شما کسی بوده اید که برای دهه ها حکمت و راهنمایی به او روی آورده اند. شما طوفان‌های زندگی را پشت سر گذاشته‌اید، شغل‌هایی ایجاد کرده‌اید، خانواده‌هایی را تشکیل داده‌اید و یک عمر تجربیات را جمع‌آوری کرده‌اید – از جمله شاید چند تصمیم سرگرم‌کننده در اوایل زندگی که داستان‌های مهمانی شام عالی را در حال حاضر ایجاد می‌کنند، اما ممکن است در آن زمان کمتر سرگرم‌کننده به نظر می‌رسند. با این حال، هنگامی که صفحات تقویم ورق می‌خورد و بازنشستگی فرا می‌رسد یا از قبل فرا رسیده است، ممکن است با سؤالاتی مواجه شوید که با رویکرد عملی معمول یا حتی حس شوخ طبعی‌تان نتوان به آنها پاسخ داد.

سقراط معروف اعلام کرد که «زندگی بررسی نشده ارزش زیستن ندارد». اگر او امروز در اطراف بود، ممکن بود اضافه کند “و هیچ وقت برای شروع بررسی دیر نیست.” به هر حال، اگر عقل با افزایش سن به وجود می‌آید، آن‌هایی که در دهه 70 زندگی‌شان هستند، ممکن است کاندیدای مناسبی برای خوداندیشی در سطح حرفه‌ای باشند.

علم پشت درمان ارشد

تحقیقات اخیر انجمن روان‌شناسی آمریکا نشان می‌دهد که سالمندانی که در روان‌درمانی شرکت می‌کنند، اغلب پیشرفت‌های قابل توجهی را در کیفیت زندگی خود تجربه می‌کنند. این مزایا فراتر از سلامت روان است و شامل نتایج بهبود سلامت جسمی و ارتباطات اجتماعی قوی تر می شود. باب نایت، محقق برجسته ای که بر تلاقی علم پیری شناسی و روانشناسی متمرکز است، اشاره می کند که زندگی بعدی فرصتی ایده آل برای کار درمانی است. افراد مسن معمولاً بلوغ عاطفی و تجربه زندگی لازم برای استفاده کامل از فرآیند درمانی را دارند.

شکستن افسانه: سن مانعی ندارد

این افسانه که افراد مسن برای بهره مندی از درمان بیش از حد آماده هستند، کاملاً رد شده است. تحقیقات Dolores Gallagher-Thompson در دانشگاه استنفورد نشان می دهد که سالمندان اغلب انعطاف پذیری روانی و ظرفیت قابل توجهی برای تغییر از خود نشان می دهند. در واقع، خرد زندگی انباشته شده آنها می تواند روند درمانی را تسریع کند، و آنها را به ویژه در به دست آوردن بینش و اجرای تغییرات معنی دار ماهر می کند.

و در حالی که برخی ممکن است بگویند شما نمی توانید به سگ پیر ترفندهای جدیدی بیاموزید، ما اکنون متوجه شده ایم که چگونه مغز بالغ به طرز قابل توجهی سازگار است – اگرچه برخلاف همتایان جوانمان، ما این حس خوب را داریم که انتخاب کنیم که کدام ترفندها ارزش یادگیری را دارند. روزهای تلاش برای تحت تاثیر قرار دادن همه در محل کار گذشته است. اکنون زمان آن است که خود را با ظرفیت رشد و بینش خود تحت تأثیر قرار دهید.

درون سفر درمانی: سال اول

هاینز کوهوت، روانکاو پیشگام، تاکید کرد که نیاز ما به درک همدلانه در طول زندگی ادامه دارد. این بینش به ویژه در درمان روان پویشی، که فضایی متفکرانه را ارائه می دهد که منحصراً برای سال های خرد مناسب است، مرتبط است. برخلاف رویکردهای ساختارمندتر، ممکن است متوجه شوید که در حال انجام چیزی هستید که شبیه به کاوش باستان شناسی از خود است – اما به جای کشف سفال های باستانی، در حال کشف الگوها، روابط و انتخاب هایی هستید که مسیر زندگی شما را شکل داده اند.

فرآیند آشکار شدن: از ماه ها تا نقاط عطف

ماه های ابتدایی اغلب مانند یک سفر آرام در میان خاطرات است. درمانگر شما در این کاوش به یک همراه ماهر تبدیل می‌شود و به شما کمک می‌کند تا رشته‌هایی را که رویدادهای به ظاهر نامرتبط زندگی را به هم مرتبط می‌کنند، بشناسید. شما ممکن است با بحث در مورد ناامیدی های فعلی شروع کنید – شاید تنش با شریک زندگی خود، فرزندان بزرگسال، نوه های شما، یا انتقال به دوران بازنشستگی – فقط برای اینکه متوجه شوید که این موقعیت ها با تجربیات قبلی زندگی به روش های غیرمنتظره ای طنین انداز می شوند.

تا پایان شش ماه، بسیاری از مشتریان گزارش می دهند که لحظاتی را تجربه می کنند که ما ممکن است آن را “اتصال نقاط” بنامیم. این تمایل به اینکه همیشه دیگران را در اولویت قرار دهیم؟ ممکن است ردیابی آن به مسئولیت پذیری فرزند ارشد باشد. احساس دائمی اینکه هرگز کاملاً اندازه گیری نمی کنید؟ شاید به پیام‌هایی مرتبط باشد که دهه‌ها پیش دریافت شده‌اند و دیگر به شما خدمت نمی‌کنند. زیبایی کار روان پویشی در توانایی آن نهفته است که به شما کمک می کند نه فقط آنچه انجام می دهید، بلکه چرا آن را انجام می دهید.

تقویت پیوندهای خانوادگی و فراتر از آن

با عمیق تر شدن کار درمانی، بسیاری متوجه می شوند که مزایای آن بسیار فراتر از اتاق مشاوره است. تحقیقات معاصر الن اندرسون نشان می دهد که افراد مسن در درمان اغلب بهبودهایی را در روابط خود با فرزندان و نوه های بزرگسال تجربه می کنند. فضای درمانی امکان پردازش احساسات پیچیده در مورد پویایی خانواده، میراث و الگوهای بین نسلی را فراهم می‌کند – مضامینی که در سال‌های بعد به طور فزاینده‌ای مهم می‌شوند.

مزایای عملی و رشد وجودی

یکی از جنبه‌های قانع‌کننده روان‌درمانی برای افراد مسن، توانایی آن در پرداختن به نگرانی‌های وجودی است. کار ایروین یالوم نشان می‌دهد که چگونه گفتگوهای درمانی درباره مرگ‌ومیر، معنا و میراث می‌تواند اضطراب مربوط به پیری را به درک عمیق‌تری از احتمالات ادامه زندگی تبدیل کند.

مزایای عملی به همان اندازه قابل توجه است. مطالعات نشان می دهد که افراد مسن در درمان، خواب بهتر، کاهش اضطراب و بهبود توانایی مقابله با چالش های سلامت جسمانی را گزارش می دهند. تحقیقات مارگارت گاتز نشان می دهد که حمایت درمانی حتی می تواند با ارائه ابزارهای تحریک ذهنی و تنظیم عاطفی به کاهش زوال شناختی کمک کند.

فراتر از انگ: در آغوش گرفتن تغییر

برای کسانی که نگران ننگ هستند، شایان ذکر است که نگرش نسبت به درمان به طور چشمگیری تغییر کرده است. بیبی بومورها از لحاظ تاریخی در خط مقدم تغییرات اجتماعی بوده اند و بسیاری از آنها اکنون در عادی سازی مراقبت های بهداشت روان برای نسل خود پیشرو هستند. همانطور که جین کوهن در تحقیقات پیشگامانه خود اشاره کرد، مغز به توسعه مسیرهای جدید در طول زندگی ادامه می دهد و رشد شخصی را در هر سنی ممکن می سازد.

نتیجه: داستان شما شایسته شنیدن است

تصمیم برای شروع درمان در زندگی بعدی در مورد اصلاح آنچه شکسته است نیست – بلکه در مورد پذیرش فرصتی برای درک عمیق تر و رشد مداوم است. همانطور که در این نقطه برتری منحصر به فرد ایستاده اید، با چندین دهه تجربه در پشت سر خود و افق های جدید در پیش رو، روان درمانی فرصتی را برای بافتن رشته های زندگی خود به شکل ملیله ای با معنای بیشتر ارائه می دهد. علاوه بر این، اینگونه به آن فکر کنید: شما سال ها صرف گوش دادن به داستان های دیگران کرده اید. شاید بالاخره وقت آن رسیده باشد که کسی متفکرانه به صحبت های شما گوش دهد. شهامت بررسی زندگی خود در حال حاضر ممکن است منجر به برخی از عمیق ترین اکتشافات و تغییرات رضایت بخشی شود که تا به حال تجربه کرده اید. از این گذشته، خرد فقط به چیزهایی که آموخته ایم نیست، بلکه در مورد باز بودن نسبت به چیزهایی است که هنوز باید یاد بگیریم، حتی اگر این به معنای کشف این باشد که برخی از باورهای دیرینه ما درباره خودمان ممکن است از یک یا دو به روز رسانی ملایم سود ببرند. .

برای پیدا کردن یک درمانگر، لطفا به مراجعه کنید راهنمای درمان روانشناسی امروز.