روانشناسی مثبت گرا/ چگونه وضعیت ذهنی خود را به به اتفاقات خوب تغییردهیم؟
اغلب، چیزهایی که خارج از کنترل ما هستند، بر وضعیت ذهنی ما تأثیر می گذارند. با این حال، این ما را درمانده نمی کند
اغلب، چیزهایی که خارج از کنترل ما هستند، بر وضعیت ذهنی ما تأثیر می گذارند. با این حال، این ما را درمانده نمی کند
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن،اغلب، چیزهایی که خارج از کنترل ما هستند، بر وضعیت ذهنی ما تأثیر می گذارند. با این حال، این ما را درمانده نمی کند. برای اطلاعات بیشتر اندیشه معاصر را دنبال کنید.
وضعیت ذهنی ما قابل تغییر است، اما خارج از کنترل ما نیست.
حالت ذهنی وسیع به سمت خلاقیت، خلق و خوی مثبت و گشودگی نسبت به تجربیات جدید منتهی می شود.
فردی با وضعیت ذهنی محدود به حافظه، تجربه و انتظارات محدود باز می گردد.
شما می توانید یاد بگیرید که وضعیت ذهنی خود را برای سازگاری با موقعیت ها و چالش های موجود بهینه کنید.
داستان…
وقتی فرزندانم را به موزه علوم در بوستون بردم، دوست داشتم در حالی که غذا می‌خوردیم، آنها را کنار ورودی کافه تریا بنشینم تا درسی در مورد وضعیت ذهنی ارائه دهم.مردمی که وارد کافه تریا می شدند به بشقاب های ما خیره شده بودند. مردمی که بیرون می رفتند به صورت ما نگاه می کردند. چرا؟ به دلیل تفاوت چشمگیر در حالات ذهنی آنها:
در راه، آنها به دنبال اطلاعات غذایی بودند. (چه چیزی در منو است؟ آیا به نظر خوشمزه می رسد؟)
در راه خروج گرسنگی شان برطرف شد و به دنبال اطلاعات اجتماعی بودند. (دیگر بازدیدکنندگان آن روز چه کسانی بودند؟ چرا این بچه ها به من نگاه می کنند؟)
حالت ذهنی قابل تغییر و کشسان است و به محیط ما پاسخ می دهد. مانند چشمان ما به آن فکر کنید: در نور شدید، مردمک های ما منقبض می شوند. در نور کم، گشاد می شوند.
بگویید که شما یک مدیر اجرایی هستید که تیم خود را برای یک جلسه طوفان فکری جمع آوری می کنید تا یک راه حل اصلی برای مشکلی که به کسب و کار شما آسیب می زند. آیا هنگام امضای تماس ویدیویی یا جمع شدن دور یک میز کنفرانس، باید به حالات روحی آنها اهمیت دهید؟شما قطعا باید. احساس ما بر طرز فکر ما تأثیر می گذارد.
افرادی که خلق و خوی خوب دارند، در حل مسائلی که نیازمند راه حل های جدید هستند، خلاق تر و بهتر عمل می کنند. آنها می‌توانند راحت‌تر به خاطرات خود دسترسی داشته باشند تا اطلاعات غیرعادی‌تری را نسبت به افرادی که خلق و خوی منفی دارند، جمع‌آوری کنند.
در اینجا یک مثال آورده شده است: از مردم بخواهید وسیله حمل و نقل را نام ببرند. پاسخ معمولی «ماشین» خواهد بود. با این حال، فردی که خلق و خوی مثبت دارد، بیشتر با «آسانسور»، «موتور» یا «شتر» پاسخ می‌دهد.
بنابراین، اگر هدف شما تفکر خلاق است، یک جلسه طوفان فکری را با یک کلیپ از یک فیلم سرگرم کننده (مونتی پایتون همیشه من را می خنداند) یا یک ویدیوی رسانه های اجتماعی (شاید برای یک گروه جوان تر) شروع کنید. خلق و خوی شرکت کنندگان را با خنده بهبود می بخشد و تفکر گسترده تر را تشویق می کند.به دنبال راه حلی برای یک مشکل مالی باریک هستید؟ منتخبی از یک درام معمایی یا روانشناختی مانند «انتخاب سوفی» را نشان دهید.
چندین رکن در زندگی ذهنی ما وجود دارد، از جمله:
توجه چراغ قوه ای است که برای بررسی محیط خود از آن استفاده می کنیم. می‌توانیم روی جزئیات باریک و ملموس (درختان) یا «تصویر بزرگ» انتزاعی‌تر (جنگل) تمرکز کنیم.ادراک از اطلاعات جمع آوری شده توسط حواس ما ناشی می شود: بینایی، چشایی، لامسه، بویایی و شنوایی. این ادراک “از پایین به بالا” است. ادراک همچنین می تواند “از بالا به پایین” باشد که بیشتر توسط خاطرات و انتظارات ما هدایت می شود.
گشودگی به تجربه می‌تواند بین بی‌احتیاط بودن در مورد اکتشاف و ریسک کردن و در عوض، ایمن بودن و استفاده از آنچه آشناست تغییر کند.
نکته جالب اینجاست.دو دهه تحقیق باعث شد که متوجه شوم این ارکان زندگی ذهنی ما – توجه، ادراک، فکر، باز بودن و خلق و خوی – به هم مرتبط هستند. با هم جابه جا می شوند و تغییر می کنند. انگار کسی توری روی تمام قشر ما انداخته است.
در یک حالت ذهنی گسترده (یا باز)، کسی در تفکر خود تداعی کننده است. یک ایده دیگر را تحریک می کند، و دیگری، و دیگری. آنها همچنین خلق و خوی مثبتی دارند و به دنیای اطراف خود به شکلی جهانی تر، از پایین به بالا و اکتشافی تر توجه می کنند و درک می کنند. آنها نسبت به چیزهای جدید یا غیرعادی حساسیت بالایی دارند.
موقعیتی را مثال بزنید که باعث می شود احساس عدم اطمینان کنید. اگر در یک وضعیت ذهنی محدود هستید، عدم اطمینان می تواند باعث اضطراب شود. در یک حالت ذهنی گسترده، همین عدم اطمینان می تواند هیجان انگیز باشد.یادم می‌آید در سفری که به هند داشتم، از امتحان غذاهای خیابانی با اسم‌ها و قیافه‌هایی که برایم عجیب بود، به وجد آمدم. اما در خانه، برچسب‌ها و تاریخ انقضا را بررسی می‌کنم و از فرو بردن قاشقم در ظرفی ناآشنا تردید دارم.
وقتی در یک حالت ذهنی گسترده و باز هستم، به دنبال یک فعالیت اکتشافی برای استفاده از آن می‌گردم یا اجازه می‌دهم ذهنم سرگردان شود تا به ایده‌های جدید خوب برای کشف در کارم برسم.با گذشت زمان، چک های حالت ذهنی به ماهیت دوم تبدیل می شوند. آنها را امتحان کنید.
پایان/*
تیر ۱۱, ۱۴۰۳
