در آوریل 2020 ، زندگی در مدرسه درجه یک نوبت غیر منتظره برای یکی از همکلاسی های من گرفت. دفتر پردیس ما-کاملاً با یک مأمور داوری که هر زمان که نمایش های اواخر شب داشت ، روی صفحه نمایش خود بازی می کرد-به طور ناگهانی خارج از کشور بود. در خانه ، وسوسه ها ضرب شد: یک تلویزیون واقعی (خداحافظی ، کلیپ “فقط یک”) ، شمع های لباسشویی که التماس می کنند ، یک نیمکت که زمان چرت زدن را زمزمه می کند. نگهبان های معمول که او را تولید می کردند از بین رفتند.

بنابراین من به او کمک کردم تا خودش را بسازد.

هر روز صبح ، ما با هم به یک زوم پیوستیم ، اهداف خود را بیان کردیم ، به صدا در آمدیم و دوربین های خود را رها کردیم. بعد از گذشت یک ساعت ، ما برای یک چت دو دقیقه ای “آب” ، و سپس به داخل شیرجه می شویم. من نتوانستم صفحه نمایش او را ببینم ، اما حضور سکوت من کافی بود تا به جای فیلم های گربه ، او را به کار خود ادامه دهد. و من در آن جلسات نیز فوق العاده تولیدی بودم.

این تاکتیک ساده – که در محافل ADHD به عنوان دو برابر شدن بدن شناخته شده است – در قلب دو ایده من مطالعه می کنم:

1. Design Beats Willpower.
   تغییر محیط خود (حتی فقط به طور واقعی) اغلب بهتر از تلاش برای احضار رشته خود – خط مقدم قهرمانانه است.
2. یک عجیب از روانشناسی ما می تواند دیگری را برطرف کند.
   ما نسبت به حضور دیگران و البته آنچه دیگران درباره ما فکر می کنند حساس هستیم. دو برابر شدن بدن باعث می شود که در معرض توجه به انگیزه باشد ، که ما می توانیم از آن استفاده کنیم تا اصرار انسانی خود را به همان اندازه غرق کنیم.

“اما آیا نباید به تنهایی بتوانم از آن قدرت بگیرم؟” شاید در یک کتاب درسی اقتصاد. در زندگی واقعی ، پریشان ، حوصله و وسوسه می شویم. به جای اینکه خودمان را به خاطر “ضعیف بودن” بکشیم ، می توانیم به ابزاری که در دید ساده پنهان شده است تکیه دهیم: حضور شخص دیگری.

چگونه آن را امتحان کنیم:

• یک دوست پیدا کنید. دوستان ، همکلاسی ها ، همکاران – هر کس با کار انجام می شود.
• یک تایمر تنظیم کنید. متعهد به اسپرینت های 30 تا 90- دقیقه ؛ برای چت های سریع بین.
• دوربین ها را نگه دارید و از آن استفاده کنید. دیدن یکدیگر بیش از شنیدن اهمیت دارد.
• اهداف را در جلو به اشتراک بگذارید. دوز کمی از پاسخگویی بسیار طولانی پیش می رود.
• در صورت لزوم تکرار کنید. این عادت سریع شکل می گیرد – زیرا به پایان می رسد انجام وظایف خوب است.

دو برابر شدن بدن رمان شما را نمی نویسد یا صفحات گسترده شما را برای شما خرد می کند ، اما نشان دادن و ماندن در کار را آسان تر می کند. بنابراین دفعه بعد که خود را در حال معلق کردن روی دکمه “قسمت بعدی قسمت بعدی” هستید ، یک دوست را به یک بزرگنمایی خاموش دعوت کنید. بگذارید آرزوی انسان برای نجات چهره ، وزنه برداری سنگین را انجام دهد ، و لیست شما را در لیست خود مشاهده کنید.