[ad_1] کاوش در دانه بندی عاطفی شخصیتی از نمایش معروف شکسپیر بازرگان ونیز اظهارات ، “اگر ما را لگد می زنید ، آیا ما خونریزی نمی کنیم؟ اگر ما را قلقلک می دهید ، آیا ما نمی خندیم؟ اگر ما را مسموم می کنید ، آیا ما نمی میرد؟ شکسپیر غالبا...
[ad_1]
شخصیتی از نمایش معروف شکسپیر بازرگان ونیز اظهارات ، “اگر ما را لگد می زنید ، آیا ما خونریزی نمی کنیم؟ اگر ما را قلقلک می دهید ، آیا ما نمی خندیم؟ اگر ما را مسموم می کنید ، آیا ما نمی میرد؟ شکسپیر غالباً احساسات را به چنین روشهای جالب و جدیدی مورد بررسی قرار می داد ، زیرا این خط فصاحت کمی از شکنندگی های مشترک انسانی ما را به تصویر می کشد و یک شیرجه عمیق تر را به قلمرو احساسات انسانی بیان می کند.
هنگامی که من با مشتری ها در مورد موضوعات مختلف از مدیریت خشم گرفته تا تروما کار می کنم ، در ابتدا آنها آنچه را که من می خواهم “تاری عاطفی” می نامم ، تجربه می کنند و تلاش می کنند احساسات خود را به گونه ای بیان کنند که به اندازه کافی بیانگر آنچه در داخل اتفاق می افتد. این می تواند برای هر کسی ناامید کننده باشد. و با این حال ، بسیاری اوقات ، موقعیت ها ممکن است از مسیرهای ما عبور کنند بدون اینکه ابزارهای اضافه شده ای مانند درون نگری برای ارتباط معنادار تجربیات خود را انجام دهیم.
به عنوان نمونه ، یک مدیر ممکن است متوجه غرق شدن در روحیه تیم شود ، در ابتدا آن را به عنوان استرس شغلی عمومی که به خواسته های خود شغل نسبت داده می شود ، شناسایی کند. اما ، بعداً ، آنها بازخورد غیر منتظره ای در مورد کارمندان احساس ناچیز دریافت می کنند. مدیر ، پس از تأمل و پردازش بیشتر ، تصمیم می گیرد این بازخورد دقیق را با هدف مورد نظر قرار دهد قدردانی تلاش ها و یافته ها در نظرسنجی بعدی که روحیه بهبود یافته است. در این حالت ، عمدی وجود دارد درون گرایی، عمدی عمل در مورد تمایز در تجربه ، و در نهایت ، نتایج بهتر مدیریت در نتیجه. در این حالت ، وجود داشت گرانوری عاطفی اعمال شده
گرانوری عاطفی (به عنوان مثال) توانایی ایجاد تمایزهای ریز در یک تجربه عاطفی است. به گفته محققان Smidt و Suvak (2015) ، EG به تفاوت های فردی در ویژگی تجربیات و بازنمودهای عاطفی فرد اشاره دارد. این توانایی ساخت است تصفیه شده تمایز بین حالات عاطفی مشابه.
تمایز بین سعادت وت غم و اندوه ، برای نمونهبا نسبتاً آسان است ، زیرا احساسات شاد مثبت هستند و بنابراین ، از نظر رفتاری فعال می شوند ، در حالی که احساسات SAD دارای سطح فعال سازی کمتری هستند و رفتارهای کمتری متحرک می شوند. با این حال ، تمایز بین چیزی مانند عصبانیت وت سرخوردگی به عنوان مثال نیاز دارد. تفاوت های ظریف بین این ایالت ها همچنین می تواند به طور قابل توجهی بر نحوه برخورد با چیزها تأثیر بگذارد. به عنوان مثال می توان آن را یک ضرورت اساسی برای تنظیم روانشناختی و تقویت سلامت روانی بهتر در نظر گرفت. بنابراین ، ما می توانیم یاد بگیریم که محتوای عاطفی خود را بزرگنمایی و متمایز کنیم تا رفتارهای خود را در مورد انواع تجربیات تعدیل کنیم (Keating & Cook ، 2023). به عنوان مثال می تواند کمک کند روشن کردن درک ما از چنین تجربیات احساس شده با برش دادن پیچیدگی عاطفی با دقت پیشرفته برای نتایج پاسخ عاطفی بهتر.
افرادی که به عنوان مثال کم هستند به طور معمول تجربیات آنها را در جهانی اصطلاحات ، با استفاده از برچسب های عاطفی ساده مانند احساس غمگین یا عصبانیبشر من به یاد می آورم که مشاوره شخصی را که از یک حادثه غم انگیز جان سالم به در برد ، مشاوره می دهند و وقتی در مورد تجربه خود از آنها سؤال شد ، گفتند که “مانند چیزهای زیادی احساس می کنند ، مانند گیجیبا ترسوت عصبانیت، اما به طور کلی احساس بد ، به طور کلی. “در این مورد ، آنها با پیچیدگی احساسات و کلمات خود دست و پنجه نرم می کردند ، با استفاده از اصطلاحات عاطفی بسیار باهوش برای تلاش برای برقراری ارتباط احساسات سخت. افرادی که ممکن است در EG پایین تر باشند ، معمولاً از کلمات عاطفی ساده تر استفاده می کنند خوشحال یا غمگین به دلیل ناامیدی یا عدم وجود منابع واژگانی که ممکن است بهتر آنچه را که احساس می کنند نشان دهند.
برعکس ، افراد بالاتر در EG ممکن است با استفاده از برچسب های عاطفی خاص تر ، تجربیات آنها را به صورت دقیق تر به تصویر بکشد. آنها ممکن است غم و اندوه وحشتناکی را که به دلیل عصبانیت به دنبال آن است ، توصیف کنند. ناتوانبشر این توانایی برای تمایز احساسات از طریق چنین پردازش می تواند شفافیت بیشتری را نسبت به کسی که مسئله را تجربه می کند ، فراهم کند. همچنین می تواند پتانسیل های تراز شده تری را در ارتباطات باز کند ، جایی که می توان با دقت بیشتری حالات احساس واقعی آنها را توصیف کرد. مطالعات اخیر نشان می دهد که EG با گذشت زمان متفاوت است و ممکن است بهبود یابد (هومن و همکاران ، 2021). به عنوان مثال ، تحقیقات نشان می دهد که یکی از موضوعات اصلی در اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) عدم وضوح و آگاهی عاطفی است که می تواند آسیب پذیری فرد را نسبت به PTSD افزایش دهد (Karimpourvazifehkhorani و همکاران ، 2025). برای برخی ، شرایطی که به عنوان الکسیتیمیا شناخته می شود می تواند مسئله را حتی بیشتر تشدید کند.
با این حال ، به عنوان مثال ، به ما کمک می کند تا پاسخ های عاطفی خود را به موقعیت ها متناسب کنیم و پیش بینی های مغز خود را کارآمدتر کنیم و از این طریق امکان مدیریت بهتر انرژی ذهنی را فراهم کنیم (هومن و همکاران ، 2021). این امر به ما امکان می دهد انرژی حیاتی گلوکز مورد نیاز برای کارهای مهم پردازش ذهنی را رزرو کنیم.
بیایید برخی از روشهای اضافی را به عنوان مثال کشف کنیم ممکن است سلامتی ذهنی را بهبود بخشد:
ما می توانیم یاد بگیریم که EG خود را بهبود بخشیم از چند طریق:
همانطور که این تکنیک ها را تمرین می کنید ، در EG خود متوجه ظرافت های بهبود یافته خواهید شد. شما قادر خواهید بود طیف وسیع تری از احساسات را بیان کنید و تنظیم عاطفی را بهبود بخشید ، و باعث می شود مدیریت احساسات آسان تر شود و به شرایط واقعی با آرامش و با فکر کردن پاسخ دهد. بازپرداخت نهایی در سلامت روان ، روابط ، مقاومت ، ارتباط اجتماعی و بهزیستی کلی شما خواهد بود.
[ad_2]
