[ad_1] خیانت یکی از دردناک ترین نقض اعتماد در یک رابطه است. اگر به شریک زندگی خود تقلب کرده اید ، ممکن است احساس گناه ، شرم ، ترس یا سردرگمی در مورد آنچه در آینده انجام دهید. اگرچه این یک وضعیت پیچیده است ، اما روانشناسان برخی از دستورالع...
[ad_1]
خیانت یکی از دردناک ترین نقض اعتماد در یک رابطه است. اگر به شریک زندگی خود تقلب کرده اید ، ممکن است احساس گناه ، شرم ، ترس یا سردرگمی در مورد آنچه در آینده انجام دهید. اگرچه این یک وضعیت پیچیده است ، اما روانشناسان برخی از دستورالعمل ها را تهیه کرده اند که بدون توجه به جزئیات وضعیت خاص شما مفید خواهد بود.
به گفته دکتر دونالد باکوم ، یک محقق برجسته در روانشناسی روابط ، چگونگی بهبودی زوجین از خیانت به عوامل مختلفی از جمله شدت خیانت ، ارتباط عاطفی این زوج قبل از امور و تمایل آنها برای شرکت در گفتگوی آزاد و صادقانه بستگی دارد. تحقیقات نشان می دهد که بهبودی ممکن است وقتی هر دو شریک متعهد به درک آنچه اتفاق افتاده و به سمت یک پایه جدید ، صادقانه تر و امن تر تلاش می کنند ، امکان پذیر باشد.
در عین حال ، استر پرل ، روان درمانی مشهور و نویسنده از وضعیت امور، استدلال می کند که خیانت همیشه نشانه رابطه شکسته نیست. در عوض ، می تواند نیازهای برآورده نشده ، خواسته های ناگفته یا اشتیاق برای کشف خود را نشان دهد. اگرچه این تقلب را توجیه نمی کند ، اما نشان می دهد که تأمل عمیق تر لازم است – نه فقط در مورد آنچه شما انجام دادید ، بلکه چرا این اتفاق افتاد.
بنابراین ، اگر به شریک زندگی خود تقلب کرده اید ، بعد چه کاری باید انجام دهید؟
اولین قدم این است که مسئولیت کامل اقدامات خود را بر عهده بگیرید. از توجیهات ، تغییر سرزنش یا به حداقل رساندن آنچه اتفاق افتاده ، خودداری کنید. یک عذرخواهی واقعی صدمه ای را که به شما وارد کرده است تصدیق می کند و همدلی را برای درد شریک زندگی خود نشان می دهد. تحقیقات نشان می دهد که شرکای خیانت شده نه تنها باید بشنوند که از دروغ گفتن و دردی که ایجاد کرده اید پشیمان می شوید بلکه می دانید که چرا این ماجرا اتفاق افتاده است و چرا شما به ترمیم آسیب (اگر هستید) متعهد هستید.
واکنش شریک زندگی شما ممکن است شامل عصبانیت ، غم ، عقب نشینی یا ترکیبی از احساسات متناقض باشد. پس از خیانت ، شریک خیانت شده اغلب با احساس ناتوان تلاش می کند و شریک تقلب باید بدون عجله آنها به سمت بخشش ، فضایی را برای احساسات خود ایجاد کند.
شفافیت در این مرحله بسیار مهم است. پاسخ دادن به سؤالات صادقانه (بدون جزئیات غیر ضروری که می تواند صدمه بیشتری به همراه داشته باشد) می تواند به اعتماد به نفس کمک کند. شریک زندگی شما ممکن است بخواهد بداند چه موقع و چرا این امر اتفاق افتاده است ، چه احساساتی درگیر بوده و چه برای شما معنی دارد. در حالی که این مکالمات دردناک است ، اجتناب از آنها می تواند اعتماد بازسازی را حتی سخت تر کند.
درک دلایل اساسی خیانت بسیار مهم است. امور گاهی اوقات ناشی از نیازهای عاطفی برآورده نشده ، اجتناب از مبارزات شخصی یا جستجوی هیجان و تازگی است. از خود بپرسید:
این بازتاب خود به معنای بهانه ای از این ماجرا نیست بلکه در مورد اطمینان از درک الگوهای منجر به آن-بنابراین آنها را تکرار نمی کنید.
اعتماد به تنهایی از طریق کلمات بازگردانده نمی شود – به مرور زمان نیاز به رفتار مداوم دارد. تحقیقات اهمیت تعهد و قابلیت اطمینان در بازسازی رابطه پس از خیانت را برجسته می کند. این ممکن است شامل:
بازسازی صمیمیت پس از خیانت بیش از اعتماد به نفس را شامل می شود – این امر مستلزم اتصال مجدد عاطفی و جسمی به گونه ای است که برای هر دو شریک احساس امنیت می کند.
خیانت ضروری می خواند
خیانت غالباً پایه و اساس یک رابطه را تکان می دهد و بسیاری از زوجین برای حرکت به خودی خود تلاش می کنند. تحقیقات بر ارزش راهنمایی های حرفه ای ، چه از طریق زوجین درمانی و چه مشاوره فردی ، تأکید می کند. یک درمانگر آموزش دیده می تواند به شما و شریک زندگی خود در پردازش احساسات ، بازسازی ارتباطات و تصمیم گیری در مورد آینده روابط خود کمک کند.
خیانت یک رابطه را تغییر می دهد – اما این بدان معنی نیست که رابطه باید پایان یابد. برای بسیاری از زوج ها ، بهبودی از خیانت به معنای بازگشت به گذشته نیست بلکه در مورد ایجاد یک ارتباط جدید و صادقانه تر است. اگر شما و شریک زندگی تان در کنار هم هستید ، هدف باید ایجاد یک رابطه بر اساس درک عمیق تر ، احترام متقابل و تعهد تجدید شده به یکدیگر باشد.
خیانت دردناک است ، اما لازم نیست پایان روابط شما یا رشد شخصی شما باشد. با مسئولیت پذیری ، مشارکت در خود بازتاب صادقانه و متعهد شدن به تغییر معنی دار ، شما نه تنها برای بهبودی بلکه ایجاد یک ارتباط قوی تر و معتبرتر که به جلو حرکت می کنید ، این فرصت را دارید.
[ad_2]
