شستن موها با آب ولرم، در بازهی دمایی ۳۰ تا ۳۵ درجه سانتیگراد، به حفظ رطوبت طبیعی پوست سر و جلوگیری از از دست رفتن چربیهای مفید کمک میکند. طبق مطالعهای منتشر شده در مجله بیماریهای پوست و زیبایی، آب داغ با دمای بیش از ۴۰ درجه باعث از ...
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن، ممکن است دوش گرفتن یک کار روزمره ساده به نظر برسد، اما در واقع تأثیرات سلامتمحوری دارد که تا حد زیادی به دمای آب بستگی دارد. برخی در زیر دوش آب گرم احساس آرامش میکنند و برخی دیگر با آب سرد حس شادابی مییابند، اما تأثیر این عادت روزانه بسته به هدف از حمام گرفتن و وضعیت بدنی فرد، متفاوت است.
چه هدفتان از حمام رفع خستگی و تب باشد یا مراقبت از سلامت مو و پوست، انتخاب دمای مناسب آب نقش مهمی در بهرهمندی از فواید آن و جلوگیری از آسیب دارد.
پس، کدام بهتر است؟ گرمای دلپذیر یا خنکای شادابکننده؟ و چطور باید دمای آب را طوری تنظیم کرد که بیشترین سود را برای بدن داشته باشد؟
طبق گزارش سایت Verywell Health، پزشکان توصیه میکنند در صورت ابتلا به تب از آب ولرم با دمایی کمتر از ۴۰.۵ درجه سانتیگراد استفاده شود؛ چراکه آب ولرم به آرامسازی بدن و بهبود خواب کمک میکند و این امر باعث تقویت سیستم ایمنی در مقابله با ویروسها میشود.
در مقابل، دوش آب سرد (کمتر از ۳۰ درجه) یا نشستن در حمام یخ برای کاهش تب، میتواند نتیجه معکوس داشته باشد. بدن برای مقابله با سرما شروع به لرزیدن میکند تا گرما تولید کند و این مسئله سیستم ایمنی را تحت فشار قرار میدهد.
شستن موها با آب ولرم، در بازهی دمایی ۳۰ تا ۳۵ درجه سانتیگراد، به حفظ رطوبت طبیعی پوست سر و جلوگیری از از دست رفتن چربیهای مفید کمک میکند. طبق مطالعهای منتشر شده در مجله بیماریهای پوست و زیبایی، آب داغ با دمای بیش از ۴۰ درجه باعث از بین رفتن این چربیها شده و در نتیجه مو خشک و کدر میشود. همچنین رنگ مو نیز سریعتر از بین میرود، بهویژه در افرادی که مرتب از رنگ مو استفاده میکنند.
در عوض، آب سرد (کمتر از ۳۰ درجه) لایه بیرونی مو را منقبض کرده و ظاهری براق به آن میدهد، اما استفادهی بیشازحد از آن ممکن است پوست سر را خشک کند.
در صورت التهاب پوست یا آفتابسوختگی، متخصصان توصیه میکنند از آب سرد ملایم با دمای بین ۲۰ تا ۲۵ درجه سانتیگراد یا کمپرس سرد استفاده شود. این کار به کاهش التهاب و قرمزی ناشی از آفتاب کمک میکند.
در مقابل، آب گرم موجب گشاد شدن رگهای خونی شده و التهاب را تشدید میکند و روند ترمیم را کند میسازد. هنگام رسیدگی به پوست آسیبدیده، از آب با دمای بالاتر از ۳۷ درجه استفاده نکنید.
چطور بفهمیم دمای آب مناسب نیست؟
بسیاری از ورزشکاران پس از تمرینات سنگین، برای بهبود سریعتر، از حمام آب سرد استفاده میکنند. بر اساس مرور نظاممندی در ژورنال بینالمللی پزشکی ورزشی که شامل ۲۰ مطالعه بود، غوطهوری در آب سرد با دمای ۱۰ تا ۱۵ درجه سانتیگراد، سطح آنزیم کراتین کیناز و اسید لاکتیک (نشانههای آسیب عضلانی) را کاهش میدهد.
این روش که به “غوطهوری در آب سرد” مشهور است، به کاهش التهاب، تسریع ریکاوری و بهبود عملکرد ورزشی کمک میکند.
دوش گرفتن با آب گرم (حدود ۳۷ تا ۴۰ درجه سانتیگراد) میتواند سردرد ناشی از تنش عضلانی را کاهش دهد. طبق گفتهی سایت Verywell Health، گرما باعث شل شدن عضلات و بهبود گردش خون میشود و این امر از فشار عصبی و در نتیجه سردرد میکاهد.
قرمزی یا تغییر رنگ پوست
خارش به دلیل ترشح هیستامین (واکنش آلرژیک بدن)
ایجاد تاول یا پوستهپوسته شدن
کهیر، بهویژه در افراد با پوست حساس
تشدید لک و ککومک در افرادی که دچار تیرگی پوستی هستند
احساس سرگیجه یا افت فشار خون؛ که برای بیماران قلبی خطرناک است
لرز شدید، نشانهای از کاهش دمای بدن
سختی تنفس یا تنگی نفس ناگهانی
کبودی لبها و نوک انگشتان
بیحسی در دست و پا
افزایش فشار خون یا ضربان قلب
سردرگمی ذهنی یا خستگی عمومی، بهویژه در صورت ماندن طولانیمدت در آب سرد
پزشکان معتقدند آب ولرم در بیشتر موارد بهترین انتخاب است. دکتر دیوید انولیک در گفتوگو با مجله Vogue دمای ایدهآل را بین ۳۶.۵ تا ۴۰.۵ درجه سانتیگراد معرفی میکند؛ که نزدیک به دمای طبیعی بدن است.
گرچه حمام آب گرم در روزهای سرد وسوسهبرانگیز است، اما متخصصان پوست مانند دکتر کارل ثورنفلدت هشدار میدهند که استفاده مفرط از آب داغ، پوست را از چربیهای طبیعیاش محروم میسازد و به آن آسیب میزند.
در عوض، توصیه میشود که حمام را با آب ولرم شروع کرده و در ثانیههای پایانی، دما را به حدود ۲۵ تا ۲۸ درجه کاهش دهید. این “آبکشی سرد” باعث بهبود گردش خون، شادابی پوست و افزایش انرژی بدن میشود؛ بدون اینکه آسیبهای ناشی از آب خیلی داغ یا خیلی سرد را به همراه داشته باشد.
پایان/*
.
