ورود به روابط درمانی می تواند یک گام دلهره آور برای بسیاری از زوجین باشد. در حالی که این وعده حل و فصل درگیری ها ، تعمیق درک و تقویت پیوند بین شرکا را در اختیار دارد ، تصمیم به جستجوی درمان اغلب با اضطراب قابل توجهی همراه است. این دلهره می تواند ناشی از ترس در مورد آسیب پذیری ، ننگ ، خرابی های درک شده یا عدم اطمینان در مورد آنچه درمانی است ، ناشی شود. با درک دلایل متداول این اضطراب ، افراد و شرکا می توانند با یک ذهن باز ، تردید و رویکرد درمانی خود را بهتر حرکت کنند.

1. ترس از آسیب پذیری. یکی از اصلی ترین دلایلی که مردم نسبت به شروع روابط درمانی احساس اضطراب می کنند ، ترس از آسیب پذیری است. درمان نیاز به یک سطح صداقت و باز بودن عاطفی دارد که می تواند احساس ناراحتی کند ، به ویژه برای کسانی که به اشتراک گذاشتن افکار و احساسات درونی خود نیستند. بسیاری از افراد از ترس قضاوت از سوی درمانگر و شریک زندگی خود نگران افشای نقص ، ناامنی یا اشتباهات گذشته هستند. این ترس اغلب ریشه در این عقیده دارد که آشکار کردن نقاط ضعف می تواند به روابط آنها آسیب برساند یا باعث شود آنها ناکافی به نظر برسند. علاوه بر این ، برخی از افراد با ایده روبرو شدن با احساساتی که برای مدت طولانی سرکوب کرده اند ، مبارزه می کنند ، زیرا انجام این کار می تواند دردناک و بی نظمی باشد. این ترس از آسیب پذیر بودن می تواند مانع از پذیرش افراد از روند درمانی شود ، حتی اگر آنها مزایای احتمالی آن را تشخیص دهند.
2. ترس از نحوه درک / ننگ پیرامون روابط درمانی. یکی دیگر از منابع مهم اضطراب ، ننگ پیرامون روابط درمانی است. بخشی از این نگرانی ممکن است ناشی از ترس از ارزیابی منفی یا حتی نگرانی در مورد چگونگی درک شما توسط درمانگر باشد. از دانستن اینکه درمانگران افرادی را که کنجکاو و مایل به کار بر روی سلامت روابط خود هستند ، فوق العاده شجاعانه می دانند ، احساس راحتی کنید! علیرغم افزایش آگاهی و پذیرش خدمات بهداشت روان ، بسیاری از افراد هنوز هم به دنبال درمان به عنوان پذیرش شکست می بینند. این ننگ می تواند به ویژه در فرهنگ ها یا جوامعی که خود را در اولویت قرار می دهند قوی باشد یا مسائل خصوصی را که در خانواده نگهداری می شود ، در نظر بگیرند. زوجین ممکن است از ترس قضاوت یا فرضیات مبنی بر اینکه رابطه آنها “بر روی آستانه” یا “شکسته” است ، نگران این باشند که دیگران چگونه آنها را درک کنند. برای برخی ، این فشار بیرونی می تواند به احساس شرم منجر شود و تصدیق نیاز به درمان را به طور آشکار دشوار می کند. غلبه بر این ننگ به جای نشانه ای از ضعف یا شکست ، نیاز به اصلاح درمانی به عنوان یک مرحله فعال و سالم دارد. به خاطر داشته باشید که سالهاست که مجوز و مستقل تمرین می کنند تا سالها به منظور ارائه معالجه به عموم مردم آموزش ببینند. استانداردها و اخلاق حرفه ای درمانگران را ملزم به تمرین با توجه دقیق برای محافظت از حریم خصوصی و محرمانه بودن مشتری می کنند.
3. در عدم اطمینان در مورد آنچه در درمان انتظار دارد یکی دیگر از دلایل شایع بودن مردم احساس اضطراب می کند. برای بسیاری ، ایده نشستن با یک غریبه برای بحث در مورد مسائل عمیق شخصی ، مرعوب کننده است ، به خصوص اگر قبلاً هرگز درمانی را تجربه نکرده اند. سؤالاتی مانند “اگر درمانگر ما را درک نکند؟” یا “اگر درمانی کار نکند؟” می تواند احساس شک و تردید ایجاد کند. علاوه بر این ، ماهیت ساختار یافته درمانی ممکن است برای کسانی که برای مقابله با مشکلات خصوصی یا غیر رسمی استفاده می کنند ، غیر طبیعی یا ناراحت کننده باشد. این ترس از ناشناخته می تواند اولین قدم ها را به سمت درمانی ببرد ، حتی اگر زوجین ارزش بالقوه آن را تشخیص دهند.
4. ترس از سرزنش یا انتقاد در طول درمان همچنین به اضطراب کمک می کند. بسیاری از افراد با این عقیده وارد درمان می شوند که این روند شامل یک شریک زندگی برای مسائل موجود در این رابطه می شود. اگر یکی از شریک زندگی در مورد نیاز به درمان ، صدای دفاعی یا دلهره آور نسبت به هدف ناعادلانه بودن ، این ترس را به ویژه می توان بیان کرد. به همین ترتیب ، برخی از افراد نگران این هستند که درمانگر با یک شریک زندگی دیگر طرف خواهد بود و تنش های موجود را تشدید می کند. این نگرانی ها غالباً ناشی از تصورات غلط در مورد نقش یک درمانگر است ، که آموزش دیده است که یک رویکرد متنی را طی کند و به جای تعیین سرزنش ، بر تسهیل ارتباطات و تفاهم تولیدی تمرکز کند. در رابطه درمانی ، رابطه مشتری است – یک نفر بیش از دیگری نیست.
5. نگرانی های مالی همچنین می تواند در مورد شروع روابط درمانی اضطراب ایجاد کند. درمان اغلب از نظر پول و زمان به عنوان یک سرمایه گذاری مهم تلقی می شود. علاوه بر این ، همچنین معمولاً به عنوان یک هزینه معمولی در خانوارها دیده نمی شود ، که در هنگام بررسی هزینه به عدم آشنایی کمک می کند. برای زوج های دارای بودجه تنگ یا برنامه های شلوغ ، فکر تعهد به جلسات هفتگی یا دو هفته ای می تواند احساس غرق شدن کند. سؤالاتی در مورد اینکه آیا مزایای درمان باعث توجیه هزینه می شود یا اینکه آیا آنها می توانند واقعاً تعهد را حفظ کنند ، ممکن است برخی از آنها را به تأخیر بیندازند یا از شروع روند کار خودداری کنند. در حالی که برخی از درمانگران هزینه های مقیاس کشویی یا مداخلات کوتاه مدت را ارائه می دهند ، جنبه مالی همچنان یک نگرانی مشروع است که می تواند اضطراب را برای کسانی که قبلاً با استرس روابط روبرو هستند ، ایجاد کند. این امر می تواند به خاطر داشته باشد که رابطه درمانی اغلب کوتاه مدت و ساختار یافته در طبیعت است. اگرچه البته این بستگی به موضوعات ارائه دهنده و تعهد شخصی به این فرآیند دارد ، اما یک دوره متوسط ​​متوسط ​​درمان به طور معمول در جایی بین 12 تا 15 جلسه خواهد بود. پیش بینی موانع خاص خود برای درمان و گفتگو با دیگران درگیر در مورد آنچه می توان برای پیش بینی زمان و هزینه انجام داد ، می تواند مفید باشد و به شما در برنامه ریزی بر این اساس کمک کند.
6. برای برخی ، اضطراب در مورد درمان ناشی از ترس از تغییر است. درمان اغلب شامل الگوهای ایجاد شده از رفتار ، ارتباطات و تفکر است که می تواند بی ثبات کننده باشد. حتی هنگامی که این الگوهای ناسالم یا دیگر مفید نیستند ، احساس آشنایی و پیش بینی را فراهم می کنند. چشم انداز تغییر می تواند مقاومت را برانگیزد ، زیرا افراد می ترسند احساس هویت یا کنترل خود را از دست بدهند. به عنوان مثال ، کسی که عادت به اجتناب از درگیری دارد ، ممکن است نگران این باشد که برای پرداختن به مباحث ناراحت کننده تحت فشار قرار گیرد ، در حالی که ممکن است شریک زندگی دیگری بترسد که درمان باعث ایجاد اختلافات غیرقابل تصور شود. این ترس از تغییر می تواند منجر به تردید در مورد اینکه آیا درمان ارزش تلاش را دارد یا اینکه آیا ممکن است سهواً اوضاع را بدتر کند.

برای کمک به مبارزه با ترس های خود از شروع روابط درمانی ، سعی کنید نتیجه ایده آل تری را تصور کنید. شاید هر شخص بخواهد این رابطه را به کار برساند و احساس رضایت بیشتری کند ، اما هر شخص نیز تشخیص می دهد که جنبه های خاصی وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرد. به خود یادآوری کنید که همه روابط هر از گاهی به کمی توجه ویژه نیاز دارند و آن'بسیار معمول است که به دنبال کمک حرفه ای باشید (خواه دیگران را بشنوید که همان کار را انجام می دهند یا نه). مطابق ترسی باکو، یک روانشناس که در درمان شناختی رفتاری تخصص دارد ، جلوگیری از رابطه درمانی فقط ممکن است نگرانی شما را نسبت به آن بدتر کند. او می گوید: “غالباً ، اجتناب از یک تجربه فقط مفاهیم از پیش تصور شده ما را در مورد آن تقویت می کند.” در مقابل ، “امتحان کردن چیزی که شما را ترساند به شما کمک می کند تا درک کنید که فکر می کنید آنقدر دشوار یا ترسناک نیست. شما می آموزید که نه تنها چندان بد نیست بلکه در واقع سودمند است.”

با وجود این اضطراب ها ، آن'مهم است که به یاد داشته باشید که رابطه درمانی به گونه ای طراحی شده است که یک فضای ایمن ، حمایتی و غیرقانونی برای رشد فراهم می کند. یک درمانگر ماهر به زوجین کمک می کند تا ترس های خود را در پیش بگیرند ، انتظارات واقع بینانه را تعیین کنند و به طور مشترک به سمت اهداف خود کار کنند. پرداختن به علل اصلی اضطراب – خواه ناشی از ننگ ، آسیب پذیری یا عدم اطمینان باشد – می تواند سفر به درمان را کمتر ارعاب کننده و توانمندتر کند. با برداشتن آن قدم اول ، زوجین در را برای درک عمیق تر ، بهبود ارتباطات و پتانسیل ارتباط رضایت بخش تر باز می کنند. به جای مشاهده درمان به عنوان آخرین راه حل ، می توان آن را به عنوان یک سرمایه گذاری شجاع و پیشگیرانه در سلامت رابطه تغییر داد.