به نظر می رسد در یک دهه اخیر سروصدایی در مورد خودآگاهی وجود دارد. گفته می شود که خودآگاهی برای رهبری، برای سلامتی، برای صلح، برای والدین موثر و برای روابط سالم ضروری است، و من مرتباً در مورد اینکه چگونه خودآگاهی برای رابطه جنسی عالی مفید است صحبت می کنم. چرا این فشار برای خودآگاهی؟

در اینجا چند دلیل وجود دارد که ممکن است بخواهید بیشتر خودآگاه باشید. از آنجایی که زندگی تحت تأثیر فناوری و بهره‌وری بیشتر می‌شود، افراد تشویق می‌شوند سخت‌تر و هوشمندانه‌تر کار کنند، وظایف دوگانه را انجام دهند و کمتر استراحت کنند. دهه‌ها پیش، مطالعه‌ای سرعت زندگی در 31 کشور را ارزیابی کرد، و در حالی که ژاپن و کشورهای اروپای غربی سریع‌ترین رتبه‌بندی را داشتند، ایالات متحده درست در وسط قرار داشت. (i) بسیاری از مردم اثرات نامطلوب رویکرد مدرن را احساس می‌کنند. به زندگی

سرعت سریع زندگی

در دنیایی با سرعت بیشتر و کمتر مرتبط، ما گزارش هایی از اضطراب، افسردگی و تنهایی بیشتری داریم. پیدا کردن زمان برای کاهش سرعت و بررسی اینکه چگونه سرعت زندگی بر شما تأثیر می گذارد، ممکن است یکی از کلیدهای حفظ یا بهبود سلامت روان باشد. ذهن آگاهی و آگاهی ممکن است مهارت هایی را برای کسانی که می خواهند چند قدم برای مقاومت در برابر سرعت زندگی بردارند فراهم کند.

حواس پرتی های زندگی

انسان ها به راحتی حواسشان پرت می شود (ii) و گاهی اوقات ما به طور هدفمند حواس خود را پرت می کنیم تا از واقعیت های دردناک در زندگی خود جلوگیری کنیم.

بررسی کنید که چگونه حواس خود را پرت می کنید. بسیاری از فعالیت‌های به ظاهر خوب می‌توانند مکانیزم‌های مقابله ناسالم باشند، زمانی که به حد افراط کشیده شوند: خوردن، ورزش، بازی، خرید، کار یا نوشیدن. با این حال، اجتناب از جنبه های ناخوشایند زندگی ما فقط پیشرفت را به تاخیر می اندازد. ذهن آگاهی مهارت های بسیاری را افزایش می دهد که به افراد کمک می کند بهتر با این واقعیت های سخت کنار بیایند.

ذهن آگاهی و خودآگاهی ممکن است یک پادزهر باشد

در اینجا چند راه وجود دارد که ذهن آگاهی و آگاهی بیشتر مهارت های شما را بهبود می بخشد.

ذهن آگاهی به افراد کمک می کند

• احساسات را تنظیم کنید: کاهش سرعت به گونه ای که بر بدن و افکار شما متمرکز شود به افراد کمک می کند تا احساسات را بشناسند. هنگامی که احساسات برچسب زده می شوند، افراد می توانند محرک ها را شناسایی کرده و برنامه ای برای نحوه واکنش ایجاد کنند.
• کاهش استرس: ممکن است غیر شهودی به نظر برسد که آگاهی بیشتر می‌تواند استرس را کاهش دهد، اما علم از این ارتباط برای همه از پرستاران (iii) گرفته تا دانش‌آموزان پشتیبانی می‌کند. زمان آن است که عمداتر واکنش نشان دهند.
• افزایش شادی: با کاهش سرعت افراد، واکنش‌هایشان عمدی‌تر می‌شود، بنابراین برای تبدیل شدن به آن چیزی که می‌خواهند مجهزتر می‌شوند. آنها فشار کمتری را برای سازگاری با دیگران احساس می کنند و قدرت بیشتری برای پیگیری اهداف خود دارند. در خلاصه‌ای از بسیاری از مطالعات، گزارشی نشان داد که ذهن‌آگاهی نحوه ارزیابی افراد از معنای زندگی را افزایش می‌دهد.
• بهبود تصمیم گیری: افراد با آگاهی بیشتر، مفروضات و سوگیری هایی را که می توانند با تصمیم گیری های عجولانه وارد شوند، کاهش می دهند. افراد متفکر نیز با درک مسائل از منظرهای متعدد سازگاری بیشتری دارند.
• روابط ایجاد کنید: افراد آگاه با دیگران همدلی می کنند و دیدگاه هایی فراتر از دیدگاه خود می بینند. (vi) این یک مهارت مهم در روابط است و به ایجاد ارتباط با همسر یا شریک زندگی شما کمک می کند.
• از نقاط قوت استفاده کنید: افراد هوشیار بیشتر از نقاط قوت و ضعف آگاه هستند. دانستن نقاط قوت خود بسیار خوب است، اما ممکن است دانستن نقاط ضعف خود و درک چگونگی بهبود آن مهم تر باشد. با درک نقاط قوت و ضعف شما، افراد بیشتر احتمال دارد که ببخشند (vii) و مشکلات را حل کنند و حتی خلاقیت بیشتری را تجربه کنند. (viii)

ذهن آگاهی درمان همه چیز نیست، اما یکی از راه های تقویت توانایی شما در انتخاب های عمدی تر است که باعث ایجاد ارتباط با دیگران نیز می شود. تمرکز اخیر بر ذهن آگاهی و خودآگاهی احتمالاً به دلیل سبک زندگی پر استرس و سریع فرهنگ ما است. این مهارت‌های اندیشیدن و کاهش سرعت ممکن است در دهه‌های پیش آنچنان مورد نیاز نبوده باشد، زیرا زندگی آنقدرها شلوغ و پر از حواس‌پرتی نبود. سرعت زندگی کندتر بود و زمان بیشتری برای تفکر عمدی در اختیار داشت. عوامل استرس زا و حواس پرتی شما را بررسی کنید و ارزیابی کنید که آیا کمی خودآگاهی بیشتر می تواند رضایت شما را از زندگی بهبود بخشد.