[ad_1] وقتی صحبت از سلامت روان به طور کلی می شود ، یک عمل اساسی که من برای همه توصیه می کنم روزنامه نگاری است. مطالعات نشان داده است که روزنامه نگاری باعث بهبود خلق و خو ، کاهش استرس و افزایش خودآگاهی می شود-برخی از اهداف اصلی سلامت روان ...
[ad_1]
وقتی صحبت از سلامت روان به طور کلی می شود ، یک عمل اساسی که من برای همه توصیه می کنم روزنامه نگاری است. مطالعات نشان داده است که روزنامه نگاری باعث بهبود خلق و خو ، کاهش استرس و افزایش خودآگاهی می شود-برخی از اهداف اصلی سلامت روان برای دانشجویان.
روزنامه نگاری شامل نوشتن افکار ، اهداف ، پیام های مثبت ، تجربیات و موارد دیگر است ، بنابراین می توانیم در مورد آنها تأمل کنیم و آنها را پیگیری کنیم. عمل بررسی زندگی و نامگذاری اهداف مشتاق باعث یادگیری و پیام های مثبت در مغز ما می شود. مراجعه به آنچه ما نوشتیم به ما کمک می کند تا یادگیری جدید را تمرین کنیم. روزنامه نگاری در مورد بیان خود و خودآگاهی است و آنچه مهم است روند تبدیل افکار ما به کلمات نوشتاری است.
واقعاً هیچ قانونی برای روزنامه نگاری وجود ندارد. ژورنال به هر روشی که برای شما کار کند: در یک کتاب خالی فانتزی یا یک نوت بوک مارپیچ ارزان بنویسید ، سندی را روی رایانه خود باز کنید ، از یک برنامه ژورنالینگ یا یادداشت ها در تلفن خود استفاده کنید ، یا روی کاغذهای کاغذی که در یک شیشه پر می کنید ، استفاده کنید. با یک قلم فانتزی و رنگ های هنری یا خرد یک مداد بنویسید – یا از طریق تلفن یا رایانه خود تایپ کنید.
برخی از افراد هر روز در یک زمان خاص به عنوان بخشی از یک آیین می نویسند ، مانند اولین چیز در صبح ، یا به عنوان یک روال استرس زا در شب. برخی از افراد همیشه ژورنال خود را با خود نگه می دارند تا بتوانند هر زمان که می آمدند افکار و تأملات خود را از بین ببرند.
برخی دیگر از مجله های کمتر یا فقط در صورت نیاز به نیاز ، مانند درک احساسات دشوار یا واکنش به وقایع مهم ، مجله می کنند. روزنامه نگاری منبعی است که می توانید هر زمان که احساس مفید کنید ، استفاده کنید ، حتی اگر فقط این کار را انجام دهید.
نگه داشتن یک ژورنال قدردانی یک سبک روزنامه نگاری است که به ما کمک می کند تا روی چیزهای خوب زندگی خود تمرکز کنیم. این رویکرد ساده است: هر روز ، در مورد یک یا دو مورد بنویسید که از آن لذت می برید ، قدردانی می کنید و از آنها سپاسگزار هستند. این می تواند هر چیزی باشد ، از دنیوی (داشتن غذا برای خوردن) تا عمیق (عشق به خانواده). عمل تأیید چیزهای خوب در زندگی ما به تقویت احساسات مثبت کمک می کند ، و مطالعات نشان می دهد که روزنامه نگاری سپاسگزاری باعث افزایش بهزیستی و رضایت می شود.
در مورد تنها راهی که روزنامه نگاری به شما کمک نمی کند این است که اگر این امر به یک زمین زباله برای بدترین افکار و احساسات ما تبدیل شود. بدون خود تأمل ، این می تواند این احساسات را قوی تر کند. یعنی روزنامه نگاری فضایی امن را فراهم می کند تا در مورد همه افکار و احساسات ما صادق باشد ، حتی موارد دشوار ، آسیب زا و ناخواسته. اما هدف این است که خودآگاهی را تقویت کنیم ، بنابراین ما زندگی خود را بهبود می بخشیم ، با منفی بهتر کنار می آییم و هر مشکلی را که مانع ما می شود ، در حالی که مسیر مورد نظر خود را دنبال می کنیم ، حل می کنیم.
سرانجام ، بسیاری از دانش آموزان از کیفیت نوشتن خود نگران هستند. آنها می ترسند اگر نوشتن آنها کامل نباشد ، مورد قضاوت قرار بگیرند. اما روزنامه نگاری مربوط به خود نوشتن نیست ، زیرا این برای هر کس دیگری نیست. زیبایی یک ژورنال این است که هیچ کس دیگری هرگز آن را نخواهد دید مگر اینکه ما آن را با آنها به اشتراک بگذاریم. روزنامه نگاری در مورد بیان خود و خودآگاهی است و آنچه مهم است روند تبدیل افکار ما به کلمات نوشتاری است. فرایند نوشتن به تبدیل صرفه جویی در فکر به اشکال محکم کمک می کند که می تواند به ما کمک کند تا خودمان را بهتر درک کنیم ، که برای سلامت روانی ضروری است.
[ad_2]
