[ad_1] منبع: Pixabay/Pexels برخی من را به دلیل دوست داشتن دور شدن از ساعت تابستانی یک فرد عجیب و غریب خوانده اند. این نیست که من خون آشامی هستم که در تاریکی کمین کرده ام، بلکه پاییز اینجاست. یپی! با این حال، من میدانم که قبل از اینکه بتو...
[ad_1]
منبع: Pixabay/Pexels
برخی من را به دلیل دوست داشتن دور شدن از ساعت تابستانی یک فرد عجیب و غریب خوانده اند. این نیست که من خون آشامی هستم که در تاریکی کمین کرده ام، بلکه پاییز اینجاست. یپی! با این حال، من میدانم که قبل از اینکه بتوانیم از پاییز لذت ببریم، باید این تکانهای نفرتانگیز را به سیستمهایمان هدایت کنیم.
بسیاری از تغییرات زمانی دو بار در سال ما خوششان نمی آید. در واقع، کالیفرنیا در سال 2018 به حذف این عمل رأی داد، اما هنوز هم ادامه دارد. اما این مرا غافلگیر کرد: 70 کشور در سراسر جهان هنوز تغییرات زمانی را مشاهده می کنند (ونکین، 2023).
انسان ها اغلب با تغییر دست و پنجه نرم می کنند. و تغییر ساعت بیداری و خواب ما – حتی فقط یک ساعت – می تواند ریتم شبانه روزی هر کسی (ساعت 24 ساعته داخلی بدن که جریان فرد را تنظیم می کند) را برای مدتی از مسیر خارج کند.
بنابراین در اینجا چند یادآوری برای عبور از پل این هفته برای لذت بردن از پاییز، ادویه کدو تنبل، و به زودی همه چیز شیطانی و خوب وجود دارد.
خواب شما احتمالاً حداقل کمی مختل شده است. می دانیم که وقتی خواب مختل می شود، افراد می توانند تغییرات ناخوشایندی را در خلق و خوی، هماهنگی فیزیکی و موارد دیگر تجربه کنند. CBS News به ما هشدار می دهد که ورزش، کار، عملکرد و سلامت روانی افراد ممکن است با تطبیق ما تحت تأثیر قرار گیرد (Boeckmann, 2024).
با توجه به سالنامه کشاورز، ممکن است حدود پنج تا هفت روز طول بکشد تا با این تغییر اجباری سازگار شود (Moniusczko، 2024). بنابراین، این هفته، لطفا موارد زیر را در نظر داشته باشید.
و در نهایت، شماره 4 مختص هر کسی است که در یک شهر شلوغ زندگی می کند. (من در لسآنجلس زندگی میکنم، جایی که گاهی میتوانم با همان سرعتی که میتوانم با ماشین به فروشگاه برسم. بنابراین، اگر در منطقهای هستید که تغییر ساعت در آن اتفاق افتاده است، بدانید که این امر به برخی افراد سختتر از دیگران ضربه میزند. مردم ممکن است بیش از حد معمول بداخلاق، پرخاشگر یا خشمگین تر از جاده باشید.
4. مردم را که در جاده ها، صف ها و در موقعیت های حمل و نقل انبوه سست می شوند – از جمله خودتان!
نفس بکش این فصل (به معنای دوگانه در نظر گرفته شده!) می گذرد.
و اگر به زودی متوجه شدید که ساعت داخلی شما به همان سرعتی که نیاز دارید تنظیم نمی شود، با یک متخصص پزشکی یا سلامت روان در مورد آنچه ممکن است به شما کمک کند صحبت کنید. برخی افراد اختلال عاطفی فصلی (SAD) را تجربه می کنند. علائم SAD (بدون جناس، مخفف آن است) با افسردگی مطابقت دارد، مانند مشکلات خواب، احساس بی ارزشی/ناامیدی، کمبود انرژی و لذت، تغییر در اشتها، و غیره. تغییرات فصلی باعث شروع یا افزایش این علائم می شود.
چه تجربه کنید نه تغییر در خلق و خو، اختلال خلق یا اختلال خلقی، بدانید که این هفته می تواند برای سایر افراد و شما نیز سخت باشد. (سپس استرس انتخابات را اضافه کنید.) صبر و مهربانی احتمالاً راه های ما برای عبور از این امر با لطف خواهد بود.
[ad_2]
