روابط رمانتیک برای پیوند انسان اساسی است ، پشتیبانی عاطفی ، همراهی و ثبات را فراهم می کند. اما ، پایان غیر منتظره یکی ، به ویژه هنگامی که یک طرفه ، می تواند یک پاسخ قوی را ایجاد کند. اگر تا به حال در پایان دریافت یک شکست ناخواسته بوده اید ، برای لحظه ای به یاد داشته باشید که چگونه احساس می شود و چگونه واکنش نشان می دهید: آیا هرگز تعجب کرده اید که آیا تجربه شما به طور مشابه توسط دیگران به اشتراک گذاشته شده است یا اینکه چگونه دیگران در صورت حضور در آن واکنش نشان می دهند نقطه شما؟

تحقیقات جدید منتشر شده در روانشناسی تکاملی به دنبال کشف این موضوع بود: چگونه افراد وقتی یک رابطه عاشقانه که مایل به ادامه آن هستند ، واکنش نشان می دهند توسط شریک زندگی خود حل می شود. محققان با بررسی 219 شرکت کننده (111 زن و 108 مرد ، به ترتیب 31.2 و 32.2 سال) از طریق پرسشنامه های باز و نزدیک ، محققان 79 واکنش احتمالی را برای شکسته شدن مشخص کردند.

این 79 پاسخ سپس به 13 دسته زیر گروه بندی شدند:

1. تلاش برای تغییر ذهن شریک زندگی خود

• به آنها بگویید که تصمیمات سخت نگیرند و دوباره فکر کنند.
• از آنها بخواهید که مدتی را برای تجدید نظر در نظر بگیرند.
• آنها را از همه چیز ساخته شده با هم یادآوری کنید و چه چیزی از بین می رود.
• بپرسید که آیا جایی برای تغییر نظر خود وجود دارد یا خیر.
• در مورد راه حل های احتمالی برای جلوگیری از شکستن سؤال کنید.
• ابراز عشق و تمایل به ادامه رابطه.
• یک فرصت دوم درخواست کنید.
• تلاش کنید تا آنها را متقاعد کنند که بمانند.
• بحث در مورد تصمیم را تشویق کنید.
• پیشنهاد ایجاد تغییراتی برای بهبود رابطه.
• بپرسید که آیا این شکست به دلیل یک مشکل قابل حل است یا خیر.
• عواقب خانواده ، فرزندان و دوستان را برجسته کنید.
• غم و اندوه را برای تأثیرگذاری بر تصمیم خود نشان دهید.
• اگر کودکان درگیر هستند ، از آنها بخواهید که بخاطر خود تجدید نظر کنند.

2. قطع همه مخاطب

• ارتباطات کاملاً قطع شده است.
• دیگر هرگز با آنها صحبت نکنید.
• آنها را در رسانه های اجتماعی مسدود کنید.
• از زندگی آنها کاملاً ناپدید می شود.
• هر چیزی را که آنها را به یاد سابق می اندازد نابود یا دور بیندازید.
• سعی کنید آنها را از حافظه پاک کنید.

3. پذیرش شکست

• به تصمیم آنها احترام بگذارید.
• شکست را با عزت بپذیرید.
• برای آنها بهترین آرزوها را دارم و حرکت می کنند.
• سعی کنید آرام باشید.
• شکستن را بدون مقاومت بپذیرید.
• خود را متقاعد کنید که این بهترین هاست.
• در مورد اینکه چرا این شکست اتفاق افتاده است ، در خود تأمل کنید.

4. احساس افسردگی و ویران شده عاطفی

• افسردگی عمیق را تجربه کنید.
• از تعامل اجتماعی خارج شوید.
• علاقه به فعالیت های روزمره را از دست دهید.
• از نظر روانشناختی احساس نابودی کنید.
• ناامنی را تجربه کنید.
• احساس کنید که آنها “دیوانه می شوند”.
• تلاش برای پذیرش شکست.
• خود را برای پایان رابطه سرزنش می کنند.
• احساس ناامیدی کنید
• شوک را تجربه کنید.
• احساس ناراحتی

5. تهاجمی شدن

• سابق خود را سیلی بزنید.
• از خشونت جسمی استفاده کنید.
• فریاد ، قسم یا توهین به سابق آنها.
• وسایل سابق خود را در خیابان پرتاب کنید.
• تف روی سابق خود.

6. حواس پرتی خود

• بیشتر اوقات بیرون بروید تا ذهن خود را اشغال کند.
• در سرگرمی ها و فعالیت ها شرکت کنید.
• خود را در محل کار دفن کنید تا از فکر کردن در مورد آن خودداری کنید.
• برای پشتیبانی به دوستان مراجعه کنید.

7. به دنبال انتقام جنسی

• با دیگران رابطه جنسی برقرار کنید و اطمینان حاصل کنید که سابق آنها را کشف کنید.
• به دنبال یک رابطه جنسی با کسی باشید که سابق آنها می داند.
• به سرعت به یک رابطه جدید بروید.
• به دنبال راه هایی برای انتقام باشید.

8. به دنبال بسته شدن و درک

• توضیحی بخواهید
• تقاضا برای دانستن دلیل این شکست.
• بپرسید که آیا شخص دیگری درگیر است یا خیر.
• سعی کنید دلایل شکست را درک کنید.

9. به دنبال درمان یا کمک حرفه ای

• برای مقابله با شکست ، به دنبال مشاوره باشید.
• به زوجین درمانی پیشنهاد دهید تا رابطه را ترمیم کنند.

10. عصبانی شدن

• احساس خشم شدید
• به راحتی تحریک می شوید.
• خشم شدید را تجربه کنید.
• احساس خیانت کنید.

11 احساس غم عمیق

• احساس غم و اندوهی غم انگیز کنید.
• کمترین میزان عاطفی را تجربه کنید.
• احساس صدمه شدید

12. تهدید به خودآزاری

• خودکشی را تهدید می کند تا بر تصمیم سابق آنها تأثیر بگذارد.
• خودآزاری را در نظر بگیرید.

13. جاسوسی از سابق آنها

• از دوستان متقابل برای به روزرسانی در مورد فعالیت های سابق خود بخواهید.
• حرکات رسانه های اجتماعی سابق آنها را کنترل کنید.

این 13 دسته سپس بیشتر به سه موضوع اصلی کاهش یافتند ، در اطراف (1) احساس ناراحتی و پریشانی ، جایی که اکثر شرکت کنندگان اظهار داشتند که درد عاطفی قابل توجهی را تجربه می کنند ، و بسیاری از آنها به دنبال پاسخ در مورد دلیل پایان این رابطه هستند. (2) پذیرش شکست و حرکت، جایی که برخی ترجیح می دهند به تصمیم شریک زندگی خود احترام بگذارند و روی حواس پرتی خود با سایر فعالیت ها ، مانند جستجوی درمانی ، تمرکز کنند. و (3) نمایش رفتارهای پرخاشگرانه یا تلافی جویانه در جایی که اقلیت از شرکت کنندگان از عصبانیت ، درگیر رفتارهای پرخاشگرانه ، مانند شلاق زدن به شریک سابق خود ، یا حتی در نظر گرفتن انتقام ، خبر دادند. خوشبختانه ، دسته سوم بسیار کمتر رایج بود.

در بخش دوم مطالعه ، از 442 شرکت کننده دیگر خواسته شد تا ارزیابی کنند که چقدر احتمال دارد که طبق 79 روش فوق واکنش نشان دهند ، ضمن اینکه به سؤالات مربوط به اطلاعات جمعیتی آنها نیز پاسخ می دهند. متداول ترین واکنش احساس غم و اندوه بود و پس از آن پرسید که چرا و پس از آن به دنبال حواس پرتی بود ، یا ذهن خود را با چیز دیگری اشغال می کرد.

هنگام نگاه به اختلافات جنسیتی ، بیشتر واکنش ها در بین جنس ها مشابه بودند ، اما مردان به طور قابل توجهی بیشتر از زنان بودند که پس از شکستن ، به دنبال رابطه جنسی انتقام جویی در نظر بگیرند. جدا از این ، هیچ تفاوت عمده جنسیتی مشاهده نشد. خوشبختانه ، کمترین واکنش ها شامل تهاجمی و در آخر اینکه خودکشی را تهدید می کند.

چه چیزی می توانیم از این تحقیق یاد بگیریم؟ طیف وسیعی از احساسات و رفتارها وجود دارد که از شکستن غیر منتظره پیروی می کنند. از منظر تکاملی ، غم و اندوه پس از شکستن که رایج ترین پاسخ می تواند یک هدف سازگار باشد. تحقیقات نشان داده است که شکست های دردناک در واقع می تواند منجر به رشد عالی شود ، از جمله انگیزه ما برای تأمل و جلوگیری از اشتباهات مشابه در روابط آینده و حتی تشویق ما به دنبال حمایت و شفابخشی.

اگر اخیراً یک شکست را پشت سر گذاشته اید و خود را در حال تلاش می دانید ، در نظر بگیرید که از یک درمانگر حمایت کنید و افکار خود را بر روی فعالیت هایی که باعث خوشحالی شما می شود در حالی که مرزهای خود را با سابق خود ایجاد می کنید ، متمرکز کنید تا در روند بهبودی کمک کند. شکستن می تواند دردناک باشد ، اما درک نحوه واکنش ما می تواند به ما در حرکت موثرتر در روند کار کمک کند.