به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن،افرادی که با افزایش سن از نظر ذهنی کند نمی شوند، معمولاً این ۹ عادت روزانه را اتخاذ می کنند. با ما در اندیشه قرن همراه باشید. در دنیای پرشتاب ما، کلید حفظ چابکی ذهنی با افزایش سن در یک قرص جادویی یا ابر غذای مخفی یافت نمی شود.

در عوض، اغلب نتیجه مجموعه ای از عادات روزانه است که به طور مداوم در طول زمان انجام می شود. این عادات منحصر به نخبگان یا استعدادهای ژنتیکی نیستند، بلکه برای هر کسی که مایل به تعهد به رشد و رفاه شخصی خود است قابل دسترسی است.

آنها کمتر به دنبال اجتناب از اجتناب ناپذیر هستند و بیشتر در مورد استقبال از سفر پیری با مثبت و انعطاف پذیری هستند. بنابراین، این عادات روزانه که افرادی که با افزایش سن از نظر ذهنی کاهش نمی‌یابند، به طور مداوم از آن‌ها استفاده می‌کنند، چیست؟ بیایید آنها را بررسی و کشف کنیم.

۱) خلاقیت را در آغوش بگیرید

یکی از بارزترین ویژگی‌های افرادی که با افزایش سن، تیزبینی ذهنی خود را حفظ می‌کنند، تعامل فعال آنها با خلاقیت است.

این منحصر به آن دسته از افرادی نیست که به طور سنتی “انواع خلاق” تلقی می شوند. این عادتی است که هر کسی می تواند آن را تقویت کند.

خلاقیت به نقاشی شاهکارها یا ساختن سمفونی محدود نمی شود.

همچنین یافتن راه‌حل‌های منحصربه‌فرد برای چالش‌های روزانه، تصمیم‌گیری‌هایی که از مسیر شکست خورده منحرف می‌شوند، یا حتی درگیر شدن در تفکر تخیلی است.

معماهای روزانه ای که در روزنامه ها ظاهر می شوند را در نظر بگیرید.

آنها فقط برای اشغال زمان آنجا نیستند. آنها در واقع یک تمرین خلاقانه هستند.

آنها ما را به چالش می کشند تا خارج از چارچوب فکر کنیم، نقاط به ظاهر نامرتبط را به هم وصل کنیم و راه حلی منسجم پیدا کنیم.

تفکر خلاق ذهن ما را فعال، تیز و سازگار نگه می دارد.

این به ما کمک می کند تا با چالش های جدید مقابله کنیم و چیزهای جدیدی یاد بگیریم که برای حفظ چابکی ذهنی بسیار مهم هستند.

به یاد داشته باشید: خلاقیت به معنای بهترین بودن نیست. این در مورد درگیر کردن ذهن شما به روش های جدید و چالش برانگیز به طور منظم است.

این می تواند از طریق حل مسئله، پیگیری های هنری یا حتی فقط رویاپردازی باشد.

۲) ذهن آگاهی را تمرین کنید

یکی دیگر از عادت های کلیدی که از نشاط ذهنی حمایت می کند، ذهن آگاهی است.

این روشی است که من شخصاً آن را پذیرفته ام و ارزش فوق العاده ای در آن یافته ام.

این در مورد آموزش ذهن ما برای تمرکز بر تجربه فعلی است، به جای تمرکز بر گذشته یا نگرانی در مورد آینده.

این آموزش ذهنی ابزاری قدرتمند برای سلامت مغز است.

تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که تمرکز حواس را تمرین می‌کنند، ماده خاکستری در نواحی مغز مرتبط با حافظه، احساس خود و تنظیم احساسات را افزایش می‌دهند.

علاوه بر این، تمرکز حواس می‌تواند به ما کمک کند تا خودآگاهتر شویم، و ما را قادر می‌سازد تا باورهای محدودکننده‌ای را که ممکن است ما را عقب نگه دارند، بشناسیم و به چالش بکشیم.

راه را برای رشد شخصی و انعطاف پذیری هموار می کند که برای حفظ چابکی ذهنی با افزایش سن ضروری است.

زیبایی ذهن آگاهی این است که می توان آن را در هر زمان و هر مکان تمرین کرد.

چه در حال شستن ظروف باشید، چه در حال پیاده روی یا نشستن در یک جلسه، می توانید به سادگی با جلب توجه خود به لحظه حال، ذهن آگاهی را پرورش دهید.

سیلویا بورستاین، یکی از شخصیت‌های برجسته در ذهن آگاهی و مراقبه، این را کاملاً بیان می‌کند: «ذهن‌آگاهی پذیرش آگاهانه و متعادل تجربه حاضر است. پیچیده تر از این نیست. در حال باز شدن یا دریافت لحظه حال است، خوشایند یا ناخوشایند، درست همانطور که هست، بدون اینکه به آن بچسبد یا آن را رد کند.»

۳) رشد شخصی را در اولویت قرار دهید

آنها می‌دانند که توسعه شخصی چیزی نیست که اتفاق بیفتد. این یک انتخاب آگاهانه است که به تلاش و توجه مداوم نیاز دارد.

این در مورد تلاش برای کمال یا تلاش برای “تعیین” خود نیست.

در عوض، این در مورد پذیرش سفر خودیابی و آگاهی بیشتر از نقاط قوت، ضعف، باورها و ارزش‌هایمان است.

این در مورد به چالش کشیدن الگوهای قدیمی و محدود کردن باورها و باز کردن خود در برابر دیدگاه ها و امکانات جدید است.

رشد شخصی اغلب با چالش ها و ناراحتی همراه است، اما اینها اجزای ضروری فرآیند هستند.

آنها فرصت هایی برای یادگیری، سازگاری و تکامل هستند.

من در ویدیوی خود عمیق‌تر به این موضوع می‌پردازم که در آن توهم خوشبختی را بررسی می‌کنم و اینکه چرا تعقیب آن واقعاً می‌تواند ما را بدبخت کند.

من این باور رایج را به چالش می کشم که به دنبال خوشبختی، کلید یک زندگی کامل است و استدلال می کنم که رضایت واقعی از درون می آید.

این شامل پذیرش چالش های زندگی، تقویت روابط معنادار و وفادار ماندن به خود است.

۴) روابط معتبر را تقویت کنید

حفظ تیزبینی ذهنی با افزایش سن فقط مربوط به عادات انفرادی و اعمال فردی نیست.

همچنین عمیقاً با روابط و تعاملات ما با دیگران در هم تنیده است.

روابط معتبر بخش مهمی از سلامت روانی و عاطفی ما هستند.

آنها از ما حمایت عاطفی می کنند، ما را به چالش می کشند تا رشد کنیم، و به ما فرصت هایی می دهند تا همدلی، شفقت و همکاری را تمرین کنیم.

آنها شادی، معنا و احساس تعلق را به زندگی ما می آورند.

این مربوط به داشتن دوستان بیشمار یا محاصره دائمی افراد نیست.

این در مورد تقویت ارتباطات عمیق بر اساس احترام متقابل و اصالت است.

این به معنای دیده شدن، شنیده شدن و ارزش گذاری است که واقعاً هستیم.

با این حال، مهم نیست که چقدر به خود متکی باشیم، ذاتاً موجوداتی اجتماعی هستیم.

ما در ارتباط و اجتماع پیشرفت می کنیم.

از این حقیقت دوری نکنیم.

در عوض، بیایید با افزایش سن – با خانواده، دوستان، شرکا، همکاران یا حتی با خودمان، روابط معتبری را ایجاد کنیم.

این ارتباطات به روش های بی شماری زندگی ما را غنی می کند و ذهن ما را تیز و درگیر نگه می دارد.

۵) موانع را به عنوان فرصت در آغوش بگیرید

زندگی پر از چالش ها و موانع است.

برای کسانی که با بالا رفتن سن چابکی ذهنی خود را حفظ می کنند، اینها به عنوان بار یا مانع تلقی نمی شوند.

در عوض، آنها به عنوان فرصت هایی برای رشد، یادگیری و تفکر خلاق در نظر گرفته می شوند.

این تغییر دیدگاه آسان نیست. این نیاز به انعطاف پذیری، شجاعت، و دوز سالم از شفقت به خود دارد.

با این حال، کسانی که می‌توانند مشکلات خود را در این پرتو ببینند، اغلب متوجه می‌شوند که می‌توانند فراز و نشیب‌های زندگی را با سهولت و لطف بیشتری طی کنند.

موانع ما را از مناطق آسایش خود خارج می کنند، ما را وادار می کنند متفاوت فکر کنیم و به ما این شانس را می دهند که سازگارتر و نوآورتر شویم.

آنها به ما در مورد نقاط قوت و توانایی هایمان می آموزند و به ما کمک می کنند خودمان را بهتر درک کنیم.

این در مورد تشخیص این است که هر چالشی بذرهای امکان خلاقانه را در خود دارد.

با عبور از این چالش ها، توانایی بیشتری در ایجاد زندگی مورد نظرمان پیدا می کنیم.

من در ویدیوی خود بیشتر به این مفهوم می پردازم، جایی که جنبه تاریک کارآفرینی را بررسی می کنم.

من در مورد این صحبت می‌کنم که چگونه جامعه رویای ثروتمند شدن از طریق کارآفرینی را جشن می‌گیرد، اما نمی‌تواند انعطاف‌پذیری و طرز فکر مورد نیاز برای رسیدن به آن را برجسته کند.

درس این است که در زندگی مهم است که ما از سفر، حتی زمانی که چالش برانگیز است، به جای اینکه زندگی خود را فقط برای نتیجه زندگی کنیم، احساس رضایت کنیم.

۶) رابطه آگاهانه با پول ایجاد کنید

داشتن یک رابطه آگاهانه با پول فقط امنیت مالی یا انباشت ثروت نیست.

این در مورد همسو کردن تصمیمات مالی ما با عمیق ترین ارزش ها و استفاده از پول به عنوان ابزاری برای تغییرات مثبت است.

کسانی که با تیزبینی ذهنی پیر می شوند این را می فهمند.

آنها می دانند که پول فقط وسیله ای برای رسیدن به هدف نیست، بلکه گسترش ارزش ها و انتخاب های شخصی آنهاست.

آنها نه تنها بر اساس منافع شخصی، بلکه با در نظر گرفتن تأثیر گسترده‌تر این انتخاب‌ها – بر جامعه، جامعه و کره زمین، تصمیم‌های مالی می‌گیرند.

علاوه بر این، آنها می‌دانند که رفاه واقعی فقط به میزان پولی که دارند نیست، بلکه به نحوه کسب آن و کار با آن بستگی دارد.

آنها پول را ابزاری برای رشد شخصی، ایجاد تغییرات مثبت و کمک به دنیایی عادلانه تر و پایدارتر می دانند.

این رویکرد به پول حس هدفمندی، خلاقیت و مشارکت اخلاقی را در اقتصاد تقویت می کند.

این به آنها کمک می کند تا تصمیمات مالی را با وضوح و اطمینان بیشتری هدایت کنند و به چابکی ذهنی کلی آنها کمک می کند.

۷) به یادگیری مادام العمر متعهد شوید

در تلاش برای چابکی ذهنی با افزایش سن، یادگیری مادام‌العمر به عنوان یک عادت پایه است.

دنیا مخزن وسیعی از دانش و خرد است و کسانی که از نظر ذهنی کم نمی‌کنند عطش یادگیری را زنده نگه می‌دارند.

یادگیری مادام‌العمر فقط به دنبال تحصیل یا پیشرفت حرفه‌ای نیست.

این در مورد حفظ یک ذهن باز و یک روح کنجکاو است. این در مورد تلاش مداوم برای درک بیشتر در مورد خود، دیگران و دنیای اطرافمان است.

چه خواندن کتاب، چه سرگرمی‌های جدید، شرکت در کارگاه‌ها یا صرفاً درگیر شدن در مکالمات تحریک‌کننده، یادگیرندگان مادام‌العمر گسترش مداوم افق‌های خود را به عادت تبدیل می‌کنند.

آنها درک می کنند که رشد و یادگیری به کلاس های درس یا دوره های خاصی از زندگی ما محدود نمی شود، بلکه فرآیندهای مستمری هستند که زندگی ما را غنی می کنند.

۸) مراقبت از خود را تمرین کنید

مراقبت از سلامت جسمانی برای حفظ وضوح ذهنی با افزایش سن بسیار مهم است.

ورزش منظم، یک رژیم غذایی متعادل، خواب کافی – همه اینها اجزای اساسی سلامت کلی ما هستند.

این همچنین در مورد مراقبت از سلامت عاطفی و روانی ما است.

این می‌تواند شامل تمرین‌هایی مانند مدیتیشن، گذراندن زمان در طبیعت، دنبال کردن سرگرمی‌هایی باشد که برای ما شادی می‌آورد، یا تعیین مرزهای سالم در روابطمان.

به خاطر داشته باشید، مراقبت از خود خودخواهانه یا زیاده خواهانه نیست.

این یک سرمایه گذاری مهم در خودمان است که نه تنها سلامت جسمی ما را تقویت می کند، بلکه از انعطاف پذیری ذهنی و عاطفی ما نیز حمایت می کند.

۹) شکرگزاری را در خود پرورش دهید

در نهایت، یکی از قوی ترین عادات افرادی که با افزایش سن چابکی ذهنی خود را حفظ می کنند، پرورش نگرش سپاسگزاری است.

قدردانی تمرین قدرتمندی است که می تواند به طور قابل توجهی سلامت روانی ما را بهبود بخشد.

تمرکز ما را از آنچه در زندگی ما اشتباه است به آنچه درست است تغییر می دهد – از کمبود و کمبود به فراوانی و تحقق.

تمرین قدردانی به طور منظم می تواند خلق و خوی ما را بهبود بخشد، استرس را کاهش دهد و دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی ایجاد کند.

این به ما کمک می کند تا از لذت های ساده زندگی قدردانی کنیم، روابطمان را عمیق تر می کند و ما را ثابت نگه می دارد.

افرادی که با چابکی ذهنی پیر می شوند، اغلب ابراز قدردانی روزانه را به عادت تبدیل می کنند – برای چیزهای بزرگ، چیزهای کوچک و همه چیز در این بین.

آنها درک می کنند که قدردانی فقط به معنای احساس خوب نیست. این در مورد شناخت و قدردانی از ارزش ذاتی در هر لحظه از زندگی است.

قدرت زندگی معمولی

مغز انسان اندام جذابی است که می تواند سازگاری و انعطاف پذیری قابل توجهی داشته باشد. عاداتی که در طول زندگی خود پرورش می دهیم، به طور قابل توجهی بر عملکرد آن تأثیر می گذارد، به خصوص با افزایش سن.

افرادی که موفق می شوند با افزایش سن چابکی ذهنی خود را حفظ کنند، یک متحد قوی در عادات روزانه خود پیدا کرده اند.

این عادات – خلاقیت، ذهن آگاهی، رشد شخصی، روابط معتبر، دیدن موانع به عنوان فرصت، رابطه آگاهانه با پول، یادگیری مادام العمر، مراقبت از خود و قدردانی – فقط فعالیت های تصادفی نیستند.

آنها ابزار قدرتمندی هستند که مغز را درگیر، سازگار و تیز نگه می دارند.

آنها به ما یادآوری می کنند که حفظ چابکی ذهنی با افزایش سن کمتر به شانس ژنتیکی مربوط می شود و بیشتر به انتخاب هایی که هر روز انجام می دهیم مربوط می شود.

خواه درگیر شدن در تفکر خلاق، تقویت روابط معتبر، یا پرورش نگرش سپاسگزاری، هر عادت گامی به سوی سلامت روانی بهتر و رفاه کلی است.

و در حالی که این عادات نقش مهمی در حفظ چابکی ذهنی ایفا می کنند، زندگی ما را نیز به طرق بی شماری غنی می کنند.

آنها حس هدف را تقویت می کنند، رشد شخصی را تشویق می کنند، روابط ما را عمیق تر می کنند، مراقبت از خود را ارتقا می دهند و کیفیت کلی زندگی ما را افزایش می دهند.

حال سوال این است: کدام یک از این عادات را امروز شروع خواهید کرد؟ما در اندیشه قرن به مسائل مورد نیاز شما می پردازیم

پایان/*

اندیشه قرن را در ایتا دنبال کنید

اندیشه قرن را در تلگرام دنبال کنید