به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن، مراقبت از خود یکی از نکات مهم در مسائل تربیتی است. یعنی در مقام ترربیت خود را فراموش نکنیم. در ادامه 7 نکته برای تربیت والدین را برای شما همراهان عزیز آورده این تا بدانیم، چگونه هنگام مراقبت خود را...
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن، مراقبت از خود یکی از نکات مهم در مسائل تربیتی است. یعنی در مقام ترربیت خود را فراموش نکنیم. در ادامه 7 نکته برای تربیت والدین را برای شما همراهان عزیز آورده این تا بدانیم، چگونه هنگام مراقبت خود را گم نکنیم.
مهم این است که از خودتان مراقبت کنید و کمک بخواهید. از پشتیبانی هایی که در دسترس شما هستند استفاده کنید. و انیکه بدانی باید با خودت مهربان باشی.
از لحظه ای که وارد این دنیا می شویم، والدین ما ستون های حمایت و راهنمایی ما هستند. آنها آنجا هستند تا به ما آموزش دهند، ما را راهنمایی کنند، آسایش ما را فراهم کنند، لباس بپوشانیم، تغذیه کنیم، کمک هزینه ها را اختصاص دهند، ما را به پارک ببرند، و این لیست ادامه دارد. با این حال، با گذشت سالها، ما شاهد تغییر قابل توجهی در والدین خود هستیم. آنها پیر می شوند، بینایی آنها کمرنگ می شود، قدرت آنها کاهش می یابد و به مراقبت و توجه بیشتری نیاز دارند.
روانشناسی رابطه | 7 نکته برای تربیت والدین + خود مراقبتی در هنگام تربیت کودک
در سنین جوانی نقش سرایداری والدین و خواهر کوچکترم را بر عهده گرفتم. سه کار را انجام می دادم، مدرسه می رفتم، برنامه ریزی می کردم و آنها را در قرارهای پزشکی همراهی می کردم، صورتحساب ها را مدیریت می کردم، زندگی اجتماعی را حفظ می کردم و تکالیف را تکمیل می کردم.
نظارت بر همه چیز به طور همزمان یک چالش بزرگ بود. طولی نکشید که به نظر می رسید من به شخصیت والدین خانواده مان تبدیل شده ام. علیرغم ماهیت دلهره آور مسئولیت هایم، راهی پیدا کردم که بتوانم همه چیز را به نتیجه برسانم. اگر خودتان را در نقش مراقبتی مشابهی می بینید و مشکلاتی را تجربه می کنید، چندین استراتژی وجود دارد که می توانید برای کاهش استرس و قابل کنترل تر کردن مراقبت از والدین خود استفاده کنید.
مراقبت از خود برای مراقبت مؤثر از دیگران بسیار مهم است. والدینتان به شما تکیه می کنند و اطمینان از رفاه خودتان برای ایفای موثر نقشتان بسیار مهم است. برای فعالیت هایی که باعث شادی و آرامش شما می شوند، مانند ورزش، سرگرمی ها یا وقت گذرانی با دوستان وقت بگذارید.
به خاطر داشته باشید که برای حفظ سلامت جسمی و روحی خود به اندازه کافی استراحت کنید و خوب غذا بخورید. مهم است که به طور منظم برای استراحت و شارژ مجدد استراحت کنید. استراحت های کوتاهی در طول روز یا دوره های استراحت طولانی تری ترتیب دهید تا به خود فرصت دهید تا استراحت کنید، علایق شخصی خود را دنبال کنید یا صرفاً اوقاتی آرام برای خود داشته باشید. برای ارائه تسکین موقت، گزینه های مراقبت موقت را در نظر بگیرید و در صورت نیاز از درخواست کمک از اعضای مورد اعتماد خانواده، دوستان یا مراقبان حرفه ای دریغ نکنید.
از درخواست کمک و تماس با دوستان، خانواده یا گروه های پشتیبانی دریغ نکنید. به اشتراک گذاشتن چالشها و احساسات خود با دیگرانی که درک میکنند میتواند تسکین فوقالعادهای ایجاد کند. در صورت نیاز پیوستن به گروههای حمایت از مراقبین محلی را در نظر بگیرید یا به دنبال مشاوره حرفهای باشید.
به اشتراک گذاشتن بار می تواند تسکین بسیار مورد نیاز و جلوگیری از فرسودگی را فراهم کند. درخواست کمک می تواند چالش برانگیز باشد، زیرا مردم اغلب درگیر زندگی خود هستند. با این حال، وب سایت هایی در دسترس هستند که می توانند پشتیبانی ارزشمندی را ارائه دهند (لیست منابع را ببینید).
. برنامه ریزی و سازماندهی: با ایجاد برنامه زمانی، تنظیم یادآورها و حفظ سیستمی برای مدیریت قرار ملاقات ها، داروها و سایر وظایف مهم سازماندهی کنید. از فناوریهایی مانند برنامههای تقویم یا برنامههای مدیریت دارو استفاده کنید تا به شما کمک کند از همه چیز آگاه باشید.
محیط زندگی والدین خود را ساده کنید و وسایل آنها را سازماندهی کنید تا درهم ریختگی را کاهش دهید و کارهای روزانه را قابل کنترل تر کنید. داروها را برچسب بزنید، سیستمی برای اسناد مهم ایجاد کنید و مطمئن شوید که محل زندگی آنها ایمن و قابل دسترس است.
به منابع موجود جامعه، مانند خدمات مراقبت از زمان استراحت، ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی در منزل، یا خدمات تحویل غذا که می توانند کمک و پشتیبانی موقت ارائه دهند، نگاه کنید. از هر برنامه یا سازمان محلی که به مراقبین کمک می کند، بهره ببرید. به دنبال خدماتی مانند مراکز سالمندان، برنامه های روزانه بزرگسالان، کمک های حمل و نقل یا ارائه دهندگان مراقبت های خانگی باشید.
این منابع می توانند حمایت و مهلت بیشتری هم برای شما و هم برای والدینتان فراهم کنند. وقت گذاشتن برای اطلاع از شرایط خاص یا مسائل سلامتی والدینتان برای ارائه بهترین مراقبت ممکن به آنها بسیار مهم است. با صرف زمان برای یادگیری در مورد شرایط آنها، می توانید درک عمیق تری از نیازهای آنها و چالش هایی که ممکن است با آنها روبرو شوند به دست آورید. این دانش به شما قدرت می دهد تا تصمیمات آگاهانه بگیرید و به دنبال منابع مناسب برای حمایت از آنها باشید.
با توجه به ماهیت سخت و گاه استرس زا، مراقبت نیاز به مقدار قابل توجهی صبر دارد. روند پیری چالشهای جسمی و عاطفی متنوعی را به همراه دارد، و بسیار مهم است که با همدلی به نیازهای کسانی که تحت مراقبت هستند برای حفظ صبر و شفقت نزدیک شوید. مهم است که مراقب سخنان خود با کسانی که تحت مراقبت هستند باشید، حتی در لحظات ناامیدی خونسردی خود را حفظ کنید و به طور مداوم نسبت به تجربیات آنها همدلی نشان دهید.
راههای سالمی برای مدیریت استرس پیدا کنید، مانند تمرینهای تنفس عمیق، مدیتیشن، دعا، یوگا یا شرکت در فعالیتهایی که به شما کمک میکنند تا از تنش خلاص شوید. تکنیک های مختلف را آزمایش کنید و کشف کنید که چه چیزی برای شما بهتر است. ایجاد یک برنامه منظم می تواند به ثبات و پیش بینی پذیری مسئولیت های مراقبتی شما کمک کند.
پیروزی ها و دستاوردهای کوچک در طول سفر مراقبت را بشناسید و جشن بگیرید. جشن گرفتن نقاط عطف، هر چقدر هم که کوچک باشد، می تواند به تقویت روحیه کمک کند و تأثیر مثبتی که می گذارید را به شما یادآوری کند.
به یاد داشته باشید، مراقب بودن یک نقش سخت و اغلب از نظر عاطفی است، و مهم است که مراقبت از خود و مهربانی نسبت به خودتان را در اولویت قرار دهید. با گنجاندن نکات در روال مراقبت از خود، می توانید استرس را کاهش دهید و همچنین احساس راحتی و رضایت بیشتری در ارائه مراقبت از عزیزان خود پیدا کنید.
ما دو سال پیش پدرم را از دست دادیم و می دانم که تمام تلاشم را کردم. شما برای والدین خود یک ابرقهرمان هستید. سرتان را بالا بگیرید و به اینکه کودکی دلسوز هستید افتخار کنید./ اندیشه قرن
پایان/*
