توسط جیمی بنت، LMFT

اگر فیلم را دیده اید داخل بیرون، ممکن است قبلاً با مفهوم سیستم های داخلی خانواده یا IFS، درمان آشنایی داشته باشید. IFS که توسط دکتر ریچارد شوارتز در دهه 1980 ابداع شد، مدلی از درمان است که از این فرض نشأت می‌گیرد که همه ما سیستمی از بخش‌های به هم پیوسته هستیم – خانواده درونی ما – که

به کنترل افکار، رفتار و احساسات ما کمک کند.

هسته اصلی این سیستم چیزی است که دکتر شوارتز آن را خود می نامد که اساساً ما به عنوان انسان هستیم. در یک سیستم سالم و متعادل، خود از اطلاعات شبکه ای از اجزا برای تعیین اعمال ما، معنا بخشیدن به رویدادها و ارتباط با جهان استفاده می کند.

با این حال، گاهی اوقات سیستم‌های ما ممکن است نامتعادل شوند و بخش‌های خاصی دچار مشکل شوند. این ممکن است نتیجه یک تجربه آسیب زا یا نامطلوب باشد که معمولاً در دوران کودکی اتفاق می افتد. بخش‌های سنگین تمایل دارند بر سیستم تسلط داشته باشند و افکار، رفتارها و احساسات ما را فیلتر کنند تا از درد زندگی مجدد تجربیات منفی محافظت کنیم.

به عنوان مثال، دختر جوانی طغیان می کند و از طرف مادرش شرمنده می شود و مادرش به او می گوید: «عصبانی بودن شبیه خانم نیست». او ممکن است وظیفه ای داشته باشد که با سرکوب هر نوع واکنش خشم و جایگزینی آن با چیزی که توسط مادرش پذیرفته می شود، از او محافظت کند تا دیگر هرگز آن شرم را تجربه نکند. به طور کلی، بارها در دوران کودکی ایجاد می شوند و در طول زندگی بزرگسالی حمل می شوند.

درک قطعات: محافظان و تبعیدیان

طبق مدل IFS دو نوع قطعه وجود دارد: محافظ و تبعید. تبعیدیان معمولاً افکار یا تجربیاتی هستند که آنقدر آزاردهنده و دردناک هستند که سیستم ما آنها را سرکوب می کند و آنها را از بقیه سیستم پنهان نگه می دارد. از سوی دیگر، محافظان ما را از برخورد با احساسات دردناک مرتبط با تبعیدیان محافظت می کنند. دو نوع محافظ وجود دارد: مدیران و آتش نشانان.

مشتری مرد درگیر در درمان IFS با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی.

منبع: zamrznutitonovi / iStock

آتش نشانان و اعتیاد: یک واکنش واکنشی

آتش نشان ها محافظ های واکنشی هستند که برای خاموش کردن “آتش” ناشی از یک تبعیدی که تلاش می کند به سطح زمین برود، به طور تکانشی عمل می کنند. رفتارهای رایج آتش نشانان شامل خرید، خوردن، قمار و اعتیاد است. مصرف مواد و الکل به ویژه در از بین بردن افراد تبعیدی و ایجاد تسکین فوری مؤثر است، که می تواند منجر به ارتباط قوی بین استرس و مصرف مواد شود. گذشته از ایجاد ارتباط قوی بین رفتار تکانشی و رهایی از محرک های استرس زا، استفاده طولانی مدت از آتش نشان ها می تواند بر سایر زمینه های زندگی مانند شغل، روابط و سلامت روانی و جسمی تأثیر منفی بگذارد.

درمان IFS شامل ایجاد رابطه با اعضای خود، شناختن آنها و باز کردن گفتگو است. با شخصیت بخشیدن به این بخش ها و درک پیشینه آنها، می توانید با آنها مذاکره کنید تا نقش متفاوتی در سیستم خود داشته باشید که برای شما سازنده تر است. این همچنین به آتش‌نشان اجازه می‌دهد تا با استفاده از مهارت‌های مقابله‌ای سازگارانه‌تر، استراحت بسیار لازم را انجام دهد.

مطالعه موردی: شفای یک آتش نشان

یکی از مشتریان سابق من مرد جوانی بود که چندین سال را در زندان گذرانده بود و در نتیجه دچار PTSD شدید شد. هنگامی که PTSD او شروع شد، دریافت که استفاده از ماری جوانا موثرترین راه برای او برای احساس نظم و استقرار بیشتر است. با گذشت زمان، این یک الگوی مرتبط شد: محرک، استفاده از ماری جوانا و سپس تسکین. او برای عملکرد به ماری جوانا وابسته بود.

از طریق درمان IFS، مشخص شد که بخشی از آتش نشان که به او می گوید ماریجوانا مصرف کند، از او در برابر ترومایی که در حبس تجربه کرده بود محافظت می کند. این قسمت ترس از اینکه او نتواند از پس خاطرات برآید و بیش از حد ترسناک و طاقت فرسا باشد را ابراز می کرد. پس از چندین جلسه، توانستیم اعتماد این قطعه آتش نشان را جلب کرده و آن را در سیستم او قرار دهیم. این بخش به جای تحریک مصرف ماری جوانا، اکنون به مشتری هشدار می دهد که او احساس تحریک می کند تا بتواند از مهارت های مقابله ای متفاوتی استفاده کند، مانند تمرینات تنظیم هیجانی، تمرینات زمینی، و کاهش اثرات فیزیولوژیکی وحشت و تروما. .

با گذشت زمان، بخش آتش نشان هنگامی که زمان درگیر شدن در مهارت های مقابله ای فرا می رسید، با مشتری ارتباط برقرار می کرد و سطحی از اعتماد را ایجاد می کرد که مشتری بتواند بدون اتکا به ماری جوانا با موقعیت های تحریک کننده مقابله کند.

شفقت و امید در بهبودی اعتیاد

یکی از مفروضات اصلی درمان IFS این است که تمام قسمت ها دارای هدف مثبت هستند. بنابراین، هنگامی که افراد از الکل یا مواد سوء استفاده می کنند، سیستم آنها ممکن است در تلاش باشد تا از آنها در برابر احیای تروما یا سایر تجربیات دشوار محافظت کند. این ایده به کاهش انگ مرتبط با اعتیاد کمک می‌کند و این امید را ایجاد می‌کند که افرادی که با اعتیاد دست و پنجه نرم می‌کنند بتوانند راه‌های سالم‌تری برای کنار آمدن با مشکلات اساسی خود بیاموزند.

با نگاه کردن به اعتیاد از طریق لنز IFS، می‌توانیم با درک عملکرد محافظتی آن، شفقت را توسعه دهیم. ایجاد روابط با سیستم درونی ما به ما امکان می دهد به انبوهی از اطلاعات در مورد خود دسترسی داشته باشیم و یک سیستم متعادل ایجاد کنیم که در آن خود رفتارها و انتخاب ها را هدایت می کند.

جیمی بنت یک درمانگر ازدواج و خانواده دارای مجوز و فارغ التحصیل برنامه کارشناسی ارشد ازدواج و خانواده درمانی در کالج منهتن است. به عنوان یک پزشک خانواده سلامتی در کوهستان، جیمی از یک دیدگاه سیستمی برای ایجاد تغییرات معنادار برای کل خانواده استفاده می کند.