پریسا کربلایی حسنی مطرح کرد؛
بسیاری از افراد استرس و اضطراب را یکی می‌دانند و به دلیل نداشتن شناخت کافی از تفاوت استرس و اضطراب نمی‌توانند آن دو را مدیریت کنند. بنابراین داشتن دانش از تفاوت آن دو باعث می شود بتوانیم استرس و اضطراب را مدیریت کنیم.
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن،پریسا کربلایی حسنی کارشناس ارشد روانشناسی بالینی در مصاحبه با خبرنگار اندیشه قرن درباره ۴ تفاوت استرس و اضطراب و نحوه مدیریت آن‌ها گفت: برای همه ما پیش آمده که در زندگی روزمره به طور مکرر از واژه های استرس و اضطراب استفاده می‌کنیم، اما آیا واقعا این دو یکی هستند و یا تفاوت دارند؟!
وی تصریح کرد: بسیاری از افراد استرس و اضطراب را یکی می‌دانند و به دلیل نداشتن شناخت کافی از تفاوت استرس و اضطراب نمی‌توانند آن دو را مدیریت کنند. بنابراین داشتن دانش از تفاوت آن دو باعث می شود بتوانیم استرس و اضطراب را مدیریت کنیم.
این روانشناس ۴ معیار اصلی برای تفاوت استرس و اضطراب را اینگونه مطرح کرد:
استرس: معمولاً ناشی از عوامل بیرونی هست که در زمان «حال» اتفاق افتاده. مثل فشار کاری و یا اختلاف در رابطه.
اضطراب: منشأ آن بیشتر درونی است که در «آینده مبهم و نامعلوم» احتمال وقوع دارد.
استرس: معمولاً کوتاه مدت و در پاسخ به یک تهدید شناخته شده است.
اضطراب: در پاسخ به یک تهدید ناشناخته و احتمالی هست که می‌تواند در طولانی مدت باقی بماند.
پریسا کربلایی حسنی روانشناس کودک و نوجوان: دانستن ۴ تفاوت استرس و اضطراب گام مهمی برای مدیریت آن ها
استرس: علائم روانی و جسمانی مثل: تحریک پذیری، خشم، خستگی، تنش عضلانی، تپش قلب، مشکلات گوارشی و اختلال در خواب و تمرکز.
اضطراب: علایم مشابهی دارد اما معمولاً با احساس مداوم دلهره یا ترس در موقعیت هایی که تهدید کننده نیستند، مشخص می‌شود.
هر دو وضعیت عملکرد شخص را تحت تاثیر قرار می‌دهند. مثل: کاهش تمرکز، کاهش قدرت عضلانی ، ناتوانی در تصمیم گیری و…
با این تفاوت که اگر استرس مدیریت شده باشد می‌تواند نتیجه مطلوبی داشته باشد.
پریسا کربلایی حسنی در پایان به خبرنگار اندیشه معاصر گفت: بطور کلی، استرس پاسخ مغز به یک خطر و تهدید شناخته شده و واقعی است. اما اضطراب پاسخ مغز به ترس و احتمال بروز حادثه است.
بنابراین می‌توانیم با مرور افکار و سنجش آن‌ها درک کنیم که کدام یک حقیقی و کدام یک ساختگی است. با این سوال؛ آیا هم‌اکنون یک خطر واقعی در بیرون از ذهنم مرا تهدید می‌کند یا در ذهنم احتمال می‌دهم که یک اتفاق منفی در آینده رخ خواهد داد؟!
پایان/*
