[ad_1] هر ماه ژوئن ، ما ماه آگاهی از سلامت روان مردان را مشاهده می کنیم و به ما فرصتی می دهیم که به عقب نگاه کنیم و به خودمان فکر کنیم – چند اغلب واقعاً به آنچه در زیر سطح می گذرد فکر کنید؟ بیایید صادق باشیم سلامت روانی هنوز موضوعی ...
[ad_1]
هر ماه ژوئن ، ما ماه آگاهی از سلامت روان مردان را مشاهده می کنیم و به ما فرصتی می دهیم که به عقب نگاه کنیم و به خودمان فکر کنیم – چند اغلب واقعاً به آنچه در زیر سطح می گذرد فکر کنید؟
بیایید صادق باشیم سلامت روانی هنوز موضوعی حساس است ، به خصوص برای مردان. جامعه سابقه طولانی در گفتن مردان به “انسان” ، “آن را تکان دهید” یا “برخورد با آن” است. و این باعث می شود بسیاری از مردان از صحبت کردن و کمک به کمک ، به خصوص در مورد موضوعی که حتی بیشتر از این صحبت می شود: بهزیستی جنسی می شود.
سلامت جنسی فقط مربوط به عملکرد یا تولید مثل نیست. این در مورد ارتباط ، اعتماد به نفس ، هویت و احساس خودتان نیز است. بنابراین ، هنگامی که چیزی احساس “خاموش” می کند – ممکن است به دلیل کمبود تمایل ، اضطراب عملکرد یا تغییراتی که با افزایش سن ، استرس یا بیماری ایجاد می شود – می تواند در هر گوشه زندگی موج بزند. اما به جای صحبت کردن ، بسیاری از مردان بی سر و صدا وزن را تحمل می کنند ، مطمئن نیستند که کجا باید بپیچند یا حتی اگر آنها مجاز به صحبت در مورد آن هستند.
از سنین جوانی ، به بسیاری از پسران اغلب آموزش داده می شود که مرد بودن به معنای قوی بودن ، استوایی و همیشه کنترل است. بنابراین ، هنگامی که چالش های جنسی بوجود می آیند – چه کم میل جنسی ، اختلال نعوظ یا مشکلات مربوط به ارگاسم – می تواند مانند یک ضربه مستقیم به حس مردانگی آنها باشد.
این چیزی است که من اغلب در درمان می شنوم:
حقیقت؟ این احساسات بسیار رایج تر از آن چیزی است که فکر می کنید. و آنها بازتاب ارزش یا مردانگی شخص نیستند. آنها ترکیبی از زیست شناسی ، احساسات ، فرهنگ ، سلامت روان و عوامل استرس زا زندگی هستند و (خبرهای خوب) قابل درمان هستند.
هنگامی که سلامت روانی ضربه می زند ، خواه افسردگی ، اضطراب ، تروما ، استرس یا تصویر ضعیف بدن باشد ، اغلب در اتاق خواب نیز نشان می دهد. علائم مشترک شامل:
داروهای خاصی که برای درمان شرایط سلامت روان مانند SSRI استفاده می شود. به عنوان مثال ، داروهای ضد افسردگی مانند فلوکستین (Prozac) یا سرترالین (Zoloft) نیز می توانند بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارند. بدون حمایت جسمی و عاطفی ، مردان ممکن است خود را در یک مارپیچ اجتناب ، انزوا و بدتر شدن علائم پیدا کنند.
از طرف تلنگر ، اختلال عملکرد جنسی اغلب به منبع استرس تبدیل می شود و منجر به:
رابطه جنسی در مورد لذت متوقف می شود. این به منبع فشار ، شکست و ترس تبدیل می شود.
بیایید رکورد را مستقیم تنظیم کنیم. بسیاری از فشارهایی که مردان در اطراف رابطه جنسی احساس می کنند از اسطوره هایی ناشی می شود که درست نیستند. در اینجا آنچه باید برود ، به علاوه آنچه در عوض باید درک کنیم.
اسطوره: مردان همیشه “آماده ، مایل و قادر به رابطه جنسی هستند.
واقعیت: مردان ماشین یا روبات نیستند. تمایل جنسی آنها دقیقاً مانند هر کس دیگری نوسان می کند. استرس ، خستگی ، سلامت روان ، درگیری روابط ، مسائل پزشکی و پیری همگی می توانند بر میل جنسی و عملکرد تأثیر بگذارند. انتظار همیشه “در” منجر به اضطراب می شود ، نه صمیمیت.
نکته: کاملاً طبیعی است که همیشه احساس روشن نشوید. اگر این مسئله شما را آزار دهد یا بر روابط شما تأثیر بگذارد ، پزشک یا درمانگر می تواند به تشخیص آنچه در جریان است کمک کند. اغلب ، این یک چیز ساده و قابل درمان است.
ترتیب اسطوره: مردان واقعی مشکلات عملکردی ندارند.
واقعیت: میلیون ها نفر از مردان اختلال نعوظ (ED) ، انزال اولیه یا سایر مشکلات جنسی را تجربه می کنند. مطالعات نشان می دهد که حدود 30 میلیون مرد در ایالات متحده تجربه می کنند. این چالش ها باعث نمی شود کسی کمتر از یک مرد باشد – آنها فراخوانی برای مراقبت هستند.
نکته: با یک ارائه دهنده پزشکی و یک متخصص جنسی صحبت کنید. پشتیبانی از هر دو می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. شما فرصتی برای پرداختن به بدن ، ذهن و احساسات دارید.
اسطوره: مردان باید در رختخواب مسلط باشند.
واقعیت: رابطه جنسی سالم در مورد احترام و ارتباط متقابل است ، نه نقش های سفت و سخت. احساس اجبار برای “انجام” یک روش خاص می تواند موانعی برای ارتباط و لذت واقعی ایجاد کند.
نکته: با شریک زندگی خود در مورد آنچه از هر دو لذت می برید ، چه چیزی احساس خوبی دارد و چه چیزی نیست ، صحبت کنید. وقتی هر دو نفر احساس شنیدن و احترام می کنند ، همه برنده می شوند.
4. اسطوره: مردان برای رابطه جنسی به ارتباط عاطفی احتیاج ندارند.
واقعیت: در حالی که ممکن است برخی از مردان از برخوردهای گاه به گاه لذت ببرند ، بسیاری نیز در روابط جنسی خود صمیمیت عاطفی نیز دارند. هنگامی که این نیاز نادیده گرفته می شود یا کنار می رود ، می تواند منجر به تنهایی ، سرخوردگی و احساس قطع شود.
نکته: صمیمیت عاطفی ، ساخته شده از طریق تجربیات مشترک ، آسیب پذیری و اعتماد ، در واقع می تواند رابطه جنسی را برآورده کند و به حمایت از سلامت روانی بهتر کمک کند.
5. اسطوره: مردان همیشه باید در طول رابطه جنسی دوام داشته باشند.
واقعیت: در ساعت هیچ شماره جادویی وجود ندارد. انزال زودرس (PE) شایعترین اختلال عملکرد جنسی مرد است و به معنای این نیست که مشکلی برای شما وجود دارد. رضایت در مورد مدت دوام شما نیست. این در مورد اتصال و لذت متقابل است.
نکته: اگر PE بر اعتماد به نفس یا رابطه شما تأثیر می گذارد ، بدانید که کمک در دسترس است. بسیاری از مردان از طریق ترکیبی از پشتیبانی پزشکی ، درمان و ابزارهای رفتاری (مانند یادگیری راهکارهای جدید در اتاق خواب) پیشرفت هایی را مشاهده می کنند.
چالش های جنسی فوق العاده متداول است ، اما اغلب در پشت سکوت و شرم پنهان می شوند. وقتی متوقف می شویم که همه چیز خوب است و شروع به صحبت در مورد چه چیزی می کنیم واقعاً در ادامه ، می توانیم شروع به باز کردن درب برای بهبودی کنیم.
بنابراین در ماه ژوئن ، بیایید بازنویسی فیلمنامه را شروع کنیم. بیایید پیوند مردانگی را به عملکرد “عالی” متوقف کنیم. بیایید درخواست کمک کنیم ، نه به عنوان یک ضعف بلکه به عنوان یک عمل شجاعانه خودآگاهی ، مراقبت از خود ، قدرت و امید.
زیرا این حقیقت است: سلامت جنسی است ، سلامت روانی و مردان سزاوار این هستند که در هر دو احساس قدرت ، ارتباط و پشتیبانی کنند.
اگر با نگرانی های سلامت جنسی یا روانی دست و پنجه نرم می کنید ، تنها نیستید. کمک در دسترس است صحبت با یک روانشناس ، متخصص جنسی ، متخصص ارولوژی یا پزشک مراقبت های اولیه اولین قدم قدرتمند است. صحبت کردن شما را “کمتر از یک مرد” نمی کند. این باعث می شود شما کسی باشید که به اندازه کافی شجاع باشید تا از خود مراقبت کنید – و این قدرت واقعی است.
[ad_2]
