دروغی که بسیاری از ما روزانه به خودمان می گوییم این است: “من وقتی خوشحال می شوم …”

ما به خودمان می گوییم که خوشبختی ، صلح یا موفقیت تقریباً در گوشه و کنار است – پس از اینکه ارتقاء را بدست می آوریم ، وزن کم می کنیم ، شریک درست می یابیم یا در نهایت آن مشکل ناخوشایند را برطرف می کنیم. این دروغ باعث می شود که ما یک توهم را تعقیب کنیم ، همیشه فکر می کنیم ما یک قدم از احساس محتوا دور هستیم.

به عنوان مثال گراهام را بگیرید. او همچنان به خودش می گوید ، “هنگامی که من به خانه ای بزرگتر حرکت می کنم ، زندگی راحت تر خواهد شد.” اما هنگامی که او خانه را می گیرد ، استرس یک وام مسکن بزرگتر و مسئولیت های جدید جایگزین نگرانی های قدیمی وی می شود. میرا معتقد است ، “من خوشحال می شوم وقتی که بالاخره با کسی که واقعاً مرا درک می کند ملاقات کنم.” با این حال ، هنگامی که او شروع به ملاقات با یک فرد عالی می کند ، خود را به جای لذت بردن از آن ، از حفظ رابطه اضطراب می یابد.

این چرخه هرگز به پایان نمی رسد – زیرا خوشبختی چیزی در انتظار ما نیست. این چیزی است که ما در حال حاضر ایجاد می کنیم.

چگونه از دام “من وقتی خوشحال می شوم” آزاد شویم

دروغ را در زمان واقعی بگیرید
هربار که خود را می شنوید می گویند ، “من خوشحال می شوم …” ، آن را متوقف کنید و آن را به چالش بکشید. از خود بپرسید: چه چیزی باعث می شود اکنون من از یافتن رضایتمندی جلوگیری کنم؟ شناخت این الگوی اولین قدم برای شکستن آن است.

در برد های کوچک شادی پیدا کنید
خوشبختی یک خط پایان نیست – این یک سری لحظه ها است. لوئیس ، یک معمار بیش از حد کار ، فکر می کرد که پس از بازنشستگی در صلح خواهد بود. سپس ، او در طول استراحت قهوه خود ذهن آگاهی را تمرین کرد و روزانه پنج دقیقه آرامش بخشید. نتیجه؟ او فهمید که برای احساس آرامش نیازی به صبر ندارد.

دوباره موفقیت
به جای پیوند دادن خوشبختی به دستاوردهای مهم ، موفقیت را با تحقق روزانه اندازه گیری کنید. دلیا یک بار معتقد بود که موفقیت به معنای داشتن یک حرفه ای کامل است. اما هنگامی که او تمرکز خود را به رشد شخصی و روابط معنی دار تغییر داد ، احساس کرد که از همیشه موفق تر است.

قدردانی – برای حال حاضر
قدردانی تمرکز شما را از آنچه در گذشته وجود ندارد ، تغییر می دهد. سه مورد را که هر روز از آن قدردانی می کنید بنویسید. با گذشت زمان ، این مغز شما را به دنبال تحقق در حال حاضر و نه آینده دور می کند.

بپذیرید که زندگی همیشه ناتمام است
همیشه هدف دیگری برای رسیدن به آن وجود خواهد داشت ، یک چالش دیگر برای غلبه بر. اما انتظار برای همه چیز “درست” قبل از اینکه خود را خوشحال کنید ، یک بازی باخت است. جوناس ، پدر سه فرزند ، قبلاً فکر می کرد ، “وقتی بچه هایم بزرگتر می شوند ، استراحت می کنم.” اما هنگامی که او شروع به گرامی داشتن داستانهای خواب و ماجراهای آخر هفته کرد ، فهمید که شادی از قبل در دسترس است – او فقط باید متوجه آن شد.

فکر نهایی

با شناختن این دروغ روزانه و انجام اقدامات کوچک برای مقابله با آن ، می توانید از تعقیب شادی جلوگیری کرده و زندگی خود را شروع کنید – درست اکنون.