ما با داستانها و اخبار منفی احاطه شده ایم – سعادت ، خشونت خانگی ، جنگ ، بیماری ، تصادفات ، بلایای طبیعی ، سوء استفاده از حیوانات و سایر حوادث آسیب زا و غم انگیز. بسیاری از افراد سعی می کنند به رسانه های اجتماعی خود فرار کنند ، اما هنوز هم در مورد روابط ، سلامت ، مالی و سایر فشارهای زندگی در بین افرادی که می شناسند و از آنها مراقبت می کنند ، می آموزند. تحقیقات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض داستانهای SAD می تواند با غم و اندوه عمومی بیشتر همراه باشد. فناوری و افزایش زمان صرف شده به صورت آنلاین ، جنبه های سخت زندگی را بیشتر به همه و نوجوانان و حتی کودکان نزدیک کرده است.

غوطه وری در رنج دیگران ، پارادوکس مهمی برای بهزیستی روانشناختی و کیفیت زندگی در دنیای معاصر ما ایجاد می کند. همدلی و دلسوزی برای دیگران برای ترویج اقدامات نوعدوستانه مراقبت از دیگران و ایجاد نوع جامعه ای که می خواهیم در آن زندگی کنیم ضروری است. اما می تواند درد دیگران را بیش از حد عمیق و غالباً در نهایت برای افراد سخت تر کند ، که خودشان غمگین تر و دلسرد تر می شوند ، و از کسانی که به آن احتیاج دارند ، حمایت سازنده و پشتیبانی از آن را فراهم می کنند؟

افزایش بروز اضطراب و افسردگی در ایالات متحده در سالهای اخیر تا حدودی به همه گیر Covid-19 و تغییرات شیوه زندگی مرتبط با آن مانند قفل ها نسبت داده شده است. با این حال ، افزایش شاخص های چالش های بهزیستی ذهنی قبل از همه گیر و میزان اضطراب و افسردگی هنوز به سطح پیش از ثبت باز نشده است. تحقیقات نشان می دهد که رسانه های اجتماعی و افزایش زمان صرف شده به صورت آنلاین نیز به کاهش در بهزیستی روانی کمک کرده اند. تخمین زده می شود که بیش از نیمی از جمعیت جهانی و بیش از 90 ٪ از مردم ایالات متحده از رسانه های اجتماعی استفاده می کنند (KEMP ، 2023).

نگرانی هایی در مورد تأثیر افزایش زمان صرف شده در واقعیت مجازی ، به ویژه برای کودکان خردسال ، مطرح شده است. بهترین استفاده از این زمان برای محافظت از کودکان در اولویت قرار گرفته است. برنامه های رایانه لوحی که مراقبت از شخصیت های مجازی را شبیه سازی می کنند ، در بین کودکان پیش دبستانی محبوب شده اند. تحقیقات نشان داده است که انجام چنین بازی های دلسوز منجر به افزایش نگرانی های همدلی و کمک به رفتار به سمت آزمایشگر و همچنین شخصیت های فرضی می شود (شوشانی ، 2025). از آنجا که ما در تلاش برای حفظ و تشویق رشد همدلی و دلسوزی هستیم ، ما همچنین می خواهیم از مشکلات احتمالی به اشتراک گذاشتن درد عاطفی کسانی که با آنها همدلی می کنیم جلوگیری کنیم. تقویت توسعه همدلی و دلسوزی در کودکان بسیار خردسال بر لزوم در نظر گرفتن پارادوکس ارتقاء همدلی تأکید می کند. در حالی که دلسوزی برای دیگران برای یک جامعه سالم ضروری است ، عادت به اشتراک گذاری در رنج دیگران می تواند احساس غم و اندوه را در همدلی افزایش دهد.

همدلی مثبت می تواند بهزیستی را تقویت کند

همدلی یک تجربه ساده نیست. این شامل درک دیدگاه دیگری ، احساس احساس دیگری و مراقبت از احساسات دیگری است. تأثیر همدلی بر بهزیستی بستگی به نحوه استفاده از هر یک از ابعاد آن دارد. تأثیر بهزیستی نیز با احساساتی که به اشتراک گذاشته می شود متفاوت است ، با نتایج مختلف ناشی از به اشتراک گذاشتن غم و اندوه دیگری و شرکت در شادی دیگری. تحقیقات اخیر نشان می دهد که در حالی که روانشناسی در درجه اول به همدلی با رنج متمرکز شده است ، همچنین مهم است که چگونه همدردی با احساسات مثبت می تواند مزایایی را برای بهزیستی همدلی فراهم کند (Depow ، Oldemburgo de Mello ، & Inzlicht ، 2025). همدلی با احساسات مثبت نشان داده شده است که در برابر افسردگی محافظت می کند. هنگامی که شما شادی دیگری را به اشتراک می گذارید ، آنها می توانند دوباره آن را با شما ، به نفع متقابل شما و تقویت رابطه جشن بگیرند. همدردی با خوشبختی دیگری ، همراه با دلسوزی – مراقبت یا نگرانی از دیگری – از آن به عنوان شادی قدردانی یاد می شود.

شادی قدردانی را پرورش دهید

شادی قدردانی ، خوشحال بودن برای دیگران وقتی خوشحال می شوند ، همیشه طبیعی یا آسان نیست. غالباً احساس حسادت یا تمرکز بر وضعیت کمتر خوشبخت خودمان وسوسه انگیز است. در بعضی موارد ، ممکن است خوشحال شویم که خوشحال می شویم وقتی از نارضایتی یا دوست داشتن شخص شادی برخوردار هستیم. اما شادی قدردانی با بهزیستی بیشتر همراه است. شادی قدردانی پایه و اساس ایجاد رزونانس مثبت را ایجاد می کند – از نظر مراقبت های متقابل و اشتراک عاطفی – که مربوط به بهبود سلامت ، رفتار اجتماعی و معنی در زندگی بوده است.

می توان عادت به اشتراک گذاری شادی دیگران را پرورش داد. هنگامی که احساس حسادت یا افکار مقایسه خوش شانس آنها با ناامیدی یا از دست دادن خودمان ، مفید است که توجه به احساس خوشبختی برای آنها را تغییر دهید ، خوشحال باشید که خوشحال هستند. مانند سایر عادات ، یادگیری تمرکز روی شادی مشترک می تواند با مراحل کوچک آغاز شود. هنگام پیمایش در رسانه های اجتماعی ، مکث بر پست های شاد و به کمی شادی قابل تقدیر بپردازید. همین کار را در زندگی روزمره انجام دهید. دستاوردهای دیگران را جشن بگیرید. وقتی در خوشبختی آنها شرکت می کنیم ، می توانیم اوقات خوبی را در زندگی خودمان بگذرانیم و افرادی را که دوستشان داریم به یاد بیاوریم که با ما جشن می گرفتند. همدلی مثبت جایگزین همدلی با رنج نمی شود. این مهم است که بین غم و اندوه و شادی برای جلوگیری از مارپیچ احتمالی غم و اندوه مشترک ، تعادل برقرار کنید. همدلی نباید منحصراً برای درد عاطفی باشد. در استفاده عاقلانه از همدلی برای محافظت و رشد بهزیستی ، قدرت وجود دارد.