[ad_1] چه می شود اگر کلید خوشبختی چیزی نیست که به ما گفته شده است؟ برای چندین دهه ، ما شنیده ایم که پیدا کردن یک هدف عمیق از هدف در زندگی برای خوشبختی ضروری است. تحقیقات از این امر پشتیبانی می کند-داشتن حس هدف با سلامتی بهتر ، افزایش طول ...
[ad_1]
چه می شود اگر کلید خوشبختی چیزی نیست که به ما گفته شده است؟
برای چندین دهه ، ما شنیده ایم که پیدا کردن یک هدف عمیق از هدف در زندگی برای خوشبختی ضروری است. تحقیقات از این امر پشتیبانی می کند-داشتن حس هدف با سلامتی بهتر ، افزایش طول عمر و بهزیستی کلی بالاتر مرتبط است. و با این حال ، یکی از قوی ترین مطالعات در مورد خوشبختی ، مطالعه هاروارد در مورد رشد بزرگسالان ، که بیش از 80 سال شرکت کنندگان را ردیابی کرده است ، دریافت که قوی ترین پیش بینی کننده خوشبختی به هیچ وجه هدف نیست – روابط این است.
این یک تضاد به نظر می رسد: اگر هدف منجر به خوشبختی شود ، اما روابط در واقع مهمترین عامل است ، پس چگونه می توانیم این یافته ها را آشتی دهیم؟ به اعتقاد من ، پاسخ در تعریف مجدد هدف نهفته است – نه به عنوان یک مأموریت بزرگ و بزرگ زندگی بلکه به عنوان چیزی بسیار در دسترس تر و عملی تر.
اکثر مردم از هدف به عنوان یک مأموریت زندگی مفرد و همه جانبه فکر می کنند-آنچه ممکن است هدف “Big-P” بنامیم-اما در واقعیت ، نوع دیگری از هدف ، هدف “P-P” ، همان چیزی است که باعث خوشبختی می شود. هدف کوچک-P فرآیند گرا است. این فعالیت های روزمره ، احساسات و علاقه هایی است که ما را روشن می کند – نه به این دلیل که آنها به یک هدف بزرگ وجودی خدمت می کنند ، بلکه فقط به این دلیل که در لحظه شادی و تحقق ما را به ارمغان می آورند.
و این راز است: هدف کوچک-P به طور طبیعی منجر به اتصالات عمیق تر بین فردی می شود.
وقتی درگیر فعالیتهایی هستیم که واقعاً ما را هیجان زده می کند ، به عنوان بهترین و پر انرژی ترین خودمان ظاهر می شویم. مردم به آن کشیده می شوند. هنگامی که ما درگیر چیزی معنی دار هستیم – خواه نقاشی ، نوشتن ، تدریس یا حتی بحث در مورد امور مالی شخصی – ما دیگران را که این علایق را به اشتراک می گذارند ، جذب می کنیم. این احساسات مشترک جوامعی را ایجاد می کند. آنها روابط ایجاد می کنند. و در نهایت ، آنها منجر به خوشبختی می شوند.
من این دست اول زندگی کرده ام. من به عنوان یک پزشک ، من در کار خود احساس قدرتمند هدف را احساس نکردم. پزشکی غیرقابل انکار مهم است ، اما من به گونه ای درگیر آن نبودم که حس تعلق را تقویت کند. من نشان دادم ، کار خود را انجام دادم و به خانه رفتم. من بخشی از یک جامعه پزشک پر رونق نبودم و یا درگیر حمایت از مراقبت های بهداشتی بودم. من به خصوص با این حرفه یا افراد موجود در آن احساس ارتباط نکردم.
سپس اتفاق غیر منتظره ای افتاد. من امور مالی شخصی را کشف کردم و وبلاگ نویسی و پادکست را در مورد آن شروع کردم. این چیزی بود که من را روشن کرد ، نمونه ای کامل از هدف کوچک P. من شروع به نوشتن نکردم زیرا می خواستم دنیا را تغییر دهم یا میراث ایجاد کنم – من فقط از آن لذت بردم. اما همانطور که من این اشتیاق را دنبال کردم ، اتفاق عمیقی رخ داد:
سالها بعد ، من اکنون زمان بسیار کمتری را صرف تمرین دارو و زمان بسیار بیشتر نوشتن ، صحبت کردن و پادکست می کنم. و بزرگترین تغییر؟ من به طور قابل توجهی شادتر هستم احساس می کنم بیشتر از گذشته با افراد اطرافم ارتباط برقرار می کنم. من از کار خود هیجان زده می شوم ، نه به این دلیل که هدف زندگی بزرگ و مفرد را پیدا کردم ، بلکه به این دلیل که مشغول فعالیت هایی هستم که باعث خوشحالی من می شود – و با انجام این کار ، من روابط معنی داری ایجاد کرده ام.
این تحقیق از این ایده پشتیبانی می کند. هدف به بهزیستی کمک می کند اما لزوماً در روشی که فکر می کنیم نیست. یک مطالعه منتشر شده در شبکه جاما باز است دریافت که داشتن یک حس هدف با پایین آمدن میزان مرگ و میر در بزرگسالان مسن مرتبط است. یک مطالعه دیگر در علوم روانشناختی پیشنهاد کرد که افرادی که دارای یک حس قوی از هدف هستند ، نتایج سلامت جسمی بهتر و سطح استرس پایین تر را تجربه می کنند.
شادی ضروری می خواند
اما آنچه غالباً نادیده گرفته می شود این است که چرا هدف این اثرات را دارد. وقتی درگیر فعالیتهای هدفمند هستیم ، ما فقط “پیدا کردن معنا” به معنای انتزاعی نیستیم – ما به هم وصل می شویم. افراد هدفمند تمایل دارند شبکه های اجتماعی قوی تری داشته باشند ، مشارکت بیشتری در جوامع خود و انجام روابط بین فردی بیشتر داشته باشند – همان مواردی که مطالعه هاروارد پایه و اساس خوشبختی است.
بسیاری از مردم تلاش می کنند “هدف خود را پیدا کنند” زیرا آنها به دنبال یک هدف بزرگ P هستند-برخی از مأموریت های منفرد و بزرگ که زندگی آنها را تعریف می کند. اما اینگونه نیست که هدف (یا خوشبختی) در واقع کار می کند. درعوض ، ما باید روی هدف کوچک-P تمرکز کنیم-کارهای کوچک و روزانه که ما را انرژی می بخشد.
نکته مهم این است که از چیزهایی که به طور طبیعی شما را هیجان زده می کنند ، پیروی کنید ، نه به این دلیل که شما انتظار دارید که آنها به مکاشفه بزرگی منجر شوند بلکه به این دلیل که آنها فرصتی برای اتصال ایجاد می کنند. و در پایان ، این همان چیزی است که واقعاً باعث خوشبختی می شود.
خوشبخت ترین مردم لزوماً کسانی نیستند که هدف اصلی خود را در زندگی درک کرده اند. آنها کسانی هستند که از طریق فعالیتهایی که باعث خوشحالی آنها می شود ، راه های معنی داری برای ارتباط با دیگران پیدا کرده اند. هدف مهم است ، اما نه به این دلیل که خود هدف است – این پل برای روابط است و روابط همان چیزی است که باعث می شود زندگی برآورده شود.
بنابراین ، به جای پرسیدن ، “هدف من چیست؟” شاید یک سوال بهتر این باشد:
“چه چیزی من را روشن می کند؟”
آن را دنبال کنید بقیه از خود مراقبت خواهند کرد.
[ad_2]
