هر سال جدید موجی از تصمیمات را به همراه دارد، همراه با پست های بی شماری که نکات و استراتژی هایی برای بهبود زندگی ما ارائه می دهد. در حالی که اینها می توانند مفید باشند، ما اغلب اشتباهات گذشته را بدون درک کامل چرایی یا چگونگی غلبه بر آنها تکرار می کنیم.

منبع: Iswanto Arif / Unsplash

من نوشته‌ام که بی‌حرکی شناختی یک به دام افتادن ذهنی استرس‌زا است که منجر به تلاشی آگاهانه یا ناخودآگاه برای بازآفرینی حوادث گذشته در یک یا چند مکان می‌شود که فرد در گذشته در آن زندگی کرده یا از آن بازدید کرده است. با انجام این کار، امیدواریم آنچه را که گم شده یا باقی مانده است، بازیابی کنیم.

درک موانع روانی برای حفظ اهدافمان می‌تواند چشم‌انداز روشن‌تری در مورد اینکه چرا تغییر اغلب اینقدر چالش‌برانگیز است ارائه می‌کند و به ما کمک می‌کند با وضوح، هدف و انعطاف‌پذیری بیشتر به اهداف خود نزدیک شویم.

ما ممکن است از تصمیمات خود منحرف شویم، حتی آنهایی که می توانند زندگی ما را بسیار بهبود بخشند، به دلیل آنچه که می توان آن را توصیف کرد. تجربه مجدد مداوم و بازسازی وقایع گذشته یا تجربیات زندگی. وابستگی عاطفی به مکان‌های خاص یا لحظات گذشته می‌تواند باعث شود که صحنه‌ها، صداها، بوها و مناظر مرتبط با آن‌ها را مجدداً مرور کنیم. وقتی به طور مکرر آن قسمت های گذشته را دوباره مرور می کنیم، می تواند ما را به بازگشت به عادت های آشنا سوق دهد و پذیرش کامل تغییرات جدید را دشوار می کند.

منبع: احمد صوفی / Unsplash

دلیل دیگر می تواند چیزی باشد که ما نامیده ایم بی حرکتی ذهنی به گذشته، مشخصه بی حرکتی شناختی است. در مقاله تحقیقاتی اخیر ما منتشر شده در مطالعات دیاسپورا، ما این پدیده را از طریق تجربیات زیسته افرادی که قادر به حرکت شناختی فراتر از گذشته خود نبودند بررسی کردیم. به عنوان مثال، ما تجربیات دو دانشجوی سوری را که به ترکیه گریختند، اما برای ادغام و پیشرفت در زندگی جدید خود تلاش کردند، ارائه کردیم. دانش‌آموزان بخشی از مطالعه‌ای بودند که کایا و ککلیک (2022: 7755) انجام دادند.

شاگرد اول به اشتراک گذاشت که:

من هنوز در سوریه هستم. روح من آنجاست من همیشه خاطراتی از مردگانم دارم
پسرعموها این روی عادت کردن من به اینجا تأثیر می گذارد. آن روزها هرگز نمی آیند
برگشت F7

دانش آموز دوم نیز احساس مشابهی را بیان کرد:

من وطنم، ملتم، بستگانم، همه چیز را در سوریه ترک کردم. من از نظر جسمی اینجا بودم اما از نظر روحی آنجا بودم. این روی عادت کردن من به اینجا (M4) تأثیر گذاشت.

برای اینکه آنها در حال حاضر در ترکیه زندگی کنند، باید از نظر شناختی از سوریه خارج شوند. آنها توصیف کردند که «از لحاظ روحی آنجا هستند»، «روحشان آنجاست» و مکرراً مناظر، صحنه ها و صداهای زندگی قبلی خود در سوریه را به یاد می آورند. ممکن است آنها از نظر ذهنی در سوریه بی حرکت باشند. این سؤال مهمی را مطرح می‌کند: چگونه می‌توانیم در مواجهه با چنین پدیده‌ای به جلو برویم و قطعنامه‌های خود را حفظ کنیم؟

حتی با تلاش جدی برای اتخاذ و حفظ عادات جدید، تجربه مجدد و بازسازی مداوم رویدادهای گذشته می تواند ما را در تله تجربه کند. بی حرکتی ذهنی در گذشته. این به دام افتادن اغلب ممکن است منجر به عود کردن رفتارهای قدیمی شود. برای حفظ اهداف خود، باید با رهایی از چنگال تجربیات گذشته، با بی تحرکی شناختی مقابله کنیم. (نکات و راه حل های ذکر شده در بحث های مرتبط، راهبردهای مفیدی را ارائه می دهند، البته نه به طور کامل.)

با مقابله با کشش برای باقی ماندن در گذشته، می توانیم به طور موثرتری برای سال پیش رو تعامل داشته باشیم. فراتر از این، پرداختن به بی تحرکی شناختی مزایای گسترده تری دارد که شامل افزایش کیفیت زندگی ما می شود.

اولین قدم را امروز با مقابله با بی تحرکی شناختی بردارید و متعهد شوید که تغییراتی را که می خواهید در زمان حال باقی بمانید، حفظ کنید.