[ad_1] تا به حال روزی داشته اید که احساس می کنید وظایف غیر قابل توقف را در لیست کارهای خود قرار داده اید ، یک تمرین را خرد کرده و با چالش های سر و کار مقابله می کنید؟ و بعد روز بعد ، شما حتی نمی توانید خود را برای بیرون آمدن از رختخواب بی...
[ad_1]
تا به حال روزی داشته اید که احساس می کنید وظایف غیر قابل توقف را در لیست کارهای خود قرار داده اید ، یک تمرین را خرد کرده و با چالش های سر و کار مقابله می کنید؟ و بعد روز بعد ، شما حتی نمی توانید خود را برای بیرون آمدن از رختخواب بیاورید؟ این چرخه بالا و پایین انگیزه است و بخش ناامید کننده آن این است که می تواند مانند یک میهمان غیرقابل پیش بینی بیاید و برود. ممکن است کسی بپرسد ، اینجا چه خبر است؟ آیا انگیزه فقط غیرقابل اعتماد است ، یا راهی برای مهار آن به طور مداوم وجود دارد؟ خبر خوب این است: انگیزه تصادفی نیست-این یک فرایندی است که ما می توانیم برای درک و بنابراین تأثیر بگذاریم.
انگیزه نیروی محرکه هر کاری است که انجام می دهیم ، از بیرون رفتن از رختخواب در صبح تا دنبال کردن اهداف بلند مدت مانند نوشتن کتاب ، اجرای یک ماراتن و یا کسب مدرک دانشگاهی.
با این حال ، همه ما دوره هایی را تجربه کرده ایم که به نظر می رسد انگیزه ما ناپدید می شود و ما را در یک چرخه خود خرابکاری از تعلل می کند و در نتیجه احساس گناه ، افسردگی ، اضطراب و خود شک می کنیم. من بسیاری از افراد را در تمرین خود می بینم که با تعلل و به دنبال پاسخ به سؤالات هستند: چرا این اتفاق برای من رخ می دهد؟ و مهمتر از همه ، چگونه می توانم دوره های خود را با تعلل بیاورم.
اگر تا به حال خود را به دلیل تنبلی سرزنش کرده اید ، در آنجا متوقف شوید. انگیزه مربوط به اراده نیست-این در مورد چگونگی سیم کشی مغز ما است که از یک فرآیند پیچیده تحت تأثیر هر دو تشکیل شده است ذاتی (داخلی) و بیرونی (خارجی) عوامل.
مغز ما نقش مهمی در انگیزه ، به ویژه انتقال دهنده عصبی دارد دوپامین دوپامین نه تنها احساس لذت را به ما می دهد بلکه برای انگیزه ما بسیار مهم است ، زیرا دوپامین رفتارهایی را تقویت می کند که احساس پاداش می بخشد. بنابراین وقتی سطح دوپامین کاهش می یابد ، انگیزه ما نیز چنین می شود.
چندین عامل روانشناختی می توانند انگیزه را مختل کنند:
انگیزه چیزی نیست که شما یا آن را داشته باشید یا نه- این یک مهارت است که می تواند کشت شود. این اقدامات ما است که انگیزه ایجاد می کند. با درک روانشناسی در پشت انگیزه و اجرای استراتژی های کوچک و تحت حمایت علمی ، می توانید موانع ذهنی را بشکنید و نسبت به اهداف خود اقدامات مداوم انجام دهید.
در زیر چند نکته برای کمک به شما در ایجاد انگیزه خود به شما کمک می کند.
[ad_2]
