[ad_1] آیا تاکنون خود را تعجب کرده اید که آیا در روابط عاشقانه خود انتخاب صحیحی انجام داده اید؟ به عنوان مثال ، فکر می کنم “اگر من در این رابطه بمانم و شانس خود را در یک وضعیت بهتر تلف کنم؟” یا “اگر من ترک کنم و متوجه شو...
[ad_1]
آیا تاکنون خود را تعجب کرده اید که آیا در روابط عاشقانه خود انتخاب صحیحی انجام داده اید؟ به عنوان مثال ، فکر می کنم “اگر من در این رابطه بمانم و شانس خود را در یک وضعیت بهتر تلف کنم؟” یا “اگر من ترک کنم و متوجه شوم که عشق زندگی ام را از دست داده ام؟” این افکار تا حدی در روابط عاشقانه طبیعی است. طبیعی است که تعجب کنیم که آیا انتخاب صحیحی را انجام داده اید یا خیر. با این حال ، برای افرادی که با رابطه OCD (ROCD) دست و پنجه نرم می کنند ، افکار در مورد پشیمانی از انتخاب رابطه اشتباه ، معمولاً مداوم ، بیش از حد و ناتوان کننده است.
ROCD نوعی از اختلال وسواس-اجباری (OCD) است که با تردیدها و دغدغه های مداوم در مورد رابطه یا شریک زندگی شخص مشخص می شود. افراد مبتلا به ROCD بارها و بارها در مورد روابط خود که باعث پریشانی شدید می شوند ، افکار مزاحم (وسواس) را تجربه می کنند و آنها را به سمت رفتارها (اجباری) سوق می دهند که هدف خود را برای یافتن اطمینان یا تسکین انجام می دهند. این اجبار ممکن است شامل بحث بیش از حد ، اطمینان خاطر یا بررسی ذهنی باشد که به طور متناقض فقط پریشانی فرد را تقویت می کند و منجر به تلاش های بیشتر برای دستیابی به حس حل و فصل می شود1بشر
ترس از پشیمانی از ایجاد یک انتخاب رابطه نادرست ، افراد مبتلا به ROCD را در یک حلقه خسته کننده از بحث و تردید به دام می اندازد. آنها ممکن است احساس کنند که در مورد رابطه خود تصمیم گیری نمی کنند ، خواه این به معنای تعهد بیشتر یا ترک باشد ، زیرا هر انتخاب ممکن است منجر به پشیمانی شود. در نتیجه ، آنها به جای اینکه رابطه خود را با کمال تجربه کنند ، عمدتاً ترس خود را از تصمیم گیری اشتباه تجربه می کنند. چنین ترس هایی می تواند به حدی شدید شود که فرد را در حالت اضطراب و شک و تردید نگه دارد. این چرخه توسط دو عامل قدرتمند هدایت می شود: عدم تحمل عدم اطمینان و ترس های هسته ای عمیق.
عدم اطمینان بخش ذاتی زندگی است ، اما بیشتر مردم زندگی خود را در کنار آن مدیریت می کنند. به عنوان مثال ، هر بار که رانندگی می کنیم ، فرصتی وجود دارد که ممکن است به یک تصادف برسیم که به طور چشمگیری بر زندگی ما و زندگی دیگران تأثیر بگذارد. با وجود این خطر ، ما به خودمان اعتماد داریم که با مسئولیت پذیری رانندگی کنیم و عدم اطمینان از رانندگان اطراف ما را با مسئولیت پذیری نیز بپذیریم. با این حال ، افراد مبتلا به OCD با تحمل عدم اطمینان مبارزه می کنند و غالباً با تردید وسواس به آن واکنش نشان می دهند ، و خود را به ویژگی بارز OCD تبدیل می کنند – بعضی اوقات حتی به عنوان “بیماری تردید” نیز گفته می شود.
در ROCD ، شک و تردید اغلب به دو عامل توجه می کند: نگرانی در مورد انتخاب اشتباه (به عنوان مثال ، “اگر ماندن در این رابطه اشتباه است؟”) و شک کردن اینکه آیا کسی به اندازه کافی برای جلوگیری از آن اشتباه درگیر است (به عنوان مثال ، “آیا من تصمیم خود را برای ماندن به اندازه کافی با دقت ادامه می دهم تا مطمئن باشم؟”). مهمتر از همه ، افراد مبتلا به OCD به همه چیز شک ندارند2بشر عدم تحمل عدم اطمینان و تردید در مناطقی که ترس اصلی فعال می شوند بوجود می آیند.
در زیر ترس های سطح از پشیمانی از انتخاب شخص برای ماندن یا ترک رابطه ، بسیاری از افراد مبتلا به ROCD ترس عمیق تر و اصلی دارند: ترس از گرفتاری و تنها در رنج های بی پایان. این ترس اصلی می تواند به عنوان ترس از پشیمانی مادام العمر از ماندن در رابطه اشتباه یا ترس از پشیمانی ابدی برای پایان زودرس به سمت راست آشکار شود3بشر از این رو ، هنگامی که عدم قطعیت مربوط به رابطه بوجود می آید ، به ترس اصلی فرد ضربه می زند و باعث می شود رفتارهای اجباری با هدف جلوگیری از تحقق آن باشد. متأسفانه ، این اجبار فقط ترس ها را تقویت می کند و باعث می شود افراد بیشتر روی اضطراب خود متمرکز شوند تا خود رابطه.
از آنجا که هیچ تصمیم گیری در رابطه با اطمینان مطلق حاصل نمی شود ، افراد مبتلا به ROCD باید به جای تلاش برای از بین بردن مکرر آن ، تحمل عدم اطمینان را بیاموزند. درمان مؤثر به افراد کمک می کند تا حتی در صورت بروز شک و ترس ، بدون اینکه درگیر اجبار باشند ، در روابط خود حضور داشته و در روابط خود شرکت کنند.
چندین تکنیک درمانی می تواند از این فرایند پشتیبانی کند:
ترس از پشیمانی یک نگرانی رایج و طبیعی در روابط عاشقانه است. با این حال ، برای افراد مبتلا به ROCD ، می تواند به یک نیروی ناتوان کننده تبدیل شود که خود رابطه را تحت الشعاع قرار می دهد. افراد با یادگیری تحمل عدم اطمینان ، مقابله با ترس های اصلی و انصراف از اجبار ، افراد می توانند از چرخه شک و تردید خلاص شوند و در روابط خود کاملاً حضور پیدا کنند. با استفاده از ابزارها و پشتیبانی مناسب ، می توان به تدریج از تصمیم گیری ترس به سمت انتخاب های مبتنی بر ارزش تغییر یافت که باعث تقویت روابط معنادار و تحقق بخشید.
[ad_2]
