درک فرآیندهای روانشناختی مرتبط با انگیزه برای فعالیت بدنی پایدار از اهمیت ویژه ای برخوردار است. تخمین زده می شود که عدم تحرک جسمی یک سوم از جمعیت جهانی بزرگسالان را تحت تأثیر قرار دهد و با شروع و تشدید شرایط سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب همراه است. افزایش در فعالیت بدنی برای بهبود نتایج سلامت روان قابل مقایسه با روشهای روان درمانی و دارویی “استاندارد طلا” و داروهای دارویی یافت شده است. با این حال ، اثرات طولانی مدت اغلب با کمبود انگیزه مانع می شوند.

در یک مطالعه جدید که در ژورنال منتشر شده است سلامت روانی و فعالیت بدنیمحققان دانشگاه حمام گزارش دادند که ترکیب ردیابی مرحله با آموزش ذهن آگاهی که از طریق یک برنامه موبایل ارائه می شود ، به طور قابل توجهی انگیزه ورزش را در بین شرکت کنندگان در مطالعه بهبود می بخشد.

این تحقیق اولین مداخله دیجیتالی را در ترکیب آموزش ذهن آگاهی و اصول تغییر رفتار برای ارتقاء تعامل در و لذت بردن از فعالیت های بدنی ارزیابی کرده است. این مطالعه شامل 109 بزرگسال انگلیسی بود که سطح فعالیت توصیه شده را ملاقات نکردند.

به مدت 30 روز از همه شرکت کنندگان خواسته شد تا با استفاده از یک ردیاب مرحله اساسی ، 8000 قدم در روز را هدف قرار دهند. از نیمی از شرکت کنندگان نیز خواسته شد تا از طریق یک برنامه تلفن همراه ، یک برنامه ذهن آگاهی روزانه را دنبال کنند. برنامه ذهن آگاهی شامل شیوه های کوتاه متمرکز بر آگاهی از بدن ، حرکت و ورزش بود.

در پایان 30 روز ، هر دو گروه سطح فعالیت خود را افزایش داده بودند و تفاوت معنی داری بین دو گروه نداشتند. کسانی که در گروه Mindfulness قرار دارند فعالیت خود را به طور متوسط ​​373 دقیقه ورزش متوسط ​​در هفته افزایش می دهند ، در حالی که افراد در گروه فقط 297 دقیقه در هفته بودند.

با این حال ، افراد در مراحل به علاوه گروه ذهن آگاهی نیز قصد قابل توجهی قوی تر برای ادامه ورزش داشتند.

دکتر ماشا ریمسکار ، محقق رهبر گروه روانشناسی در دانشگاه حمام ، در بیانیه مطبوعاتی گفت: “یافته های ما نشان می دهد که حتی آموزش ذهن آگاهی کوتاه مدت همراه با ردیابی گام می تواند باعث شود افراد بخواهند بیشتر حرکت کنند ، که می تواند مزایای ماندگار داشته باشد.” “کمک به مردم برای ایجاد این حرکت داخلی به سمت رفتار ضروری است – به ویژه در زمانی که بسیاری از افراد در تلاش برای فعال ماندن هستند.”

دکتر مکس وسترن ، نویسنده از وزارت بهداشت در دانشگاه حمام ، افزود: “این اولین مطالعه هیجان انگیز است که آموزش ذهن آگاهی را با استراتژی های طراحی شده برای کمک به افراد در حرکت بیشتر و درونی کردن انگیزه خود برای فعالیت های بدنی ترکیب می کند.” وی ادامه داد: “در اینجا پتانسیل زیادی وجود دارد و ما مایل به تصحیح این ابزارها هستیم تا آنها را جذاب تر و مؤثرتر کنیم – به ویژه برای افرادی که خواسته های رقابتی را متعادل می کنند.”