بر خلاف اندوهی که وقتی یک عزیز می میرد احساس می شود ، چگونه زندگی را غمگین می کنیم بسیار مبهم تر است. برای کسانی که بیگانگی را تجربه می کنند ، یا قطع عمدی یک رابطه یکبار هموار ، پیمایش اندوه مبهم ، صرف نظر از اینکه چه کسی پایان کار را آغاز کرده است ، برای هر دو طرف برای هر دو طرف چالش برانگیز است. این امر تا حدودی به دلیل عدم وجود هنجارهای اجتماعی مانند مراسم تشییع جنازه و ابهامات است که به ما در پردازش ضرر خود کمک می کند. همراه با فقدان سواد اساسی غم و اندوه ما ، ضررهای ناشی از بیگانگی غالباً بی نام و نادیده گرفته می شوند ، اگر در کل نادیده گرفته نشود. از این بدتر ، اگر شرم یا شرمساری توسط هر یک از طرفین درونی شود ، غم و اندوه مبهم تمایل دارند که به تنهایی منزوی و غمگین شوند. با تحقیقات در حال ظهور نشان می دهد که بیگانگی در هر پنج خانواده تأثیر می گذارد ، یادگیری تفاوت های ظریف آن ممکن است برای همه ما مفید باشد.

بیگانگی عجیب است ، اما جدید نیست

در حالی که بیگانگی ممکن است یک مفهوم جدید برای برخی باشد ، اما به اواخر دهه 1400 باز می گردد. پایان دادن به روابط خانوادگی به عمد یک آفرینش مدرن نیست. و همچنین آزمایشات و مصائب بسیاری از دوتایی های مادر/دختر ، رایج ترین در تمام روابط بی نظیر نیست. مانند بسیاری از دلایل ناشی از بیگانگی سریع ، شدت و مدت زمان بیگانگی برای هر رابطه منحصر به فرد است. بعضی اوقات ، بیگانگی موقتی است و طرفین آشتی می کنند. برای دیگران ، بیگانگی دائمی است و فقط به مرگ جسمی پایان می یابد.

اما تصمیم گیری برای پایان دادن به یک رابطه مهم اغلب از یک تصمیم ناخوشایند دور است. در عوض ، ریشه در تعامل پریشانی است که با گذشت زمان اتفاق می افتد. این در مورد بسیاری از جمله نادین ، ​​مادر متاهل دو دختر نوجوان ، که دوازده سال پیش تصمیم گرفتند با مادرش قطع شوند ، صادق است. پس از مرگ اخیر مادرش و با روحیه بالا بردن مکالمه ، او بینش خود را در مورد پیمایش بیگانگی برای این مقاله به اشتراک گذاشت.

پنج دعوت برای تعمیق درک شما از بیگانگی و حمایت از خود و افراد آسیب دیده

قضاوت خودداری کنید: با شناخت دو طرف برای هر داستان وجود دارد و ما نمی دانیم که در روابط پشت درهای بسته چه اتفاقی می افتد ، تصمیم هر یک از طرفین برای دیگران قضاوت نمی کنند.

“رابطه من با مادرم سمی بود و من را تنش ، استرس و بسیار ناراضی کرد. در طول سالها ، من سعی کردم احساساتم را از طریق نامه ها و به صورت حضوری با او به اشتراک بگذارم ، اما من هرگز شنیده نمی شد. وقتی مادر شدم ، فهمیدم که گاهی اوقات ، نشان دادن عشق به خود و محافظت از خود من در یک رابطه ناسالم و سمی است ، زیرا این تصمیم را می دانم که من از چه چیزی می دانم که من زنده مانده ام. سالهاست که قبل از آمدن به این نتیجه ، جستجوی روح زیادی انجام داده بود. “

شفقت را تمرین کنید: این که آیا شما بیگانگی را تجربه می کنید یا شاهد کسی هستید که کسی باشد ، نسبت به همه افراد درگیر دلسوزی را انتخاب کنید – از جمله خود!

“کمک به کسی که پا شکسته است ، آسان است ، زیرا شما می توانید آن را ببینید ، اما وقتی کسی از نظر روانی بیمار است و نمی توانید آن را ببینید ، حرکت و کمک به آن دشوار است. و مادرم هرگز هیچ کمکی را نمی خواست ، زیرا او هرگز فکر نمی کرد که به آن احتیاج داشته باشد … من از مادرم بخاطر مهارتهایی که به من داده است – مانند مقاومت و قدرت – من می دانم که او احتمالاً با یک شخصیت شخصیتی برخوردار بوده است. نمی تواند با او رابطه برقرار کند و همچنین مادری است که می خواستم برای دخترانم باشم. “

احساسات خود را داشته باشید: اگر ما می خواهیم در زندگی به جلو حرکت کنیم ، انکار درباره بیگانگی ما به ما خدمت نمی کند. یک درمانگر یا دوست قابل اعتماد را پیدا کنید که بتواند در هنگام درگیر شدن با اندوه مبهم خود ، در مورد آنچه احساس می کنید و از شما پشتیبانی می کند ، یاد بگیرید.

وی گفت: “احساسات زیادی با عدم رابطه با مادرم وجود دارد ، به خصوص که پدرم درگذشت. من از اوضاع ناراحتم ، اما احساس آزادی کردم. خلاص شدن از شر گناهی که مرتباً به من تحمیل می کرد ، رهایی می یابد و این امکان را به من می داد تا بیشتر روی آن تمرکز کنم وجود یک مادر به جای عصبانی بودن در او به دلیل مادر بودن. بعضی اوقات احساس گناه می کردم و احساس گناه خود را دارم ، اما شرم و شرمندگی برای من وجود ندارد. من می دانم که من به عنوان یک مادر ، به عنوان یک مادر و به عنوان یک دوست و همسر ، خودم را به عنوان یک فرد درست کردم. من به خاطر چگونگی بزرگ شدن هستم که هستم … به دلیل سوء استفاده از یک روش عجیب و غریب. و من را دوست دارم. “

شفابخشی خود را داشته باشید: یک راهنمای خوب درمانی یا راهنمای غم و اندوه می تواند به شما در پیشبرد ، شروع به بهبودی یا پردازش تجربه بیگانگی بدون در نظر گرفتن نقش شما کمک کند. فقط شما می توانید شفابخشی خود را هدایت کنید ، اما تعداد قابل توجهی از پزشکان به صورت محلی و بصورت آنلاین وجود دارند که می توانند به حمایت از شما کمک کنند.

“دریافت پشتیبانی و راهنمایی درمانی برای من بسیار مهم بوده است. هر رابطه ای متفاوت است ، و یک مسیر وجود ندارد ، اما برای افراد عاقلانه ، معقول و دوست داشتنی ، یادگیری نحوه مدیریت گناه – یا هر احساس دیگر – در حرکت به جلو و قادر به ارائه به خانواده خود بدون وزن رابطه سمی مفید است.

وقتی او در اوایل سال جاری گذشت ، من برای مادرم احساس آرامش کردم ، اما فقط هفته گذشته ، احساس بیش از حد از دست دادن او داشتم. این بیشتر در مورد از دست دادن مادری بود که همیشه در او می خواستم و واقعاً تمام احساساتم را به خود جلب می کرد ، بنابراین من کاری را که انجام می دادم متوقف کردم و اجازه دادم. من می دانم که این فقط راهی بود که مغز و قلب من از دست دادن آن را تصدیق کند. “

به خود احترام بگذارید: غم و اندوه پاسخ طبیعی به از دست دادن انواع است. خودداری از قضاوت ، تمرین دلسوزی و داشتن احساسات و شفابخشی شما همه راههای خارق العاده ای برای افتخار از دست دادن ، اندوه و خودتان هستند.

“در تعطیلات یا هر روز دیگر که احساس سختی می شود ، سعی کنید در مورد آنچه در آن روز نیاز دارید صادق باشید. شاید این از جمله یک سنت از گذشته باشد که به یاد داشته باشید که مادر شما را به یاد می آورید ، یا شاید این یک سنت جدید باشد که به یاد داشته باشید که مادری را که آرزو کرده اید به یاد داشته باشید. من فکر می کنم وقتی لحظه ای احساس می کنیم و در درون خود جستجو می کنیم ، همه ما می دانیم که چه چیزی را نیاز داریم ، و این خوب است که خودمان را به خود اختصاص دهیم.”

درست همانطور که تصمیم برای پایان دادن به یک رابطه به ندرت در یک لحظه خاص اتفاق می افتد ، و در یک تلاش هرکولائی ، اندوه و غم و اندوه اتفاق نمی افتد. این که آیا شما کسی را که هنوز به دلیل یک رابطه بی نظیر ، طلاق ، اعتیاد ، تشخیص ، حبس یا چیز دیگری زندگی می کند ، غمگین می کنید ، به یاد داشته باشید که مرگ پیش نیاز غم و اندوه نیست. ضرر شما واقعی است ، غم و اندوه شما معتبر است ، و من از اینکه چگونه صدمه دیده اید متاسفم.

برای یافتن یک درمانگر ، به فهرست روانشناسی امروز مراجعه کنیدبشر