همه ما با عذاب دوگانگی آشنا هستیم.¹⁶ چرخه شرور درگیری داخلی ، اجتناب ، عقلانیت ، عمل تحریک آمیز و خود سرزنش ، ناشی از اضطراب آزادی ، مرگ و میر و محدودیت های دوراندیشی ما ، می تواند ما را فلج کند و به رفاه ما آسیب برساند.

شاید به دلیل این آشنایی ، ما تمایل داشته باشیم که از مثبت غافل شویم چهره دوگانگی. اما طی یک دهه گذشته ، محققان به رسمیت شناختن ماهیت دوگانه دوگانگی رسیده اند¹³ و مزایای مهمی را که می تواند دوام داشته باشد برجسته کنید.

تصمیمات بهتر و راه حل های بهتر

مبهم بودن قضاوت ما را بهبود می بخشد و منجر به حل مسئله موفقیت آمیز تر می شود.

همانطور که دانیل کاننمن مشهور نشان داد⁸با تفکر ما به دو سیستم مکمل متکی است. سیستم 1 ، که بیشتر اوقات از آنها استفاده می کنیم ، واکنش پذیر ، سریع و کارآمد است زیرا به شهود ، قوانین شست و احساسات روده متکی است. سیستم 1 در موقعیت های آشنا به خوبی کار می کند ، اما در مواقعی که ناآشنا هستند ، طعمه و خطایی است. این چیزی است که سیستم 2 برای آن است. آهسته تر و نیاز به تلاش بیشتر ، از تجزیه و تحلیل متفکرانه و ارزیابی انتقادی اطلاعات و شواهد موجود استفاده می کند. یکی از مهمترین منابع اشتباه ما در قضاوت ، تمایل به تکیه بر سیستم 1 در هنگام نیاز به سیستم 2 است.

دوگانگی باعث استفاده از منطقی و آرامش می شود¹¹ پردازش منظم ویژگی تفکر سیستم 2. این امر انگیزه و این امکان را برای ما فراهم می کند ، اطلاعات را با دقت و دقیق تر پردازش می کنیم ، فرضیات ما را زیر سوال می بریم و شایستگی استدلال ها را به نفع یا در برابر گزینه های قبل از ما وزن می کنیم.^10،17 (حتی تحقیقات تصویربرداری از مغز وجود دارد که این اتفاق را نشان می دهد.³) این منجر به تصمیمات بهتر و ارتباطات قابل اطمینان تر بین تصمیماتی که می گیریم و اقداماتی که می گیریم.⁷ و اگر چیزی در دسترسی به سیستم 2 ما تداخل داشته باشد؟ ما کمتر قادر به حل دوگانگی خود هستیم.¹⁶

با این حال ، اثرات مثبت دوگانگی بر تصمیم گیری یک پدیده کاملاً شناختی نیست. واکنشهای متناقض که شامل دوگانگی است نه تنها افکار مثبت و منفی در مورد انتخاب هایی که با آنها روبرو هستیم بلکه احساسات مثبت و منفی نسبت به آنها را شامل می شود ،¹³ و احساسات مختلط نقش مهمی در تصمیم گیری مؤثر نیز دارند.

تا حدودی ، دلیل این امر این است که داشتن احساسات متناقض به ما سیگنال می دهد که ما با یک وضعیت خاص پیچیده روبرو هستیم که نیاز به توجه بیشتر ، ادغام اطلاعات پیچیده و بحث و گفتگو کندتر و متفکر تر دارد.⁴ اما این مزایا فراتر از فعال سازی تفکر سیستم 2 است.

دوگانگی عاطفی ما را افزایش می دهد انعطاف پذیری شناختی. تجربه احساسات متناقض به ما انگیزه می دهد تا در مورد طیف گسترده تری از اطلاعات باز باشیم. ما در مورد گزینه هایی که ما را در جهات مخالف سوق می دهد ، می توانیم دیدگاه های مثبت و منفی را در نظر بگیریم و متعادل کنیم.^5،12 ما همچنین کمتر احتمال دارد که از نظر دفاعی نسبت به بازخورد واکنش نشان دهیم که معمولاً ممکن است مورد تهدید قرار بگیریم ،¹⁴ به ما این امکان را می دهد تا خودمان را با دقت و واقع بینانه تر ببینیم.¹⁵

دوگانگی عاطفی نیز کاتالیز می کند استراتژیک فراشناختی: با توجه به انتقاد از چگونگی موفقیت آمیز استراتژی های ما برای دستیابی به وضوح و شناسایی تغییراتی که ممکن است در رویکرد خود انجام دهیم. این به نوبه خود با استفاده مؤثرتر از نزدیک گره خورده است فرآیندهای خود نظارتی– توانایی ما برای تعیین یک هدف ، مقایسه پیشرفت ما در برابر آن هدف و ایجاد تغییراتی در اقداماتی که برای رسیدن به آن انجام می دهیم. به این ترتیب ، دوگانگی سازگاری ما را با شرایطی که خودمان در آن می یابیم افزایش می دهد و در یافتن راه حل هایی برای معضل خود ادامه می دهیم.⁵

سرانجام ، دوگانگی عاطفی ما را تقویت می کند خلاقیت در حل مسئله تجربه نسبتاً غیرمعمول و غافلگیرکننده از احساسات متناقض ، ما را به ارتباطات جدید ، ارتباطات غیر منتظره و روشهای تازه تفکر متناقض می کند.⁴

بهزیستی جسمی و عاطفی پیشرفته

تجربیات منظم از دوگانگی عاطفی منجر به سلامتی بهتر و افزایش احساس هدف و معنای زندگی می شود.

یکی از یافته های شگفت آور در تحقیقات در مورد دوگانگی این است که افرادی که اغلب در طی یک دوره 10 ساله ترکیبی از احساسات مثبت و منفی را تجربه می کردند ، سلامت جسمی بهتری ، علائم جسمی کمتری نشان می دادند و در مقایسه با افرادی که این کار را نمی کردند ، در طول زمان کاهش سن کمتری دارند.⁶ چرا دوگانگی عاطفی باعث سلامتی افراد می شود؟

مقاومت در برابر استرس یک پیش بینی کننده قوی از بهزیستی جسمی (و همچنین عاطفی) است. تحقیقات نشان داده است که افراد محروم حفظ می کنند پیچیدگی عاطفی– توانایی تجربه احساسات مثبت در کنار غم و اندوه از غم و اندوه – بهتر می توانند با ضررهای حتی دردناک کنار بیایند.² مدل فعال سازی مقابله سالم⁹ این امر را تجربه می کند که به طور مکرر احساسات مخالف را تجربه می کند “خوب را با بد”– برای یافتن راه های احساس خوب حتی در میان ناامیدی و پریشانی. این به افراد کمک می کند تا با مقابله با رویدادهای منفی ، یادگیری از آنها و حل مسئله ، به طور مؤثر با دوران دشوار کنار بیایند ، نه اینکه سعی در جلوگیری یا سرکوب آگاهی از مشکلات داشته باشند یا به آنها اجازه دهند که بیش از حد زیاد شوند.

شرکت در فعالیت هایی که باعث رشد و تحقق رشد می شوند ، آنچه را که روانشناسان مثبت خوانده اند ، تقویت می کند بهزیستی eudaimonic– تجربه اصالت و شکوفایی. هنگامی که ما به دلیل تعارض ارزش ها ، مبهم هستیم – به عنوان مثال ، مراقبت از فرزندانم مهم است و در حرفه من رشد می کند ، اما دنبال کردن یک نفر در پیگیری دیگری دخالت می کند – احساسات مختلط ما به ما انگیزه می دهد تا به طور فعال به دنبال راه هایی برای تعادل و ادغام اهداف درگیری خود باشیم و در نتیجه حس بیشتر و هدف و هدف.¹

به دست آوردن مزایای دوگانگی

به نظر می رسد با درک این که دوگانگی پاداش های خاص خود را در مواجهه با آنچه از تجربه می دانیم پرواز می کند. اما در حالی که مبهم بودن می تواند منبع تنش ، اضطراب و رنج باشد ، همیشه لازم نیست. چگونه می توانیم از مزایایی که دوگانگی می تواند فراهم کند ، استفاده کنیم؟ نگرش ها ، مهارت ها و اقداماتی که می توانیم انجام دهیم تا دوگانگی کمتر ناراحت کننده ، تحمل تر و پربارتر در زندگی ما باشد ، تمرکز پست بعدی من خواهد بود.