را از بین برد ، وقتی بسیاری دیگر شکست خوردند؟
بانیستر ، که او همچنین در حال تحصیل برای پزشک بود ، چیزی غیرمعمول به آموزش خود اضافه کرد – او از ذهن خود استفاده کرد. او “تجسم” را تمرین کرد ، به این معنی که او بارها تصور می کرد که مسابقه کامل را اجرا می کند ، قدم به قدم ، و هر جزئیات را در ذهن خود می دید. وی بعداً گفت این عمل ذهنی به او كمك كرد تا ركوردی را كه همه تصور می كردند غیرممكن است ، بشکند.
وقتی خود را تصور می کنید که کاملاً عملکردی را انجام می دهید ، اتفاق قابل توجهی در مغز شما رخ می دهد. دانشمندان دریافتند که تصور واضح بسیاری از مسیرهای مغزی را که در واقع انجام آن را به وجود می آورد ، آتش می گیرد. به نظر می رسد که مغز شما همیشه نمی تواند تفاوت بین واقعی و آنچه را که به وضوح تصور می شود بگوید.
این “هم ارزی عملکردی” نامیده می شود. هنگامی که یک بسکتبالیست پرتاب آزاد کامل را تصور می کند ، مغز آنها مسیرهایی را ایجاد می کند که به آنها کمک می کند تا در زندگی واقعی بهتر این کار را انجام دهند. عمل ذهنی این اتصالات مغزی را بدون خسته کردن بدن تقویت می کند.
در حالی که همه از تخیل خود استفاده می کنند ، تحقیقات بارها و بارها نشان داده است که قهرمانان از آن استفاده می کنند. آنها قبل از مواجهه با آنها ، روال برای تصور موفقیت و همچنین موانع ایجاد می کنند. هرچه آنها بیشتر با استفاده از تمام حواس خود برای آماده سازی تمرین کنند ، وقتی واقعاً حساب می شود ، بهتر عمل می کنند.
و در اینجا قسمت اطمینان بخش وجود دارد: این برای همه چیز کار می کند ، نه فقط ورزش. شما می توانید از تصاویر برای بهبود در هر چیزی که می خواهید در آن بهتر شوید استفاده کنید. شما می توانید صبح خود را با تصور اینکه روز شما چگونه می گذرد ، شروع کنید و به شما در انتخاب بهتر کمک می کند. با یک انتخاب که با آن دست و پنجه نرم کرده اید کوچک شروع کنید و نتیجه دیگری را تصور کنید. شما در حال ایجاد یک مسیر جدید در مغز خود هستید ، به جای طی کردن مسیری که معمولاً طی می کنید ، یک تجربه جدید و ایده موفقیت را کاشت می کنید.
در کتاب ما نقطه انتخاب ، جاناتان رودز ، محقق آموزش تصاویر کاربردی ، و من فاش می کنم که چگونه قهرمانانی که با آنها کار کرده ایم از سیستم خود استفاده می کنند ، به نام Lap Framework ، برای آماده سازی ذهن خود:
این رویکرد فقط برای ورزشکاران المپیک نیست. همان ترفندهای مغزی چه کار می کند ، خواه شما برای ارائه آماده سازی یا تست یا نواختن ساز آماده شوید.
ابتدا آن را با یک سرگرمی امتحان کنید که در آن سریع بازخورد می گیرید – مانند بهبود یک شلیک بسکتبال یا بازی Pickleball. هنگامی که سیستم را می بینید ، شروع به یافتن راه هایی برای استفاده از آن برای انواع چالش ها خواهید کرد. آن را در زمان خرابی خود تمرین کنید. این می تواند در دوش باشد یا در حالی که منتظر دم کردن قهوه است. به خاطر داشته باشید که تخیل شما بازی و خلاقیت را دوست دارد.
طرح برای عملکرد بهتر غلبه نمی کند یا فشار بیشتری به خودتان وارد می کند. این در مورد ایجاد زمان برای تنفس و ترکیب دو ابزار قدرتمند است: ذهن آگاهی برای ایجاد آگاهی و تصاویر برای آماده سازی شما برای آنچه در آینده است. هدف شما هرچه باشد ، به یاد داشته باشید که قدرتمندترین دستاوردها در تصور شما اول است.
[ad_2]
