همه ما با استرس خاصی روبرو هستیم. و برخی از آن سالم است. مقدار مفیدی از استرس منجر به افزایش تمرکز ، بهره وری بهتر و کارآیی بیشتر می شود. اما برای اکثر ما ، استرس به راحتی می تواند به مکانی افزایش اضطراب برسد و به یک حواس پرتی ناسالم تبدیل شود. غریزه برای بعضی از افراد این است که پس انداز کنید: آخرین کاری که می خواهید انجام دهید این است که سعی کنید در مکالمه و لذت های اجباری شرکت کنید. اما تعامل ، از جمله درگیری در محل کار ، می تواند یک استرس زا بسیار مؤثرتر باشد.

در صورتی که می دانید چگونه ارتباط برقرار کنید ، محل کار می تواند استرس را کاهش دهد.

در مواقع عدم اطمینان ، ما می خواهیم با ماندن “ایمن” از خود محافظت کنیم که می تواند به معنای اجتناب از دیگران باشد. اما کار می تواند یک بندر امن باشد ، به خصوص اگر به طور خاص با خود کار درگیر شوید. به عنوان مثال ، اگر استرس شما از حس گسترده ای از نگرانی در مورد جهان ناشی می شود ، کار به شما تمرکز می کند. اگر استرس شما خاص اما شخصی است ، تکیه به کار می تواند راهی برای ارتباط با افراد دیگر در یک قلمرو متفاوت از زندگی شما باشد. در حقیقت ، هنگامی که کار منابع بیشتری (از نظر عاطفی یا در غیر این صورت) به زندگی شما اضافه می کند ، یک مطالعه نشان داده است که زندگی کاری می تواند استرس شخصی را کاهش دهد.

استرس کار واقعی و به طور گسترده شناخته شده است. اما هنگامی که استرس غیر کار عامل اضطراب شما است ، یکی از مؤثرترین راه ها برای کانال این انرژی منفی درگیر شدن با همکاران است. ارتباطات در محل کار ثبات عاطفی ، کاهش استرس و افزایش بهزیستی کلی را فراهم می کند.

حتی بهتر ، این نوع تعاملات مثبت اجتماعی در محل کار برای محیط کار مفید است. روابط حمایتی ، کار تیمی و احساس تعلق برای سلامت کارمندان بسیار مهم است. این به نوبه خود ، بهره وری ، خلاقیت و کارآیی کلی را پیش می برد.

یک مشاوره CDC شیوه هایی را که ارتباطات اجتماعی در محل کار به سلامت روانی بهتر کمک می کند ، از جمله نرخ پایین تر اضطراب و افسردگی ، عزت نفس بالاتر و روابط تعاونی قوی تر برجسته می کند. با این حال ، برای به دست آوردن این مزایا ، احتمالاً خواهید فهمید که باید تلاش کنید ، نه فقط ظاهر شوید. در زندگی کاری روزمره خود ، داشتن یک لحظه واقعی ارتباط را در اولویت قرار دهید. این می تواند مختصر اما درگیر باشد: متوقف کردن یک گپ سریع ، رسیدن به یک هم تیمی یا درگیر شدن در چک های مجازی.

منبع استرس خود را مشخص کنید. کار ممکن است به نظر نرسد جایی که باید برای تسکین استرس بروید. با این حال ، استرس در محل کار با استرس شخصی متفاوت است ، و هر دو متمایز از طیف گسترده تر هستند “در مورد همه چیز و هیچ چیز تأکید می کنند“ نوع تنش مگر اینکه کار خود منبع استرس باشد ، لزوماً احساسات منفی شما را پیچیده نمی کند. رفتن به کار ممکن است استرس ایجاد کند ، اما منبع معمولاً آشکار و متمرکز است. اگر یک پروژه به دلیل ارائه یا ارائه بسیار زیاد ارائه دهید ، می توان آن نوع استرس را به حالت سالم و مولد منتقل کرد.

افزایش مقاومت. سازگاری و انعطاف پذیری مجموعه مهارتهای مهم در محیط کار مدرن است. بخشی از استرس ما در محیط امروز این است که ما در یک جریان ثابت قرار داریم. همه چیز به طور اساسی و به طور مکرر در حال تغییر است. اما این تغییر نخواهد کرد ، بنابراین توانایی پذیرش تغییر مداوم یک مزیت حرفه ای است. اگر می توانید این ایده را در آغوش بگیرید که مهارت واقعی در رها کردن و اشتیاق به درک هر آنچه در آینده می رسد ، نهفته است ، شما مولد تر و کمتر استرس می شوید.

همکاری و اعتماد را بهبود بخشید. دینامیک تیم همیشه یک قدرت کلیدی در هر سازمان است. در حال حاضر ، به ویژه در ایالات متحده ، ایجاد و حفظ اعتماد به محیط کار ، خون حیات موفقیت برای مارک ها و افراد خواهد بود.

با تکیه به اتصالات خود در محل کار می توانید استرس را کاهش دهید. برخی از جنبه های محیط سیاسی گسترده تر به ناچار بر سیاست های شرکت تأثیر می گذارد. به همین دلیل توانایی حفظ دیدگاههای مختلف در حالی که هنوز هم به طور مؤثر همکاری می کند ضروری خواهد بود. شما لازم نیست که در مورد همه چیز توافق کنید ، اما می توانید با تمرکز روی هدف حرفه ای مشترک خود ، استرس را کاهش دهید. همیشه آسان نیست ، اما برای شکوفایی در کار و حفظ اعتماد ، این مکالمات باید اتفاق بیفتد.

حس هدف را تقویت کنید. در محل کار و فراتر از آن ، دانستن اینکه چه چیزی شما است چرا آیا شما را حفظ خواهد کرد در محل کار ، احساس هدف شما باید با شرکت خود هماهنگ باشد. شما لازم نیست که به هر محصول یا خدمات به همان اندازه اشتیاق داشته باشید ، اما این هدف سازمانی در مورد آن نیست.

باید هدف بالاتری وجود داشته باشد که شرکت در تلاش است – سیستم های دیجیتالی ، دسترسی آسان تر به مراقبت های بهداشتی ، آگاهی بیشتر اجتماعی. رفتن به محل کار می تواند استرس را در جایی که جایی است که احساس تحقق می کنید ، کاهش دهد.

کار نباید فرار شود و این جایگزین برای سایر روابط شخصی سالم نیست.

مهم است که درگیر مراقبت از خود باشید و گاهی اوقات راه حل این است که از بین برود. اما پس از یک دوره نسبتاً اخیر انزوا اجباری ، و اکنون مقدار زیادی از کار از راه دور ، اتصال مجدد بسیار مهم است-و روابط در محل کار می تواند یک خروجی متمرکز ایجاد کند که سر و صدا را خاموش کند. برای سازمان ها ، این ارتباط و تمرکز می تواند به تیم ها کمک کند تا تولیدی و کارآمدتر باشند.

روابط کاری به ما شادی ، امنیت و هدف می بخشد. آنها تمرکز استرس ما را از اتر بیرون می آورند “چه اتفاقی در جهان می افتد؟ ” پایین به “امروز چه کاری می توانم انجام دهم؟” با وجود دیدگاه های مختلف ، عوامل استرس زا شخصی یا رویدادهای خارجی ، ارتباطات محل کار ما را در یک هدف مشترک متحد می کند. آنها به ما یادآوری می کنند که ما در حال کار به سمت چیزی بزرگتر از خودمان هستیم. یک تلاش کوچک برای اتصال می تواند تفاوت بزرگی در نحوه حرکت در دنیای اطراف خود ایجاد کند.