تصمیم سال نو چگونه پیش می آید؟ در مورد سال نو شما چطور؟ قصد؟

در هر سال نو، میلیون‌ها نفر تصمیماتی را تعیین می‌کنند و قول می‌دهند که امسال تصمیم بگیرند متفاوت است. آنها متعهد می شوند که سالم تر غذا بخورند، ورزش کنند یا زمان کمتری را در رسانه های اجتماعی بگذرانند. با این حال، با گذشت هفته‌ها، بسیاری از ما به سرعت اجازه می‌دهیم این قطعنامه‌ها کنار گذاشته شوند.

تعداد قابل توجهی از مشتریان من در طول سال‌ها با دنبال کردن اهداف خود مشکل داشتند. کسانی که بودند قادر به ایجاد آن تغییر پایدار، همه دارای یک ظرفیت هوش معنوی بودند که من آن را “نیت” می نامم. این نیت بود که به عنوان عنصر اصلی عمل کرد و انگیزه آنها را قفل کرد و “خواستن” آنها را به “توان” به “کردن” تبدیل کرد.

مهم نیست که چه کسی هستید یا قصد دارید چه کاری را انجام دهید، اصول نیت می تواند به شما قدرت دهد که با وضوح، شفقت و هدف به جلو حرکت کنید – نه فقط در آغاز سال جدید، بلکه هر روز.

مورد سام: شکستن چرخه

من یک بار مشتری داشتم به نام سام. در محل کار، سام می‌توانست یک رهبر باورنکردنی باشد، اما او همچنین تمایل داشت که در طول جلسات مدیریت کوچکی داشته باشد – وارد شدن، تصمیم خود را اعلام می‌کرد و از هرگونه بحثی در میان تیمش جلوگیری می‌کرد. خوشبختانه، سام می‌توانست متوجه ناامیدی این کار برای همکارانش شود. او تصمیم گرفت که در ادامه راه، خود را نگه دارد تا به آنها اجازه دهد نظرات خود را بیان کنند. او می دانست که باید تغییری ایجاد کند.

با این حال، در عمل، سم همچنان با کنار گذاشتن کنترل دست و پنجه نرم می کرد و بارها و بارها به الگوهای قدیمی خود متوسل می شد. سپس، در جلسات ما، سام به خاطر عدم پیگیری مطالب، از خود انتقاد می کرد. او به زور خود را دوباره متعهد می‌کرد، تزلزل می‌کرد، سپس احساس شکست می‌کرد، یک چرخه معیوب.

وقتی از سام خواستم که “هدفی” برای مدیریت بهتر احساساتش در طول جلسات تصور کند، او گفت که احساس می کند بدنش سفت شده است، گویی برای دعوا آماده می شود. وقتی از او خواستم که آن را به عنوان یک “قطعنامه” تصور کند، او گفت که حتی فشار بیشتری را احساس می کند. اما، زمانی که سام رویکرد خود را به عنوان یک “قصد” دوباره بیان کرد، متوجه تغییری شد – احساس راحتی بیشتر. من از او خواستم رفتار خود را در لحظه با کنجکاوی بررسی کند و در حالی که برای درک نیاز خود به کنترل تلاش می کرد با حساسیت و درک خود رفتار کند. به آرامی، مطمئناً، او این عضلات جدید را به کار گرفت، و طی ماه‌ها تمرین، سام به تدریج رفتارش را با قصدش هماهنگ کرد. او یاد گرفت قبل از جلسات مکث کند و فکر کند. این روند به صبر و پشتکار نیاز داشت، اما هر قدم کوچک پیشرفت او را تقویت می کرد.

تصمیمات، اهداف و مقاصد: تمایز

من و سام با هم بین تصمیمات، اهداف و مقاصد تمایز قائل شدیم:

• قطعنامه ها اغلب منعکس کننده تعهدات سفت و سخت و همه یا هیچ هستند. آنها می توانند در شرایط شدید، مانند غلبه بر اعتیاد (جایی که یک گام اشتباه می تواند مخرب باشد) مفید باشند، اما زمانی که لغزش یا شکست اولیه رخ می دهد، اغلب منجر به دلسردی می شوند.
• اهداف معیارهای قابل اندازه گیری مانند میانگین قدم ها در هفته یا دقیقه های مدیتیشن در روز را ارائه دهید. در حالی که آنها برای ردیابی پیشرفت ارزشمند هستند، اهداف، مانند تصمیمات، می توانند ذهنیت موفقیت یا شکست را نیز تقویت کنند.
• مقاصد بر حضور و فرآیند تأکید کنید. آنها به عنوان یک قطب نما عمل می کنند، ما را در لحظه راهنمایی می کنند و اجازه انعطاف پذیری را می دهند. نیت به کمال گره خورده نیست، بلکه با تلاش و رشد مستمر است.

وقتی در تصمیم‌گیری‌هایمان تزلزل می‌کنیم، ممکن است احساس کنیم که یک شکست همه‌جانبه است. به عنوان مثال، ممکن است تصمیم بگیریم بعد از یک ساعت خاص هرگز بستنی نخوریم. مشکل این است که با اولین نیش ما شکست خوردیم. ممکن است کل پینت را نیز تمام کند!

در این میان نیت ها ما را در بازی نگه می دارند. حتی اگر در فریزر را باز کنیم و کمی از آن بستنی را بخوریم، باز هم می‌توانیم قصد خود را به خود یادآوری کنیم و به مسیر خود برگردیم. همانطور که درک رایدال می گوید، “نیت شما مانند سکان یک قایق است که به نیروی زندگی شما جهت می دهد.” نیت ها به ما کمک می کنند تا در آب های متلاطم زندگی حرکت کنیم و به ما یادآوری می کنند که چگونه هر لحظه فرصتی برای شروع دوباره است. حتی بهتر از آن، می‌توان اهداف را برای هر بازه زمانی که مایلید تنظیم کرد و سپس به‌روزرسانی کرد—شما می‌توانید قصدی برای دوام یک جلسه (حضور ماندن، ارتباط، گوش دادن و درک شریک زندگی خود) یا یک عمر (درمان و رشد) تعیین کنید. از نظر معنوی، به فعلیت رساندن پتانسیل بالاتر خود و فراتر از آن.)

تجربه سام بر ماهیت تدریجی تکامل تاکید می کند. همانطور که برندون بورچارد، کارشناس رهبری، خاطرنشان می کند: «اول، این یک قصد است. سپس رفتار. سپس عادت. سپس تمرین کنید. سپس یک طبیعت دوم. آنگاه این به سادگی این است که شما چه کسی هستید.»

تحقیقات نشان می دهد: قدرت قصد

مزایای نیت فراتر از رشد شخصی است. تحقیقات در زمینه هوش معنوی نشان می‌دهد که چگونه تعیین اهداف روشن اثربخشی شخصی و انعطاف‌پذیری عاطفی را افزایش می‌دهد.

برای مثال، چندین فرد باهوش معنوی که در تحقیقاتم با آنها مصاحبه کردم، بر نیت به عنوان یک اصل راهنما در زندگی خود تأکید کردند. یکی از رهبران به اشتراک گذاشت: “قصد من ستاره شمالی من است. من همیشه بررسی می‌کنم که آیا بی‌خیال از جاده منحرف شده‌ام یا نه، و وقتی این کار را انجام دادم، به مسیر و هدفم برمی‌گردم.»

نیت ها نیز در سازمان ها عمیقاً تأثیرگذار هستند. تحقیقات نشان داده است که تیم هایی با اهداف مشترک اعتماد، همکاری و عملکرد بیشتری را تجربه می کنند.¹ علاوه بر این، یک بیانیه مأموریت یا ارزش‌های سازمانی می‌تواند به تعیین قصد جمعی کمک کند و به همه کمک کند در یک جهت حرکت کنند.²

نتیجه: زندگی با نیت

سام با تثبیت تلاش‌های خود در یک هدف روشن، نه تنها سبک رهبری خود را از کنترل بیش از حد تغییر داد، بلکه روابط درون تیمش را نیز عمیق‌تر کرد. با تلاش برای پایبندی به چنین دستورالعمل های سختگیرانه و سفت و سخت، شخصی که سام مدیریت خرد را بر عهده داشت، بیش از همه خودش بود.

داشتن نیت می تواند به ما یادآوری کند که دگرگونی یک بار برای همیشه دستیابی به کمال نیست، بلکه به معنای حضور با هدف و حضور و متعهد شدن به بازگشت به مسیر است.

بنابراین، همانطور که با هم وارد این سال جدید می‌شویم – و روزهای اولیه ترسناک و هیجان‌انگیز دنبال کردن خود جدیدمان – بیایید لحظه‌ای را در نظر بگیریم. نیات، نه قطعنامه ها بیایید وقتی لنگ می زنیم خودمان را ببخشیم. بیایید از مقاومت خود شاد باشیم. و بیایید در نیات خود الهام بگیریم. همانطور که ما انجام می دهیم، نیات ما همیشه ما را به مقصد می رساند.