[ad_1] چند بار دیده اید که “هیچ پشیمانی” در رسانه های اجتماعی یا پوسترهای الهام بخش گچ زده است؟ اغلب به ما گفته می شود که زندگی بدون پشیمانی هدف نهایی است. اما اگر این توصیه گمراه کننده تر از مفید باشد؟ پشیمانی می تواند درسهای...
[ad_1]
چند بار دیده اید که “هیچ پشیمانی” در رسانه های اجتماعی یا پوسترهای الهام بخش گچ زده است؟ اغلب به ما گفته می شود که زندگی بدون پشیمانی هدف نهایی است.
اما اگر این توصیه گمراه کننده تر از مفید باشد؟
پشیمانی می تواند درسهای ارزشمندی درباره خودمان و چگونگی زندگی بیشتر به ما بیاموزد. تلاش برای جلوگیری از آنها به طور کامل ممکن است باعث شود ما این فرصت های مهم را برای رشد از دست ندهیم. در این پست ، من در مورد چگونگی تأمل در پشیمانی های خود به روشی سازنده صحبت خواهم کرد ، بنابراین این دروس به ما کمک می کند تا زندگی های تحقق بیشتری را بسازیم.
برای درک بهتر از آنچه آمریکایی ها پشیمان هستند ، دانیل پینک بررسی بزرگی از بیش از 4000 آمریکایی را انجام داد. وی چهار موضوع مهم پشیمانی را که از نظرسنجی در قدرت پشیمانی ناشی می شود ، گزارش داد: چگونه نگاه به عقب ما را به جلو سوق می دهد. اینها شامل:
از این پشیمانی های مختلف ، جسارت پشیمان است به عنوان رایج ترین (صورتی ، 2022) برخاست.
پشیمانی پشیمان است که از اقدامات خود ناشی نمی شود – همان لحظه هایی که شما صحبت نکردید یا وقتی به دلیل ترس یا عدم اطمینان از یک چالش دور شدید. اینها پشیمانی از چیزهایی است که ناگفته مانده است ، خطرات باقی مانده باقی مانده است. من اغلب به مواقعی فکر می کنم که در موقعیت های دشوار تردید کردم ، از اینکه چگونه دیگران ممکن است مرا درک کنند. من افراد زیادی را می شناسم که از تلاش برای سرگرمی های جدید خودداری می کنند ، زیرا آنها از شکست می ترسند ، نگران این هستند که اولین بار درست از آن استفاده نکنند. با این حال ، بسیاری از همین افراد در نهایت پشیمان می شوند که برای بسیاری از زندگی خود ایمن بازی می کنند.
این تحقیق از این ایده حمایت می کند: “پشیمانی عدم تحرک طولانی تر از پشیمانی عمل است” (موریسون و روس ، 2011). دیدن چرا سخت نیست. وقتی پشیمان می شویم که عمل نکردیم ، باقیمانده عاطفی می تواند طولانی شود و ما را با شک و تردید مداوم مانند ، “اگر من این خطر را به وجود آورده ام ، چه می کند؟” لرزیدن “What-If” بسیار سخت تر از پشیمانی در مورد اقدامات ما بود ، حتی اگر آنها منجر به نتایج ایده آل نشوند.
با این حال ، ما باید محتاط باشیم که اجازه می دهیم این پشیمانی ها طولانی شوند. وقتی به آنها اجازه می دهیم که فرآوری نشده باشند ، آنها می توانند در ذهن ما گنگ بزنند و منجر به عواقب منفی مانند:
خبر خوب این است که روشهای عملی برای پرداختن به این احساسات منفی و جلوگیری از پشیمانی ما وجود دارد. لازم نیست که در چرخه ای از عدم تحرک و تردید گیر کنیم.
دلسوزی و پشیمانی: کلید بهبودی
یکی از راه های محافظت از تأثیرات منفی پشیمانی ، پذیرش پشیمانی طبیعی است. عدم قضاوت خود به دلیل اشتباه کردن ، یکی از مؤلفه های اصلی دلسوزی است و مطالعات نشان داده است که کسانی که خود دلسوزی بیشتری دارند ، بیشتر از پشیمانی به عنوان فرصت های رشد استفاده می کنند (ژانگ و چن ، 2016).
به یاد داشته باشید که در داشتن پشیمانی تنها نیستید. خود را بخاطر کارهایی که انجام داده اید یا انجام نداده اید ببخشید. دیگر نیازی به ضرب و شتم خود برای اشتباهات گذشته نیست.
پشیمان به عنوان نشانه های عاطفی: آنچه پشیمان است در مورد خودمان
پشیمانی به عنوان پست های علامت عاطفی نسبت به ارزش ها و خواسته های ما خدمت می کند. ما احساس پشیمانی می کنیم زیرا کاری را انجام نداده ایم که می خواستیم انجام دهیم (عدم تحرک) یا به دلیل انجام کاری که احساس کردیم اشتباه است (عمل). اگر ما اساساً اهمیتی نمی دادیم ، احتمالاً مدتها بعد از اتفاقی که افتاد ، احساس زیادی نخواهیم کرد. بنابراین ، این واقعیت که در ذهن ما چسبیده است می تواند نشانه ای از این باشد که کاری برای ما باقی مانده است.
به عنوان راهنما پشیمان می شود: چگونه از گذشته بیاموزیم
به چیزی فکر کنید که پشیمان شوید. تأمل در مورد این سؤالات (مجله ، مراقبه آنها ، در مورد آنها با یک درمانگر یا دوست نزدیک صحبت کنید):
اقدام کنید امیدوارم که پاسخ به سؤالات بازتاب بتواند در مورد آنچه ارزش و تمایل به زندگی خود را دارند ، شفافیت ارائه دهد. بگذارید این اطلاعات به شما انگیزه دهد تا تصمیمات بهتری بگیرید. قبلاً چه کار نکردی؟ با توجه به آنچه اکنون می دانید ، این روش متفاوت است که می توانید این بار را طی کنید؟
اجازه ندهید پشیمانی بیشتر پشیمان شود.
محتاط باشید که در جنبه های منفی پشیمانی و در گذشته گیر نکنید.
به طور سازنده استفاده شده ، پشیمانی شما این قدرت را دارد که شما را به اقداماتی نزدیک کند که با جایی که می خواهید باشید و چه کسی می خواهید باشید.
[ad_2]
