در کار من ، من به درک عمیق تأثیر انتقال عمده زندگی بر بهزیستی ما و اینکه چگونه درمان کوتاه مدت می تواند به طور قابل توجهی به افراد کمک کند تا در طول سفر احساس آمادگی و آرامش بیشتری کنند ، قدردانی کنم. در پرداختن به و صدا زدن به نگرانی ها و نامگذاری موانع خاص برای هدف یا نتیجه مورد نظر ، درمان به افراد کمک می کند تا اضطراب خود را برطرف کنند ، استرس را به طور مؤثرتر مدیریت کنند و هنگام حرکت در یک زندگی خاص ، احساس آمادگی بیشتری کنند. براساس تحقیقات اخیر ، درگیری پایدار ممکن است در طول انتقال دوره های دشوار زندگی که منابع انگیزشی را به چالش می کشد ، مانند هنگام ورود به کالج ، داشتن فرزند اول یا تشخیص بیماری مزمن ، به ویژه سازگار باشد (هام و همکاران ، 2013 ؛ هکوهوزن ، واروچ. ، و Fleeson ، 2001 ؛

مدیریت چالش های انتقال عمده زندگی

پیمایش انتقال عمده زندگی می تواند چالش های پیچیده ای را در طول طول عمر ایجاد کند. با گذشت سالها به عنوان یک درمانگر ، متوجه شده ام که افراد غالباً هنگام فکر کردن ، آماده سازی ، یا در میان تغییر عمده زندگی به نوعی ، به دنبال معالجه هستند ، (یعنی ازدواج ، شکستن ، حرکت ، بازنشستگی ، تغییر صمیمی پویایی روابط ، پیمایش خانواده از مبدا و انتقال به والدین ، ​​برای نامگذاری چند مورد.) اغلب در این مواقع انتقالی با ارزش است ، زیرا به شرکت کنندگان فضای بسیار مورد نیاز و کند شدن در واقع به کشف و رسیدگی به نگرانی های خاص آنها به روشی که به حمایت از تصمیمات آنها و احساس صلح کمک می کند.

انتقال به والدین به عنوان یک زمان منحصر به فرد آسیب پذیر

والدین شدن اغلب به عنوان یکی از بزرگترین شادی های زندگی دیده می شود ، اما این چالش های اساسی را نیز به همراه دارد. شبهای بی خوابی ، تغییر نقش ها یا مسئولیت های شخصی و فشار برای “درست کردن آن” می تواند باعث شود والدین جدید احساس قطع ، ناامید و غرق کنند. پشتیبانی درمانی اغلب کوتاه مدت و هدفمند همان چیزی است که در طی این انتقال منحصر به فرد ترین و کاربردی ترین است. انتقال به درمان والدین می تواند بخش قدرتمند و مهمی از روند برنامه ریزی شما باشد. یک درمانگر رابطه ماهر و تخصصی می تواند به شما کمک کند تا واقع بینانه شما را برای عوامل استرس زا آماده کند ، پیوند خود را با شریک زندگی تقویت کند ، ارتباطات را بهبود بخشد و در این انتقال زندگی در حال تغییر باشد.

درگیر شدن در روند منحصر به فرد خود

اغلب درمان می تواند از نظر ماهیت کوتاه مدت باشد اما نتایج قدرتمند و پایدار دارد. درمان این روند را با کمک به مشتری (ها) برای ادامه زندگی با زندگی خود و دامنه های خاصی که آنها برای رضایت از زندگی مهم تلقی کرده اند ، تسهیل می کند. به عنوان یک درمانگر ، کمک به افراد و شرکا بسیار ارزشمند است که در انتقال زندگی بی نظیر زندگی خود به گونه ای که وضوح و اعتماد به نفس را افزایش داده اند ، کمک کنند و با نحوه حرکت به جلو در یک زمان چالش برانگیز احساس آرامش کنند. براساس یک مطالعه جدید که به بررسی انتقال به بازنشستگی پرداخته است ، بیشتر افراد انگیزه دارند تا با درگیر شدن با حوزه های مرکزی زندگی ، زندگی خود را به طور فعال شکل دهند. شواهد مداوم نشان می دهد که تعامل (پیگیری هدف فعال) سازگاری در حوزه های مختلف و در طول زندگی بزرگسالان را تسهیل می کند (Chipperfield & Perry ، 2006 ؛ Haase ، Heckhausen ، & Wrosch ، 2013 ؛ Hall et al. ، 2010 ؛ Hamm et al. ، 2015 ؛ Shane & Heckhausen ، 2016).

رابطه درمانی می تواند شما را برای گسترش خانواده آماده کند

من به عنوان یک درمانگر رابطه با تخصص خاص در کمک به افراد و شرکا در انتقال به والدین ، ​​من قدردانی زیادی از این که چقدر زمان آسیب پذیر است این برای بسیاری است. غالباً آنقدر روی جنبه های برنامه ریزی شادی و مثبت متمرکز می شود که واقعیت های تغییرات یا تغییر در هویت و نقش ها به اندازه کافی مورد توجه یا مورد توجه قرار نمی گیرند و در نتیجه انتظارات غیرواقعی و چالش های غیرقابل پیش بینی ایجاد می شود. علاوه بر مبارزات مشترک ، می تواند در هنگام بارداری های پرخطر ، روند پذیرش ، پیمایش جانشینی یا والدین مجرد با تجربیات انتخابی ، یک زمان منحصر به فرد پیچیده باشد. مطالعات نشان می دهد که اکثر زوجین در این مدت کاهش رضایت زناشویی و افزایش درگیری را تجربه می کنند (Cowan & Cowan ، 2000؛ هوارد و بروکس-گون ، 2009؛ لارنس ، کاب ، روتمن ، روتمن ، و بردبری ، 2008؛ شاپیرو ، گوتمن ، و کار ری ، 2000).

محققان روابط که به طور گسترده انتقال به والدین را مورد مطالعه قرار داده اند ، دریافتند که 67 ٪ از زوجین پس از کودک ، کاهش رضایت از روابط را تجربه می کنند. تحقیقات چندین مورد از چالش های اصلی را برجسته می کند ، که شامل: افزایش درگیری و کاهش رضایت ، قطع عاطفی ، عدم تعادل در مسئولیت ها و کاهش صمیمیت است. یک درمانگر که در انتقال به والدین تخصص دارد ، می تواند در کمک به شرکا و افراد در این چالش ها ، تقویت ارتباط خود با جامعه و ایجاد یک پایه محکم برای خانواده در حال رشد آنها بسیار ارزشمند باشد.

بهبود ارتباطات و مدیریت استرس

یکی از اصلی ترین مزایای کار با یک درمانگر رابطه تخصصی در این مدت بهبود ارتباطات در سیستم پشتیبانی است. خواسته های والدین می تواند برای شرکاء دشوار باشد که نیازها و احساسات خود را به وضوح بیان کنند. یک درمانگر به شرکت کنندگان کمک می کند تا الگوهای ارتباطی سالم تری ایجاد کنند و اطمینان حاصل کنند که شرکا به جای ناامید یا برکناری ، احساس شنیدن و درک می کنند. علاوه بر این ، درمانی همچنین به شما امکان می دهد تا در نیازهای خاص خود کم سرعت و بینش کسب کنید. شاید تغییراتی در مدیریت زمان یا برنامه های کاری وجود داشته باشد که ممکن است مورد نیاز باشد یا آینده باشد – درمان فضایی را برای ارزیابی چالش های خاص شما با دقت فراهم می کند و سیستم پشتیبانی مناسب را تنظیم می کند تا بتوانید در طول این انتقال عمده احساس راحتی بیشتری کنید.

ترمیم و پاسخگویی

یکی دیگر از مزایای اصلی درمان ، حل و فصل درگیری به روشی مولد است. اختلاف نظرها هنگام تنظیم مسئولیت های جدید اجتناب ناپذیر است ، اما تنش حل نشده یا بدون فشار می تواند منجر به نارضایتی شود – که می تواند کیفیت یک رابطه صمیمی را خراب کند. یک درمانگر ماهر به زوجین می آموزد که چگونه به طور سازنده درگیری ها را برطرف کنند ، ابزارهایی را برای سرکوب استدلال ها و یافتن راه حل هایی که برای هر دو شریک کار می کند ، ارائه می دهد. از طریق فعالیت های جلسه ، بحث معنی دار و تکالیف متناسب ، شرکا مهارت های جدیدی را تمرین می کنند و قدردانی و پاسخگویی آنها را نسبت به یکدیگر عمیق تر می کنند.

روشن کردن نقش ها و مسئولیت ها

یک درمانگر همچنین راهنمایی و فضایی را برای کشف نقشهای در حال تغییر فراهم می کند. بسیاری از زوجین با احساس غرق شدن یا قطع ارتباط با مسئولیت های جدید خود ، با احساس غرق شدن یا قطع ارتباط دارند. یک درمانگر می تواند به شرکا کمک کند تا عدم تعادل در بار کار را تشخیص دهند ، در مورد انتظارات آشکارا بحث کنند و یک سیستم عادلانه و حمایتی برای مدیریت مراقبت از کودکان و وظایف خانگی ایجاد کنند. علاوه بر این ، درمان می تواند فرصتی ارزشمند برای ارزیابی نیازها و شناسایی پشتیبانی از جامعه فراهم کند ، بنابراین افراد احساس می کنند که برای حرکت در مطالبات آینده یا تغییرات مرتبط با این انتقال ، مجهز تر هستند.

صمیمیت و اتصال

حفظ صمیمیت و ارتباط عاطفی یکی دیگر از حوزه های مهم است که در آن درمان مفید است. بسیاری از زوجین به دلیل خستگی و تغییر اولویت ها ، کاهش نزدیکی جسمی و عاطفی را تجربه می کنند. یک درمانگر به شرکا کمک می کند تا راه هایی را برای حفظ محبت ، صمیمیت و زمان با کیفیت در کنار هم کشف کنند و در میان خواسته های فرزندپروری ، پیوند خود را تقویت کنند.

تصدیق و پرداختن به اختلافات

علاوه بر این ، درمان می تواند به تراز کردن سبک ها و ارزش های والدین کمک کند. هنگامی که شرکا رویکردهای متفاوتی برای نظم و انضباط ، روال یا مراقبت از خود دارند ، تنش می تواند بوجود بیاید. یک درمانگر مباحث مربوط به فلسفه های والدین را تسهیل می کند و به شرکا کمک می کند تا به جای مخالفان ، به عنوان یک تیم کار کنند و به عنوان یک تیم کار کنند. در ایجاد فضایی دلسوز و گرم در خانه ، جایی که می توان از اختلافات تجلیل و کار کرد ، شرکا در این مدت بیشتر احتمال راحت تر و رضایت بخش ارتباط را تجربه می کنند.

حمایت و تشویق

شاید از همه مهمتر ، یک درمانگر پشتیبانی و اطمینان عاطفی را ارائه می دهد. انتقال به والدین بسیار زیاد است و بسیاری از زوجین خود شک ، استرس و اضطراب را تجربه می کنند. یک درمانگر ماهر فضایی غیر داوری را برای شرکا فراهم می کند تا ضمن ارائه ابزارهای عملی برای مدیریت استرس و پرورش روابط خود ، ترس و ناامیدی خود را ابراز کنند.

رابطه درمانی برای انتقال به والدین می تواند در یک زمان خاص آسیب پذیر ، پشتیبانی ارزشمندی را ارائه دهد. احساس اعتماد به نفس ، آماده تر و مجهز تر برای بسیاری از تغییرات و چالش ها می تواند باعث شود تا این زمان منحصر به فرد تا حد امکان روان پیش برود. والدین جدید با ایجاد فضایی برای کشف و باز کردن نگرانی ها در یک فضای حمایتی ، می توانند روابط خود را در سیستم پشتیبانی خود تقویت کنند ، با سهولت بیشتر به چالش ها بپردازند و یک خانه دوست داشتنی و حمایتی برای خانواده در حال رشد خود ایجاد کنند.