[ad_1] شما پنج روز در هفته ، با فرم کامل و ماکرو ظاهر می شوید. #nodaysoff. نظم و انضباط شما قابل تحسین است و بدن شما نتایج را نشان می دهد. اما آنچه آینه نشان نمی دهد این است که چرا واقعاً آنجا هستید. در دنیای تناسب اندام یک گفتگوی مفقود و...
[ad_1]
شما پنج روز در هفته ، با فرم کامل و ماکرو ظاهر می شوید. #nodaysoff. نظم و انضباط شما قابل تحسین است و بدن شما نتایج را نشان می دهد.
اما آنچه آینه نشان نمی دهد این است که چرا واقعاً آنجا هستید.
در دنیای تناسب اندام یک گفتگوی مفقود وجود دارد – و این مربوط به پروتئین ، برنامه نویسی یا بهترین های شخصی نیست. این در مورد درد است.
به طور خاص ، نوع دردی که اکثر مردان هرگز در مورد آنها صحبت نمی کنند. نوع دفن شده چنان عمیق ، حتی برای آنها نامرئی می شود. نوعی که در مطب پزشک یا یک آسیب دیده نمی شود ، اما در عادت های متناقض ، سبقت گرفتن ، بی حسی عاطفی و فرسودگی شغلی به عنوان نظم و انضباط.
آنچه ما اغلب در سلامتی و تناسب اندام تصدیق نمی کنیم این است که بسیاری از مردان با بدن خود مبارزات خود را دارند – چه در شکل گیری ، ماندن سازگار و یا احساس آرامش با غذا – به دلیل کمبود اراده نیست. آنها ناشی از ترومای فرآوری نشده است.
یک مشتری یک بار به من گفت: “من تروما ندارم.” “من فقط نمی توانم به اهداف تناسب اندام خود بچسبم.” شش ماه بعد ، ما کشف کردیم که چگونه انتقاد مداوم پدرش در مورد “نرمی” او به عنوان یک کودک الگویی برای مجازات تمرینات و به دنبال آن خود خرابکاری ایجاد کرده است-تجسم جسمی هر دو شورش و تسلیم آن صدای انتقادی.
بیشتر مردان از کلمه “تروما” استفاده نمی کنند. این می تواند بیش از حد بالینی ، سنگین یا دور از زندگی روزمره از بین برود. اما تروما فقط اتفاقی نیست که برای شما رخ داده است – این همان اتفاقی است که در پاسخ به آنچه نمی توانید کنترل کنید در درون شما اتفاق افتاد. این فقط سوءاستفاده یا فاجعه نیست. این لحظات کوچک و مکرر است که احساس غافل ، ناامن یا بی ارزش کردید – و کسی برای کمک به شما در درک آن نبود.
و این نکته وجود دارد: آن سیستم بقا داستان بدن شما را شکل داده است.
اینها استراتژی های مقابله ای سازگار هستند – مکانیسم های محافظت کننده در سیستم عصبی شما ، که در ابتدا برای کمک به شما در زنده ماندن از دنیایی که احساس امنیت نمی کند ، طراحی شده است. اما آنها با هزینه وحشتناکی همراه هستند.
1. ناسازگاری به عنوان درگیری داخلی
ممکن است یک مرد به دلیل عدم چسبیدن به یک برنامه ، دوچرخه سواری بین تعهد و فروپاشی ، خود را مورد ضرب و شتم قرار دهد. اما در زیر ناسازگاری اغلب یک سیستم عصبی است که هنوز در پاسخ به استرس گیر کرده است – در اثر درگیری داخلی ، شرم آور و یا ترس از عدم موفقیت دوباره.
2. غلبه به عنوان یک تلاش برای ارزش خود
بسیاری از مردان بدن خود را به سمت آستانه سوق می دهند – نه برای سلامتی ، بلکه برای اثبات این که قوی هستند. که آنها کافی هستند که آنها فرزند پدرشان نیستند یا به همان اندازه که احساس می کردند ضعیف نیستند. این نوع تمرینات اغلب به آسیب یا فرسودگی ختم می شود ، اما زخم عمیق هرگز بدن نیست – این داستانی است که مرد در تلاش است از آن پیشی بگیرد.
3. بی حس کردن با غذا به عنوان بقای عاطفی
تروما خود را قطعات می کند. برای مقابله ، بسیاری از مردان بین کنترل بیش از حد (رژیم های غذایی سخت ، کار ، رقابت) و فروپاشی (Binges ، خوردن عاطفی ، ناپدید شدن از کارهای روزمره) می چرخند. این الگوی فقدان نظم و انضباط نیست. این یک سیستم عصبی است که سعی در مدیریت احساسات غیرقابل تحمل دارد. اگر هرگز یاد نگرفتید که بدون استفاده از غذا به عنوان واسطه ، غم و اندوه ، ناامیدی یا حتی شادی را پردازش کنید ، هرگز با خوردن غذا احساس آرامش نخواهید کرد.
4. فرسودگی به عنوان ترس از سکون
بعضی از مردان هرگز تمرین را از دست نمی دهند. آنها به “انضباط” افتخار می کنند. اما در زیر ساختار ترس از آنچه اتفاق می افتد در صورت متوقف شدن است. برای بسیاری ، حرکت تنها خروجی قابل قبول اجتماعی برای احساسات است. استراحت احساس ناامنی می کند. سکون درد را نشان می دهد. و به همین ترتیب آسیاب ادامه می یابد – نه برای رشد ، بلکه برای فرار از نشستن با خودشان.
مشاوره بهداشت و تناسب اندام جریان اصلی بدن را مانند یک دستگاه رفتار می کند – کالری های موجود در کالری ، برنامه ریزی این ، دستیابی به آن. اما انسان ماشین نیست. ما اکوسیستم هستیم. فیزیولوژی ، روانشناسی و تاریخچه رابطه ما همه درگیر است.
اگر این الگوهای بسیار رایج است ، چرا مربیان بیشتری در مورد آنها صحبت نمی کنند؟ متخصصان تناسب اندام به ندرت می پرسند: چه تروما این رفتار را هدایت می کند؟
این تفکر خاموش منجر به یک تصویر ناقص می شود. یک مرد برای پاسخگویی به مربی می رود اما اهداف خود را خراب می کند زیرا او درد عاطفی خود را تصدیق نمی کند. یا او به دنبال درمانی برای اضطراب است ، اما هیچ کس به بررسی چگونگی انتخاب مواد غذایی یا (عدم) ورزش) بخشی از همان داستان حل نشده است.
ما باید نقاط را به هم وصل کنیم و مردانی را که می خواهند زندگی سالم تری داشته باشند ، پشتیبانی کنیم اما در مورد زخمها و مکانیسم های مقابله با آنها صادق نبوده ایم.
بدن شما عقاید شما را منعکس می کند. این گذشته شما را آینه می کند. این به یاد می آورد که ذهن شما سعی کرده است فراموش کند. تا زمانی که به آن نپردازید ، همان حلقه ها را تکرار خواهید کرد.
شما نمی توانید تروما خود را از بین ببرید.
آن داستانی را که از سالهای اولیه خود حمل می کنید – یکی با زخم هایی که هرگز در مورد آنها صحبت نمی کنید؟ احساساتی که تحت غذا ، تمرینات ، استرس یا سکوت دفن می کنید؟
همه آنها نحوه برخورد با بدن خود را شکل می دهند.
تا زمانی که حقیقت را در مورد آن درد نگویید ، پیشرفتی را که می دانید قادر به آن هستید خراب می کنید.
این در مورد سرزنش نیست. این در مورد مسئولیت است. تروما شما تقصیر شما نبود. اما شفابخشی کار شماست. اگر می خواهید تحول واقعی باشد ، نه فقط تغییر کوتاه مدت ، ادغام آن در شیوه های بهداشتی شما ضروری است.
سلامت پایدار فقط مربوط به نظم و انضباط نیست. این در مورد ادغام است.
تا زمانی که مردان یاد بگیرند که با زخمهای خود روبرو شوند و از پسر در داخل مرد مراقبت کنند ، هیچ پیشرفتی هرگز به اندازه کافی احساس نمی شود.
وقتی به داستان سایه می پردازیم ، تناسب اندام آزادی می شود. حرکت به دارو تبدیل می شود. و بدن به یک میدان نبرد تبدیل نمی شود بلکه مکانی از حقیقت ، تحول و صلح است.
برای یافتن یک درمانگر ، به فهرست روانشناسی امروز مراجعه کنیدبشر
[ad_2]
