این که آیا این برای خودتان است یا کسانی که به مراقبت شما واگذار شده اند ، پرداختن به “تناسب اندام اجتماعی” شما موضوع بی اهمیت نیست. این برای سلامت روانی و بهزیستی کلی شما بسیار مهم است. هرچه پیرتر می شویم ، صرفاً سودمند نیست بلکه برای پرورش و ایجاد پیوندهای اجتماعی معنی دار کاملاً ضروری است. زندگی پس از 60 خواستار تلاش آگاهانه و عمدی برای تقویت دوستی و حفظ ارتباطات است ، دقیقاً به این دلیل که این روابط به عنوان بستر شادی ، سلامتی و ماندگاری عمل می کند.

تعامل اجتماعی فقط سرگرمی یا سرگرمی بیکار نیست. در هر مرحله از زندگی بسیار مهم است. بدون روابط معنی دار ، تنهایی درج می شود – و تنهایی مطمئناً پیک نیک نیست. تنهایی عواقب روانی قدرتمندی را به همراه دارد ، با افسردگی و اضطراب که اغلب در پی آن یافت می شود. به طور مکرر ، تحقیقات کاملاً واضح است: کسانی که دارای دوستی محکم و محافل اجتماعی قابل اعتماد نیستند احساس کردن بهتر – آنها در واقع زندگی طولانی تر و سالم تری دارند.

داشتن ارتباطات اجتماعی معنی دار به طور قابل توجهی خطرات بیماری های جسمی و روحی بی شماری را کاهش می دهد. افسردگی ، فشار خون بالا ، افزایش وزن ناسالم ، زوال عقل – اینها فقط شرایط پزشکی جدا نیستند. آنها با کیفیت و قدرت پیوندهای اجتماعی شما ارتباط برقرار می کنند. اگر واقعاً می خواهید سلامت خود را – چه روحی و چه جسمی – تقویت کنید ، باید روابط خود را با دیگران در اولویت قرار دهید.

تأثیر دوستی بر بهزیستی ما عمیق است:

• یک مطالعه با 280،000 نفر نشان داد که در بزرگسالان مسن ، دوستی پیش بینی کننده قوی تر از سلامتی و خوشبختی نسبت به روابط با اعضای خانواده است.
• مطالعه هاروارد در مورد رشد بزرگسالان ، که بیش از 80 سال از شرکت کنندگان پیروی کرده است ، نشان داد که رضایت افراد از روابط خود در سن 50 سالگی پیش بینی کننده سلامت جسمی بهتر از حتی سطح کلسترول آنها است.
• داشتن حداقل چهار تا شش دوست نزدیک با افزایش 60 امتیازی در نمرات سلامت روان و کاهش سه برابر در مبارزات سلامت روان همراه است.

دوست داشتن در هر سنی می تواند دلهره آور به نظر برسد ، اما با ذهنیت درست کاملاً امکان پذیر است. در اینجا چند نکته مهم برای به خاطر سپردن وجود دارد:

1. باز و نزدیک باشید. یک لبخند گرم و رفتار دوستانه می تواند در ایجاد ارتباطات مسیری طولانی پیش برود.
2. مکالمات را شروع کنید. نترسید از کسی برای پیاده روی ، قهوه ، ناهار ، یک روز فیلم یا موزه یا هر چیز دیگری که برای شما جذاب است دعوت کنید.
3. صبور باشید ایجاد دوستی های معنی دار به زمان نیاز دارد ، بنابراین به روابط اجازه دهید به طور طبیعی توسعه یابد.

تناسب اندام اجتماعی فقط به دوستی های عمیق یا پیوندهای خانوادگی محدود نمی شود. حتی ساده ترین تعامل روزانه از اهمیت عمیقی برخوردار است. مبادلات گاه به گاه با آشنایان ، ارتباطات مختصر با همسایگان یا مکالمات دوستانه در فروشگاه های مواد غذایی می تواند تأثیر قدرتمندی در سلامت روان و بهزیستی کلی داشته باشد. این تعامل به ظاهر جزئی به طور فعال با تنهایی و انزوا مبارزه می کند – دو پیش ساز عمده افسردگی و اضطراب.

در اینجا چند روش مؤثر برای گسترش دایره اجتماعی خود پس از 60 وجود دارد:

1. مراکز جامعه محلی را کاوش کنید: مراکز جامعه و باشگاه های ارشد رویدادهای اجتماعی ، وعده های غذایی و فعالیتهایی را ارائه می دهند که دیدار با افراد همفکر را آسان می کند.
2. در رویدادهای فرهنگی شرکت کنید: افتتاح گالری هنر ، نمایش فیلم ها و کنسرت ها راهی عالی برای به اشتراک گذاشتن وقت با دوستان یا ملاقات با افرادی که علایق شما را به اشتراک می گذارند ، فراهم می کند.
3. به کلاسهای تناسب اندام بپیوندید: با شرکت در یوگا ، پیلاتس یا کلاسهای رقص که برای بزرگسالان مسن طراحی شده است ، نه تنها به نفع سلامتی شما است بلکه شما را نیز به دوستان جدید بالقوه معرفی می کند.
4. داوطلب: بازگشت به جامعه از طریق سازمان های خیریه می تواند شما را با افراد دلسوز که ارزش های شما را به اشتراک می گذارند ارتباط برقرار کند.
5. یک کلاس ببرید: این که آیا این یک کلاس آشپزی ، باشگاه کتاب یا دوره زبان است ، یادگیری چیز جدید در یک گروه گروهی راهی عالی برای دیدار با مردم است.
6. از سیستم عامل های آنلاین استفاده کنید: ملاقات ، NextDoor و/یا AARP Friendship و فعالیت ها را امتحان کنید تا در هنگام انجام کارهایی که از آن لذت می برید با افراد جدید درگیر شوید.
7. دوستیابی را در نظر بگیرید: بسیاری از سایت ها مانند Time Time ، Silversingles ، دوستیابی AARP به افراد بالای 50 نفر پذیرایی می کنند. خواه برای پیدا کردن یک روح روحانی یا به سادگی یک تاریخ ناهار ، اینها می توانند ابزاری مفید برای اتصال باشند.
8. یک سرگرمی جدید پیدا کنید یا به یک قدیمی برگردید: Mahjong ، Bridge ، Golf ، Pickleball و غیره را بگیرید.
9. به یک باشگاه پیاده روی یا گروه پیاده روی بپیوندید: از فضای خارج از منزل استفاده کنید که به ما کمک می کند احساس آرامش و شادابی کنیم و پیوند را آسان تر کنیم.
10. سفر: سازمان های زیادی وجود دارند که سفر گروهی را برای سالمندان ارائه می دهند ، که این یک روش سرگرم کننده و غنی سازی برای دیدار با مردم است. همچنین می توانید با کلیسای محلی یا معبد خود تماس بگیرید و ببینید که آیا آنها سفرهای گروهی در دسترس دارند یا خیر.

همیشه به یاد داشته باشید که از دوستانی که دارید عمیقاً ارزش قائل شوید و از پرورش روابط جدید با افراد در هر سنی دریغ نکنید. با فعال ماندن ، پیگیری علایق معنی دار و در آغوش گرفتن تجربیات جدید با قلب و ذهن باز ، می توانید یک زندگی اجتماعی غنی را در ایجاد کنید هیچ سن این اتصالات می تواند بستر مقاومت شما را تشکیل دهد ، از سلامت جسمی و عاطفی شما محافظت کند ، خوشبختی را تقویت کند و حتی زندگی شما را طولانی کند. دوستی ، به درستی کشت ، صرفاً سودمند نیست – برای شکوفایی ، خوشبختی و ماندگاری ضروری است.

بنابراین ، با تناسب اندام اجتماعی خود حرکت کنید. زندگی شما کاملاً به معنای واقعی کلمه به آن بستگی دارد.