منبع: NoName_13/Pixabay

مربیان صلح حق دارند: برای داشتن صلح در جهان، باید از خودتان شروع کنید. این سوالات را در نظر بگیرید:

• اگر می خواهید آرامش بیشتری در خانواده خود داشته باشید، آیا زمانی که ذهن شما در 50 جهت مختلف می چرخد، می توانید آن را داشته باشید؟
• اگر می‌خواهید به تیم کاری خود کمک کنید تا متعادل‌تر، یکنواخت‌تر و مرتبط‌تر باشند، آیا می‌توانید این کار را زمانی انجام دهید که خودتان از خشم و عصبانیت عصبانی هستید؟
• اگر به دنبال ارتباط سالم با شریک زندگی خود هستید اما مملو از سرزنش و حالت تدافعی هستید، آیا می توانید با آرامش صحبت کنید و گوش دهید؟

فعال صلح، نویسنده و راهب متواضع، Thich Nhat Hanh – تنها کسی که توسط مارتین لوتر کینگ جونیور نامزد دریافت جایزه صلح نوبل شده است – بارها مشاهده کرد که صلح از درون شروع می شود.

این ممکن است در ابتدا غیر منطقی به نظر برسد، به خصوص اگر صلح را در مقیاس بزرگ فقط به معنای ضد جنگ و ضد خشونت می بینید. اما اگر می‌خواهیم با صلح تأثیر بگذاریم، باید صلح را شخصی‌تر ببینیم. وقتی از نزدیک به صلح نگاه می کنیم، می بینیم که سطوح مختلفی از صلح وجود دارد – صلح درونی، صلح رابطه، صلح گروهی، صلح جامعه، صلح بین المللی و صلح زیست محیطی. چگونه می توانید بدون شروع با چیزی که تا حدودی بر آن کنترل دارید، به سطوح بزرگ آرامش برسید؟

هنگامی که از بیش از 16000 نفر در عموم مردم در مورد میزان موافقت/اختلاف آنها با جمله “نقطه شروع ایجاد صلح بیشتر در جهان خودم هستم” پرسیدم، 71 درصد موافق، 9 درصد مخالف و 20 درصد موافق بودند. مخالف یا موافق نیست بنابراین، بیش از 7 نفر از هر 10 نفر موافق بودند که اگر می خواهیم صلح بیشتری در جهان داشته باشیم، باید از خودمان شروع کنیم.

خوب، پس با این بینش چه کاری می توانید انجام دهید؟ خبر خوب این است که آرامش درونی بلافاصله با بخش های مهم شما و نقاط قوت شخصیت شما مرتبط می شود. بهترین ویژگی های درونی شما مواد لازم برای آرامش درونی را فراهم می کند. همانطور که مقادیر مناسب ادویه و غذا را برای ایجاد بهترین غذای خود جمع آوری می کنید، می توانید نقاط قوت شخصیت خود را برای ایجاد آرامش درونی بیشتر در ذهن خود ترکیب کنید.

برای انجام این کار، با آنچه علم به آن اشاره می کند، شروع کنید. ما در مرکز علوم نقاط قوت (بخشی از مؤسسه VIA) با همکاری محققان هاروارد و سایر دانشگاه‌ها در حال انجام مطالعات متعدد در مورد صلح هستیم. در دو مطالعه در مقیاس بزرگ، نقاط قوت ذوق، امید و قدردانی برای آرامش درونی بسیار مهم به نظر می رسد. یافته‌هایی در رابطه با بسیاری از نقاط قوت شخصیتی مهم دیگر مانند فروتنی، قضاوت، بخشش و معنویت وجود دارد، اما من اشتراک‌گذاری این یافته‌ها را برای پست دیگری ترک می‌کنم، زیرا این یافته‌ها به تفاوت‌های ظریف، از جمله نوع آرامشی که بر آن تمرکز می‌شود، بستگی دارد. به عنوان مثال، هماهنگی، ثبات، تعادل، آرامش).

با نگاهی خاص به ذوق، امید و قدردانی، متوجه می شویم که آرامش درونی است فعال (نه منفعل، همانطور که کلیشه های صلح اغلب نشان می دهد)، آینده نگر/ آینده نگر (آنطور که کلیشه های صلح ممکن است نشان دهند در تغییر گذشته قفل نمی شوند)، و قدردان. تصور کنید ذهن خود را با افکار سپاسگزار، پتانسیل امیدوار و خوش بینانه و اشتیاق شدید احاطه کرده است. این برای شما چگونه خواهد بود؟

چگونه می توانید از شور و شوق، امید و/یا سپاسگزاری خود برای ایجاد آرامش درونی بیشتر امروز استفاده کنید؟

یک اقدام کوچک که می توانید انجام دهید تا از یکی از این نقاط قوت برای پرورش آرامش درونی خود استفاده کنید، چیست؟ با افزایش آرامش درونی، ممکن است متوجه تأثیری بر روابط خود و فراتر از آن شوید. تصور کنید اگر هر فردی این رویکرد را داشته باشد.