حسادت احساس درد عاطفی ناشی از مقایسه اجتماعی است که در آن ممکن است دیگران به عنوان داشتن چیزها ، خصوصیات ، صفات یا دستاوردها تلقی شوند – آنچه را که آرزو می کند خود را داشته باشد یا به آن دست پیدا کند. چنین حسادت هنگامی بوجود می آید که دیگری به عنوان بهتر از خودش تلقی شود. به عنوان مثال ، ما ممکن است به ثروت ، ظاهر ، وضعیت ، تجربیات و حتی سلامتی آنها به ثروت شخص دیگری حسادت کنیم.

ایجاد یک مقایسه اجتماعی در تمایل ما برای به دست آوردن خود درک و دیدگاهی از جایی که در یک بستر اجتماعی ایستاده ایم ، پایه گذاری شده است. این حس تعلق و معنا را به ما ارائه می دهد. برخی از حسادت به عنوان یک احساسات اجتماعی می دانند که شامل مقایسه ای با کسی است که تصور می شود متعلق به “گروه” است ، بر خلاف گروه مرجع شخصی خود (سالیس و سانچز ، 2018).

دو نوع حسادت؟

از نظر تاریخی ، کسانی که حسادت را مطالعه می کنند ، نشان می دهند که دو نوع مجزا ، “حسادت خوش خیم” و “حسادت مخرب” وجود دارد. حسادت خوش خیم به عنوان انگیزه ای برای دستیابی به آنچه شخص دیگری دارد عمل می کند ، در حالی که حسادت مخرب ، تمایل به دیدن شخص دیگر را ناکام می کند یا آنچه را که به دست آورده اند از دست می دهد. این همراه با خصومت است که حتی ممکن است به تجاوز تشدید شود. من به عنوان یک پزشک متخصص در خشم ، عواقب منفی هر دو نوع حسادت را دیده ام.

برخی از آنها سؤال می کنند که آیا واقعاً دو نوع حسادت وجود دارد یا خیر. دیدگاه آنها این است که “خوش خیم” و “مخرب” واقعاً به نحوه پاسخگویی رفتاری به حسادت اساسی اشاره می کنیم (Crusius ، J. ، Gonzalez ، M. ، & Cohen-Charash ، Y. ، 2019). حسادت خوش خیم می تواند یک انگیزه مثبت باشد که ما را به سمت اهداف ما سوق می دهد. بر اساس کار بالینی من معتقدم جواب ممکن است حتی ظریف تر باشد.

شرم و حسادت

در حالی که ممکن است انگیزه با حسادت افزایش یابد ، مهم است که حضور یا عدم شرم همراه با چنین انگیزه ای را تشخیص دهیم. شرم اغلب انگیزه اصلی است ، زیرا در هسته اصلی احساسات منفی نسبت به خود است. شرم همراه با حسادت ، واکنشی به احساس حسادت ، فرومایگی و خصومت است که آن را همراهی می کند (اسمیت ، 2004). علاوه بر این ، شرم واکنشی به سرزنش خود برای فرومایگی فرد و همچنین احساس شرم است.

در عمل من با افرادی کار کرده ام که انگیزه شدید آنها برای دستیابی به یک تلاش اجباری برای فرار از احساس شرم بود. آنها عمدتاً بر اثبات عظمت خود نسبت به دیگران متمرکز شده اند نه بر پاداش های ذاتی روند و تسلط در دستیابی به اهداف خود.

تأثیر منفی حسادت مخرب

در حالی که همه ما ممکن است درگیر مقایسه اجتماعی شویم ، حسادت مخرب ناشی از آن مقایسه می تواند به انواع پیامدهای منفی کمک کند. اینها ممکن است از نظر طبیعت جزئی یا بسیار مخرب تر باشند. برداشت های تحریف شده مرتبط با حسادت با حالات شرم ، افسردگی ، فرومایگی ، اضطراب ، انزوا و حتی رفتار جنایتکار همراه است (Knoll ، White ، & Meloy ، 2022). حسادت مخرب حتی ممکن است در تمایل به انتقام به اوج خود برسد. علاوه بر این ، حتی ممکن است در رادیکال سازی نقش داشته باشد (Moncrieff & Lienard ، 2024). به نظر می رسد چنین رادیکال سازی به جای مشارکت در رقابت ، تسلیم یا اجتناب ، از یک مسیر “تحریک آمیز” برای پرخاشگری به سمت رقبای درک شده پیروی می کند.

حسادت که لحظه ای و کوتاه مدت است ، حسادت “دولت” است. در مقابل ، حسادت “صفت” یک ویژگی شخصیتی است که در موقعیت های مختلف حسادت می کند. و این یک حسادت صفت است که فرد را مستعد احساس کوتاه بودن ، در نهایت ، احساس جهانی عدم کفایت می کند.

به عنوان مثال ، ما ممکن است برای یک لحظه گذشت فکر کنیم که احساس خوبی در کفش های دیگر و داشتن ماشین هوشمندانه ای است که آنها دارند. سپس ما خودمان را از اولویت های خود یادآوری می کنیم و زندگی سازگار با ارزش های خودمان را با آنچه که می دانیم واقعاً معنی دار است ، زندگی می کنیم. واکنش لحظه ای حسادت از آگاهی ناشی می شود ، زیرا ما توجه خود را به هر یک از نگرانی های مختلف هدایت می کنیم – شاید حتی برای آن شخص خوشحال باشیم.

در مقابل ، داشتن احساسات اساسی از عدم کفایت و تمایل به حسادت ، ممکن است مقایسه کنیم و از انرژی خودداری کنیم ، از زندگی ناامید شویم ، حتی افسرده یا عصبانی و عصبانی از صاحب آن ماشین جدید فانتزی. با آگاهی کامل یا بدون آگاهی ، این تجربه به نوبه خود ممکن است ما را برای باقیمانده روز یا حتی طولانی تر خلق و خوی منفی کند. پس از آن ممکن است عصبانیت از مالک باشد تا ما را از احساسات بسیار ناراحت کننده ناشی از مقایسه ما دور کند. علاوه بر این ، حسادت مخرب ممکن است “Schadenfreude” را به خود جلب کند ، احساس لذت از درد یا تحقیر با تجربه کسی (Van de Ven ، Hoogland ، Smith و al. ، 2014).

حسادت و عزت نفس

کیفیت عزت نفس ما نیز عامل اصلی حسادت است. اگر به اندازه کافی احساس اعتماد به نفس داشته باشیم ، از ارزشهای اصلی خود آگاه باشیم و زندگی خود را مطابق با چنین ارزشهایی زندگی کنیم ، کمتر مستعد حسادت هستیم. در حالی که ممکن است ما مقایسه های اجتماعی را انجام دهیم ، در صورت وجود ، تمایل به احساس کاهش در ارزش خود شخص کمتر است.

سطح عزت نفس صفت ، حس مداوم عزت نفس مثبت ، با هر دو حسادت خوش خیم و مخرب همبستگی منفی دارد (Vrabel ، Zeigler-Hill ، & Southard ، 2018). در مقابل ، بی ثباتی عزت نفس دولت با حسادت خوش خیم همراه است.

غلبه بر حسادت

غلبه بر حسادت مشکل ساز خواستار مدیریت عصبانیت است که به فرد کمک می کند تا مکث را برای تشخیص و شناسایی آن احساسات منفی که پایه و اساس گرایش به حسادت می کند ، تشخیص دهد و شناسایی کند. چنین مهارتهایی به افراد کمک می کند تا واکنش های خود را به عنوان پیام هایی که بیشتر از خودشان آگاه می کنند ، درک کنند تا اینکه با شخصی که با آنها مقایسه اجتماعی می کند. مدیریت عصبانیت به درک اینکه چرا آنها روشی را که انجام می دهند و چگونه می توانند به طور مؤثرتر مقابله کنند ، کمک می کند. به طور خاص ، چنین برنامه هایی می تواند به شرکت کنندگان در شناسایی و مدیریت عواملی که در پیامدهای مخرب حسادت کمک می کنند ، کمک کند.