[ad_1] احساس می کنید که دائماً فقط یک نظر یا چشمان دور از از دست دادن آن فاصله دارید؟ یا شما به راحتی توسط چیزهایی که حتی به شخصاً به شما هدایت نمی شوند ، تحریک می شوید؟ یا اجازه می دهید منفی بودن دیگران با سرتان خراب شود؟ شما تنها نیستید...
[ad_1]
احساس می کنید که دائماً فقط یک نظر یا چشمان دور از از دست دادن آن فاصله دارید؟
یا شما به راحتی توسط چیزهایی که حتی به شخصاً به شما هدایت نمی شوند ، تحریک می شوید؟
یا اجازه می دهید منفی بودن دیگران با سرتان خراب شود؟
شما تنها نیستید این یک باشگاه بزرگ است. این حقیقت است که اکثر مردم کاملاً از دست می دهند. آنها بگویید یا انجام دهید. این واقعاً مربوط به آنچه مغز شما آموزش دیده است انتظار دارد.
آن را “تعصب انتظار” نامیده می شود. همانطور که آنایس نین آن را به خوبی بیان می کند ، “ما چیزهایی را مانند آنها نمی بینیم. ما چیزهایی را می بینیم همانطور که هستیم. ” ما از آنچه اتفاق افتاده است ناراحت نمی شویم ، بلکه از آنچه ما هستیم مورد انتظار برای اتفاق گاهی اوقات آن را “پیشگویی خود تحقق” می نامند.
همه ما در اعماق رفلکس های عاطفی نامرئی-سریع ، واکنش بیش از حد و از پیش بارگذاری شده ، معمولاً با زخمهای قدیمی و غیرقابل تحمل از گذشته حمل می کنیم.
قبل از اینکه حتی جمله خود را تمام کنند ، آن بازگشت تیز و طعنه آمیز در سر شما شکل می گیرد؟ این رفلکس با استفاده مجدد از خطای شما به طور خودکار لگد می زند. و هرچه بیشتر اجازه دهید باعث شود ، قوی تر می شود. دقیقاً مانند حافظه عضلانی از نظر جسمی است. آیا از آن آگاه بودید؟
وقت آن است که آن رفلکس های پنهان را بازیابی کنیم ، اینطور نیست؟
هر روز با استفاده از این روش ، یک تلنگر جدید ذهنیت ، یک پیام اعتماد به نفس برای خود و یک تنظیم مجدد ذهنی روشن دریافت خواهید کرد. این بر روی شیفت های فکری ذهنیت که در اوایل ما معرفی شده اند ، بنا شده است روانشناسی امروز وبلاگ ها اما این پست در مورد چالش های آزادی است ، نه فقط نظریه ها. انتشار ذهنی که تا پایان روز دو و بعد از آن احساس خواهید کرد.
هر روز ، صرف نظر از نحوه تحریک یا تحریک شما ، یک علامت توقف قرمز و سفید را در سر خود تصویر می کنید ، سپس هر یک از این مراحل را پیاده سازی می کنید. و برای اینکه آن را بچسبانید ، هر روز تمام مراحل را اجرا کنید – جذابیت همان چیزی است که واکنش را به یک رفلکس جدید تبدیل می کند.
مثال: اگر در روز 4 هستید ، به سرعت روزهای 1 تا 3 را دوباره بررسی کنید ، سپس روی مرحله جدید لایه کنید.
روز اول – الگوی را قطع کنید
رفلکس با تجدید نظر شما اتوماتیک است. اما شما قبل از واکنش ، تفکر خود را تحلیل می کنید و برنده می شوید.
پیام به خود: “من در حال حاضر پنج ثانیه دارم تا کنترل کنم یا آن را به آنها تحویل دهم. با بازرسی از افکار من ، برنده می شوم ، آنها کنترل من را از دست می دهند.”
این مکث تقسیم دوم ، کلید کنترل احساسات شما با قطع چرخه چرخش است.
روز 2 – فیلمنامه انتظار را رها کنید
تخلف از فانتزی تغذیه می کند. کسی در گذشته شما احتمالاً فیلمنامه ای را که به شما آسیب می رساند ، نوشت. زمان پایان دادن به برنامه نویسی عفونت آنها با توجه به شرایط خود شما.
پیام به خود: “من دیگر اجازه نخواهم داد که کسی دیگر به من بگوید که چگونه فکر کنم! این تمام شده است!”
انتشار انتظارات قدیمی شما شما را از سم روح دیگران ، گذشته و حال آزاد می کند.
روز 3 – قدرت پویا
شما نیازی به بحث و گفتگو ندارید ، هر چیزی را اثبات کنید یا از خود دفاع کنید. نه بیشتر! منحصر به فرد شما بیش از حد کافی است.
پیام به خود: “آنچه آنها فقط گفتند؟ این آینه خودشان است ، نه هویت من. آن روزها به پایان رسیده است!”
وقتی دیگر نیازی به برنده شدن در تأیید کسی ندارید ، برنده می شوید. اینگونه است که عزت خود لحظه ای را بازنویسی می کند.
روز 4 – از بازی کردن خودداری کنید
هر تخلف سعی می کند یک نقش یا بخشی را به شما اختصاص دهد – شاهزاده ، شرور ، رد ، احمق. شما تصمیم می گیرید با نوشتن خود از فیلمنامه درام خود خارج شوید.
پیام به خود: “من به آنها اجازه نخواهم داد یا شخص دیگری مرا در بازی بیمار خود بازی کنند. من اکنون اسکریپت های خودم را می نویسم.”
وقتی بازی را طبق قوانین آنها متوقف می کنید ، بازی می کنید ، آزاد هستید (و زمان آن است ، درست است؟)
روز 5-بمب سطح درجه یک خود را راه اندازی کنیدگفتن چیزی مهربان ، بوی آنها را به رایحه کلاس کلاس شما تبدیل می کند. شما برای گرفتن طعمه ، بلند نمی شوید و تاریکی را به نور می چرخانید.
پیام به خود: “آنها چیزی بی رحمانه و معنی می گویند ، من چیزی می گویم که بوی آنها را به عطر تبدیل کند.”
وقتی از خشم آنها خارج شدید ، در نهایت به احترام مردم می گیرید. هشدار: شما باید با این استراتژی تنظیم مجدد بروید و نه با احساسات خود برای شکستن الگوی.
روز 6 – آن را بشویید ، آن را تکان دهید
جرم مانند دود به لباس شما به روح شما می چسبد. اما می توانید بو را بشویید تا دیگر به شما چسبیده باشد.
پیام به خود: “من دیگر لک های لنگه دیگران را حمل نخواهم کرد. من توسط یک خروجی فیزیکی سالم شستشو و آزاد می شوم.”
حرکات احساسات را بازگرداند-پیاده روی یا دویدن ، کشش عمیق یا تنفس عمیق می تواند همه چیز را تنظیم کند ، زیرا شما از آن استفاده می کنید تا از استرس و انرژی منفی استفاده کنید.
روز هفتم – صحنه را بازنویسی کنید
شما نمی توانید آنچه را که اتفاق افتاده است کنترل کنید – اما می توانید نحوه یادآوری آن را کنترل کنید.
پیام به خود: “من در داستان آشفته آنها قربانی نیستم. من نویسنده بازنویسی خودم هستم.”
آن لحظه پر از درد بود ، بله. اما اکنون ، این یک نقطه عطف برای افزایش است. پیچ و تاب توطئه … از طراحی خود شما.
دکتر کارولین برگ ، متخصص علوم اعصاب و ارتباطات توضیح می دهد: “مغز شما خود را در اطراف افکاری که تمرین می کنید ، سیم می کند. اگر جرم را تمرین کنید ، شما توهین می کنید …”
روانشناس و محقق دکتر ایتان کروس ، نویسنده پچ پچ: صدا در سر ما، موافق:
“وقتی ما خودمان را در شخص ثالث مربی می کنیم-حتی با اصلاحات ساده-ما فاصله عاطفی ایجاد می کنیم و خود را تنظیم می کنیم.”
این دقیقاً همان چیزی است که بازنشانی غیر قابل قبول-بازنشانی می کند. شما فقط آرام نمی شوید.
• تخلف یک رفلکس آموخته است که شما دوباره تمرین کرده اید. می توانید آن را مجدداً بکشید.
• بازپرداخت تکرار می کند ، نه کمال. یک تلنگر در روز برای ایجاد یک عادت جدید کافی است.
• بوی آنها را با رایحه جایگزین کنید. شما ظلم را با کلاس جایگزین می کنید. خشم با احترام
• شما احساسات را سرکوب نمی کنید – شما تمیز می کنید و آنها را جایگزین می کنید.
• هر پاسخ یا تمرین یا تنظیم مجدد است. انتخاب شما
اگر این موضوع را مفید پیدا کردید ، می توانید آن را حتی در 4 وبلاگ اول در سری غیرقانونی عمیق تر کنید:
آنها با هم پایه و اساس را برای شما در کنترل خود قرار می دهند.
فقط این را نخوانید. آن را امتحان کنید و سپس تماشا کنید که چه اتفاقی می افتد.
در آخر ، این را به یاد داشته باشید: هرچه برای مردم برای توهین به شما سخت تر باشد ، نبردهای کمتری که باید از طریق آن بجنگید. می توانید تخلف کنید ، یا می توانید کنترل خود را پس بگیرید. این انتخاب شماست – نه آنها!
چرا از آن بیانیه عکس نمی گیرید و آن را در تلفن خود نگه دارید تا هر روز آن را ببینید؟
[ad_2]
