پس از سفر به سراسر کشور در یک ماجراجویی بزرگ خانوادگی برای دیدن گراند کانیون – پس از پرواز ، سفرهای جاده ای ، برنامه های با دقت برنامه ریزی شده و منظره های نفس گیر – از بچه هایم در مورد خاطره مورد علاقه آنها از این سفر پرسیدم.

آیا در حاشیه یکی از شگفت انگیزترین شگفتی های طبیعی جهان ایستاده بود؟ حماسه حماسه بر روی دره کانیون؟

نه

برجسته آنها؟ برنده شدن یک میمون پر شده از بازی Claw در هتل Arcade.

بعد از مایل سفر ، ساعت برنامه ریزی و شاهد یکی از بزرگترین دیدنی های روی زمین ، چیزی که آنها در مورد آنها بیشترین صحبت کردند لحظه ای بود که آنها توانستند یک اسباب بازی مخمل خواب دار 2 دلاری را از یک دستگاه سفت و سخت در یک لابی هتل ببندند.

در ابتدا ، من نمی توانستم کمک کنم اما بخندم. اما پس از آن ، من به یاد آوردم – این اولین بار نبود که چیزی شبیه به این اتفاق افتاده است.

چند سال پیش ، پس از یک سفر بزرگ خانوادگی دیگر ، این بار به یلوستون ، از یکی از بچه هایم پرسیدم که بخش مورد علاقه وی چیست. آیا او گفت Geysers؟ حیات وحش؟ مناظر باشکوه؟

نه پاسخ او؟ “من یاد گرفتم که سوت بزنم.”

من باید می دانستم

از آنجا که حقیقت این است ، لحظاتی که به ما می چسبد همیشه کسانی نیستند که انتظار داریم.

اسطوره “لحظات بزرگ”

به عنوان والدین ، ​​شرکا ، دوستان و انسانها به طور کلی ، ما خود را به گره می زنیم و سعی می کنیم تجربیات جادویی و فراموش نشدنی را برای افرادی که دوستشان داریم ایجاد کنیم. ما برنامه ریزی تعطیلات دقیق ، تولد کامل ارکسترات و استرس نسبت به احساس هر نقطه عطف را انجام می دهیم مهمبشر

اما این چیز است: معنی چیزی نیست که ما تولید می کنیم – این چیزی است که در فضاهای کوچک و غیر منتظره در بین اتفاق می افتد.

روانشناسان به این موضوع اشاره می کنند “قانون اوج پایان” (Kahneman et al. ، 1993) ، که نشان می دهد مردم با میانگین تمام لحظات ، تجربه ای را به خاطر نمی آورند ، اما با یادآوری قله لحظات و راه آن خاتمه یافتهبشر با این حال ، قله ها همیشه بزرگان نیستند که ما انتظار داریم – آنها اغلب اوج های کوچک و عاطفی هستند که لحظه ای احساس ویژه می کنند.

پس از 14 تلاش ناکام ، یک میمون پر شده برنده می شوید؟ لحظه اوج
یادگیری سوت زدن در حالی که منتظر ماشین هستید؟ لحظه اوج

ما می توانیم تمام آنچه را که می خواهیم برنامه ریزی کنیم ، اما لحظاتی که واقعاً در کنار ما می ماند؟ آنها تمایل دارند که از ما دزدکی کنند.

چرا چیزهای کوچک بیشتر از افراد بزرگ اهمیت دارند

در فرهنگی که دائماً ما را به فکر کردن سوق می دهد بزرگتربا بهتربا بیشتر، می تواند در آغوش گرفتن احساس ضد شود کوچکتربا ساده تربا معمولیبشر اما تحقیقات نشان می دهد که این تجربیات بیش از حد نیست که بیشترین خوشبختی را به همراه دارد-این شادی های کوچک و روزمره است.

1. علم “جادوی معمولی”

تحقیق در مورد روانشناسی مثبت و بهزیستی (لیوبومیرسکی ، 2008) نشان می دهد که خوشبختی در تجربیات یک بار در طول زندگی ، اما در لحظه های کوچک و معنی دار یافت نمی شود. مطالعات حاکی از آن است که افرادی که به طور فعال لحظه های عادی را مورد توجه و لذت بردن قرار می دهند ، بهزیستی طولانی مدت بیشتری نسبت به افرادی که فقط تعقیب نقاط عطف اصلی را تعقیب می کنند ، تجربه می کنند.

به همین دلیل است که یک شب سه شنبه تصادفی که با یک شوخی مسخره می خندد ، می تواند به همان اندازه یک جشن دقیق برنامه ریزی شده احساس کند. به نظر می رسد سحر و جادو بزرگبشر این در مورد است معناداربشر

2. اتصال در لحظه های بین

چیزهایی که بیشتر از همه به یاد می آوریم همیشه به آنچه ما هستیم گره نمی خورند اره اما به نحوه ما احساسبشر و ارتباط عاطفی عمیق اغلب در حاشیه تجربیات ما– نه لزوماً در طول خود رویداد بزرگ ، بلکه در لحظات پیرامون آن.

به معنادارترین مکالماتی که داشته اید فکر کنید. زمانهایی که به کسی نزدیکتر بودید. لحظاتی که به دلایلی با شما گیر کرده است.

شانس وجود دارد ، آنها در وسط یک تجربه کاملاً ارکستر اتفاق نیفتاد. آنها اتفاق افتادند:

• در طی یک قلب و قلب بدون برنامه ریزی در یک درایو طولانی.
• بیش از یک میان وعده در اواخر شب در آشپزخانه.
• در حالی که در تلاش برای برنده شدن یک میمون پر از مسخره از یک ماشین پنجه بود.

این لحظات بی دردسر ، بدون تلاش است ، واقعیبشر و در سادگی خود ، آنها اغلب به معنای بیشتر از بزرگترین حرکات هستند.

3. فشار برای ایجاد همه چیز “جادویی” می تواند آتش سوزی کند

در اینجا قسمت طنزآمیز وجود دارد: ما سخت تر هستیم تلاش برای ایجاد یک لحظه کامل و جادویی ، احتمال دارد که خودمان را تحت فشار قرار دهیم – و استرس این است پادزهر به شادی

تحقیق در مورد شادی پیش بینی کننده (Quoidbach و همکاران ، 2010) نشان می دهد که مردم اغلب از تجربیات لذت می برند بیشتر هنگامی که آنها خودجوش هستند و نه بسیار برنامه ریزی شده. هنگامی که ما یک تجربه بیش از حد مهندسی را تجربه می کنیم ، می توانیم به طور تصادفی همان چیزی را که باعث معنی دار شدن آن می شود ، فشار دهیم: سهولت ، بازیگوش و ارتباطبشر

به آن فکر کنید: آیا تا به حال برای برنامه ریزی اینقدر سخت کار کرده اید کامل شام یا سفر که تا زمانی که این اتفاق افتاد ، شما بیش از حد خسته شده اید که واقعاً از آن لذت ببرید؟

گاهی اوقات ، بهترین کاری که می توانیم انجام دهیم این است نیاز به لحظات بزرگ و چشمگیر را رها کنید و در عوض به هر آنچه در مقابل ما آشکار می شود تکیه دهیدبشر

چگونه می توان برای لحظات کوچک و معنی دار فضایی ایجاد کرد

به جای تعقیب بزرگتر، این را امتحان کنید:

1. نیاز به تولید معنا را رها کنید.
به جای نگرانی در مورد چگونه می توان لحظه ای خاص کرد، تمرکز روی حضور در لحظاتی که در حال حاضر وجود داردبشر

2. به شادی معمولی توجه کنید.
لحظات روزمره ای که باعث لبخند شما می شود چیست؟ شوخی های داخل ، پیروزی های کوچک ، انفجارهای تصادفی خنده؟ این چیزهایی است که شما به خاطر می آورید.

3. از انتظارات خود را شل کنید.
بچه های شما ممکن است برنامه سفر را به خاطر نکنند ، اما آنها به یاد خواهند آورد که چگونه آنها احساسبشر شریک زندگی شما ممکن است نیازی به یک ژست بزرگ نداشته باشد – فقط توجه منحصر به فرد شما. افرادی که دوستشان دارید نیازی به آن ندارند بیشتر، آنها نیاز دارند شمابشر

درس میمون پر شده

آیا من حدس می زنم که قسمت مورد علاقه بچه هایم از سفر Grand Canyon ما یک برنده ماشین پنجه خواهد بود؟ مطلقاً نه اما شاید این نکته باشد.

شاید بزرگترین لحظات زندگی آنهایی نباشند که ما در مورد کامل کردن آن استرس داریم. شاید آنها کسانی باشند که وقتی فقط به اندازه کافی حضور داریم ، متوجه ما می شوند.

بنابراین در اینجا به میمون های پر شده است.
در اینجا یادگیری سوت زدن است.
در اینجا به شادی های کوچک و غیر منتظره که به نظر می رسد وجود دارد واقعی جادو

و در اینجا به یاد آوردن آن است بعضی اوقات ، چیزهایی که مهمتر از همه هستند اصلاً عالی نیستند.