روز شکرگزاری برای بسیاری از خانواده های آمریکایی به زمان استرس زا تبدیل شده است. از درگیری با جمعیت در فرودگاه‌ها تا گفتگو با اقوام که از نوامبر گذشته ندیده‌ایم – که برخی از آنها ممکن است ارزش‌ها و دیدگاه‌هایی در تضاد با ما داشته باشند – تعطیلات می‌تواند مانند آزمونی برای تحمل باشد. به این چالش مهارت‌های ارتباطی محدود را اضافه کنید که با آن می‌توانیم لایه‌های تفاوت‌هایمان را بیان کنیم و درک کنیم، و گردهمایی‌ها می‌تواند بسیار شدید باشد.

اجتناب از درگیری در شام شکرگزاری می تواند انرژی فوق العاده ای را بگیرد. و با بافت اجتماعی پاره پاره شده واقعیت های پس از انتخابات ما، تعداد کمی از مردم به اندازه کافی احساس امنیت می کنند که بتوانند در رشد شرکت کنند. بنابراین، در حال حاضر، اشکالی ندارد که صرفاً مقابله کنید.

به عنوان یک مربی موسیقی، استراتژی های گوش دادن را کشف کرده ام که می تواند تعارض را کاهش دهد و ارتباط را افزایش دهد. این رویکردها، با الهام از کار من به عنوان یک مربی و به عنوان یک مجری، می تواند به ایجاد حس هماهنگی در میز شکرگزاری شما کمک کند.

1. صبر را در اولویت قرار دهید
همه ما در حال تلاش برای یافتن ایمنی در عصر اضطراب هستیم، با عدم قطعیت و برنامه‌های اضطراری که از زمان همه‌گیری هنجار جمعی است. پس جای تعجب نیست که ما آماده رشد، یادگیری یا تفکر منطقی نیستیم. ما فقط سعی می کنیم زنده بمانیم و آرامش پیدا کنیم. بنابراین، کلید زنده ماندن از این سکون، اولویت دادن به صبر است. نشانه واقعی یک مجری کارکشته عجله نکردن در قسمت های سخت است.

2. با واژگان آزمایش کنید
واژگانی که برای قالب بندی افکار خود استفاده می کنیم، واقعاً بر نحوه تفسیر ما از موقعیت تأثیر می گذارد. وقتی کاری را انجام می دهم که قبلاً تصمیم گرفته بودم انجام ندهم، غریزه من این است که احساس «احمق» کنم. اما اگر آنقدر سرعتم را کم کنم که بتوانم آن کلمه را به «عجله»، «خسته» یا «در کمین» تغییر دهم، می‌توانم با خودم و در نتیجه با دیگران نیز راحت‌تر رفتار کنم. امروز در یک درس، زمانی که من سعی کردم رنگ خاصی را به شیوه ای که دانش آموزم هماهنگی خاصی را بازی می کند، بیان کنم، تفاوت بین “گرما” و “درخشش” فوق العاده بود. آزمایش کردن با کلمات به ما کمک می کند تا ایده ها را پردازش کنیم.

3. فضای بین را در آغوش بگیرید
نیت یافتن فاصله بین افکار و احساسات را تمرین کنید. به عبارت دیگر، ذهن آگاهی. فضای منفی چیزی است که به ما در درک یک تصویر کمک می کند. غیبت چیزی است که دل را دوست می دارد. به عنوان یک موسیقیدان، از خوانندگان یاد گرفتم که یک نفس به موقع، مطلقاً بخشی از هر انتقال عبارت است. به طور مشابه، یک مکث عمدی در مکالمه می تواند فضایی برای تأمل ایجاد کند و به ما امکان دهد در زمان واقعی پردازش کنیم.

4. دادن و پرسیدن را متعادل کنید
اغلب، به عنوان یک مراقب حساس، با پاسخ دادن به آنچه دیگران از من نیاز دارند، درگیر می شوم. اما من را خسته می کند. مسیر پیش رو این است که میزان مراقبت و توجهی را که از دست می دهم با کار ارتباطی و پیام دادن به دیگران برای آنچه که از آنها نیاز دارم متعادل کنم. از جنگیدن برای جلب توجه با تلفن ها خسته شده اید؟ از قبل یک قانون در مورد استفاده از تلفن تنظیم کنید. برای پاکسازی به کمک نیاز دارید؟ از داوطلبان بخواهید. در موسیقی مجلسی، موفقیت ما به این بستگی دارد که چقدر خوب، به موقع و با تماس چشمی به یکدیگر گوشزد کنیم. به همین ترتیب، روابط نیاز به تلاش متقابل دارند و خوب است که دیگران را به آنچه از آنها نیاز داریم راهنمایی کنیم.

5. Un-Label
این تصور که ما می‌توانیم پیش‌بینی کنیم که گروه خاصی بر اساس کشور مبدا، قومیت یا جنسیتشان چگونه عمل خواهند کرد، ناقص است. در کشوری که به فردگرایی بیش از هر چیز دیگر اهمیت می‌دهد، چرا نباید به طور ریشه‌ای برچسب‌زدایی از مردم را آغاز کنیم، درست مانند زمانی که ژانرهای مختلف را با هم ترکیب می‌کنیم؟

ایده جایزه: میزبانی “نمایش و گفتن موسیقی”
اقوام و دوستان خود را استخدام کنید تا قطعه ای یک دقیقه ای از موسیقی مورد علاقه خود را پخش کنند و سه دلیل را بیان کنند که چرا آن را بسیار دوست دارند. ممکن است تعجب کنید که چقدر در مورد یکدیگر یاد می گیرید، به خصوص وقتی درگیر کاری سرگرم کننده و کم ریسک هستید. می تواند مردم را به اصالت و مهربانی دعوت کند.

با کمی آمادگی، این استراتژی‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا احساس آمادگی کنید و برای مقابله با ناسزاهای سیاسی عمو هری یا توصیه‌های ناخواسته عمه سوزی آماده باشید. خلاقانه گوش کنید، تعارض را به عشق تبدیل کنید و آن انرژی را همانجا به بیرون بفرستید.

شکرگزاری چیزی فراتر از یک تعهد است – این فرصتی است که ما نسبت به روابط بین فردی خود آگاه تر شویم و شکرگزاری را تمرین کنیم. سفر ایمن، و گوش دادن شاد!