منبع: On Pexels اثر تیما میروشنیچنکو

با شروع سال تحصیلی، خانواده ها درگیر خواسته های شغلی، تحصیلی، فعالیت های فوق برنامه و زندگی اجتماعی هستند. این عمل متعادل کننده به مهارت های عملکرد اجرایی قوی نیاز دارد که هم برای والدین و هم برای فرزندان ضروری است تا چالش های روزانه را به طور موثر مدیریت کنند.

درک مهارت های عملکرد اجرایی

مهارت های عملکرد اجرایی ذاتی نیستند بلکه در طول زمان آموخته شده و توسعه می یابند. در حالت ایده آل، این مهارت ها به عنوان بخشی از برنامه درسی دوره ابتدایی تا دبیرستان تدریس می شود. در حالی که برخی از معلمان ممکن است آنها را در درس های خود بگنجانند، مسئولیت تا حد زیادی بر عهده والدین است که به فرزندان خود در توسعه این توانایی های حیاتی کمک کنند.

اگرچه مهارت‌های عملکرد اجرایی ضعیف اغلب با ADHD مرتبط است، اما یکی به معنای دیگری نیست. این مهارت ها در طول زندگی حیاتی هستند و با انتقال کودکان از دبستان به دبیرستان و بعداً به دانشگاه اهمیت فزاینده ای پیدا می کنند.

مهارت های کلیدی عملکرد اجرایی

این مهارت ها به ما و فرزندانمان کمک می کند تا زندگی روزمره را به طور موثر مدیریت کنیم. در اینجا برجسته ترین مهارت های عملکرد اجرایی است که از دانش آموزان اواخر دبستان تا کالج پشتیبانی می کند:

1. حافظه کاری
   این مهارت شامل نگهداری و دستکاری اطلاعات در حافظه کوتاه مدت برای تکمیل وظایف است. به عنوان مثال، هنگامی که یک معلم یک آزمون آتی را اعلام می کند، فرزند شما باید این اطلاعات را در حین یافتن برنامه ریز خود، یادداشت تاریخ آزمون و آماده شدن برای آن به خاطر بسپارد. والدین همچنین هنگام ردیابی تاریخ ها و رویدادهای مهم از حافظه کاری استفاده می کنند.
2. مهار یا کنترل ضربه
   این مهارت به افراد اجازه می دهد قبل از اقدام بر روی افکار یا خواسته ها مکث کنند. به عنوان مثال، اگر فرزند شما در حال انجام یک تکلیف ریاضی خسته کننده است اما وسوسه می شود که یک ویدیوی TikTok را تماشا کند، کنترل تکانه به او کمک می کند تا اهمیت انجام تکالیف خود را در ابتدا تشخیص دهد.
3. مدیریت زمان
   مدیریت زمان شامل آگاهی از زمان، تخمین مدت زمان انجام وظایف و پیگیری برای تکمیل آنها است. این مهارت همراه با اولویت بندی کار می کند – توانایی تعیین اینکه کدام کارها باید ابتدا بر اساس ضرب الاجل تکمیل شوند. به عنوان مثال، شستن لباس برای تمرین فردا بر بازی ویدیویی اولویت دارد.
4. سازمان
   سازمان شامل پیگیری وسایل و وسایل مدرسه و همچنین ایجاد سیستم های موثر برای حفظ نظم است. این نه تنها در مورد اقلام فیزیکی مانند لباس و وسایل مدرسه، بلکه در مورد کارهای روتین که زندگی روزمره را آسان‌تر می‌کنند نیز صدق می‌کند. ایجاد یک سیستم کمک می کند تا انرژی ذهنی صرف شده برای جستجوی وسایلی مانند کفش یا تکالیف مدرسه به حداقل برسد.
5. اولویت بندی
   این مهارت شامل ارزیابی وظایف و تعیین فوریت آنها می شود. به عنوان مثال، انجام یک تکلیف ریاضی که فردا موعد مقرر انجام می شود، نسبت به یک تکلیف علمی که قرار است تا دو روز دیگر انجام شود، اولویت دارد. کمک به کودکان در یادگیری اولویت بندی، مسئولیت پذیری و تصمیم گیری موثر را تقویت می کند.

نتیجه گیری

این مهارت‌های کلیدی عملکرد اجرایی برای کمک به کودکان و نوجوانان برای مدیریت مؤثر زندگی روزمره ضروری هستند. در حالی که مهارت های اضافی وجود دارد که به عملکرد اجرایی کمک می کند، تمرکز بر این مهارت های برجسته می تواند پایه ای محکم برای موفقیت در مدرسه و فراتر از آن فراهم کند. با درک و حمایت از رشد این مهارت‌ها، والدین می‌توانند به فرزندان خود کمک کنند تا در هنگام عبور از پیچیدگی‌های بزرگ‌شدن، رشد کنند.