این پست دومین مورد در یک سری است ، “اتصال زیست شناسی به رفتار: درون مغز ADHD”. اولین پست برای کسب اطلاعات در مورد نقش دوپامین در رفتارهای ADHD.

فرزند شما در یک وظیفه ریاضی دشوار خاموش می شود ، روی یک آزمون خالی می شود و تمایل به واکنش بیش از حد دارد. احساسات آنها به پایان رسیده است و آنها را قادر به تصمیم گیری منطقی نمی کند. معیارهای تشخیصی در حال حاضر پذیرفته شده برای ADHD شامل عدم کنترل عاطفی نیست ، با این حال ، تحقیقات نشان می دهد که اختلال در تنظیم عاطفی اغلب با ADHD همراه است. نقص در عملکرد اجرایی و حافظه کاری که در ADHD رخ می دهد در یادگیری از تجربیات قبلی دخالت می کند. بنابراین ، بچه های مبتلا به ADHD در مدیریت احساسات خود در مقایسه با همسالان خود مشکل بیشتری دارند و اغلب در برابر موقعیت های ناامیدکننده با تحریک پذیری یا عصبانیت یا با خاموش کردن واکنش نشان می دهند.

احساسات ما تا حدودی توسط آمیگدال ، ساختاری در سیستم لیمبیک مغز تنظیم می شود. این ساختار مغزی به اندازه بادام زمینی می تواند بر روی مغز ADHD خراب کند و هنگامی که به پایان برسد ، تمام تصمیم گیری های منطقی و رفتارهای هدفمند از پنجره بیرون می روند.

آمیگدال چیست و چه کاری انجام می دهد؟

آمیگدال بخشی از مغز ابتدایی است و نقش اصلی آن ایمن نگه داشتن ما در هنگام تهدید ، واقعی یا درک شده از طریق پیش بینی های هیپوتالاموس و ساقه مغز است که تنظیم پاسخ یخ زدگی سیستم عصبی اتونوم ما را تنظیم می کند. آمیگدال همچنین نقش مهمی در تنظیم عاطفی از طریق پیش بینی به گانگلیون پایه دارد ، که در پردازش عاطفی نقش دارد و پیش بینی های قشر جلوی مغز ، که در تنظیم عاطفی نقش دارد. علاوه بر این ، آمیگدال در یادگیری از طریق پاداش و مجازات ، توجه ، تحریک پذیری ، حافظه و تصمیم گیری نقش دارد.

تحقیقات نشان می دهد که زیر بخش های آمیگدال ممکن است در کودکان مبتلا به ADHD نسبت به کنترل های عصبی کوچکتر باشد. جالب اینجاست که به نظر می رسد این مناطق مشابه در علائم شناسی ADHD نقش دارند. علاوه بر این ، اختلال در اتصال بین قشر فرونتال و آمیگدال ممکن است به دشواری افراد ADHD با خود تنظیم و رفتارهای هدفمند کمک کند. قشر فرونتال مسئول فرآیندهای شناختی بالاتر یا کارکردهای اجرایی است که به تنظیم آمیگدال ما در هنگام بالا بودن احساسات ما کمک می کند. مهارت های عملکردی اجرایی ضعیف که همراه با ADHD است ، عقب نشینی از یک وضعیت استرس زا ، مانند تلاش با تکالیف ریاضی ، برای حل مسئله و ارزیابی نحوه پیشبرد آن دشوار می کند.

وقتی آمیگدال مغز را ربوده است

بچه های مبتلا به ADHD غالباً به سرعت ناامید می شوند ، چیزی مهمتر از آنچه که واقعاً وجود دارد ، در آرامش در هنگام سرخوردگی در آرامش مشکل دارند و هنگام انتقاد ، اغلب توهین آمیز هستند. هنگامی که استرس و احساسات زیاد است ، آنها به جای پاسخ دادن به آن ، به وضعیت واکنش نشان می دهند زیرا احساس بخشی از مغز بخشی از تفکر مغز را به دست می گیرد. در کتاب او هوش هیجانی: چرا می تواند بیش از ضریب هوشی اهمیت داشته باشد (1995 ، 2005) ، دانیل گلمن این موضوع را “آمیگدال هجوم” توصیف می کند. توماس براون ، متخصص ADHD ، دکترا ، پاسخهای عاطفی شدید را که افراد مبتلا به ADHD به عنوان سیل تجربه می کنند ، توصیف می کند: “یک احساس لحظه ای که می تواند تمام فضا را در سر Adhder مانند یک اشکال رایانه ای به وجود آورد ، می تواند تمام فضا را در یک سخت سخت کند رانندگی. ” تأخیر در عملکردهای اجرایی در قشر فرونتال ، مدیریت سیل احساسات از آمیگدال را دشوار می کند. علیرغم سرنخ های فیزیولوژیکی ، مانند تپش قلب ، عضلات تنش ، تعریق و حالت تهوع از فعال شدن سیستم عصبی خودمختار ، افراد مبتلا به ADHD اغلب برای جلوگیری از واکنش فرار ناتوان هستند.

چگونه می توان پاسخ های عاطفی شدید را مدیریت کرد و به جلو حرکت کرد

دانیل گلمن معتقد است که شناسایی و درک احساسات ما منجر به هوش هیجانی و متعاقباً خود تحریک می شود. دکتر شارون سالین ، کارشناس ADHD ، استراتژی های عملی را برای کمک به افراد ADHD در پاسخ به محرک های عاطفی و نگه داشتن تعادل عاطفی خود در نظر می گیرد.

1. بیاموزید که محرک های خود و نحوه پاسخ بدن خود را تشخیص دهید (پاسخ سیستم عصبی اتونوم شما).
2. تکنیک های تمرین را برای مدیریت احساسات خود ، مانند تنفس ، تغییر محیط خود ، تصدیق با صدای بلند از شما ناراحت یا غرق شدن ، و اظهارات خود آرامش بخش (“” من قبلاً در این وضعیت بوده ام و از آن استفاده کرده ام “) تمرین کنید.

به عنوان والدین و مراقبان فرزندان ADHD ، باید از خود بپرسیم ، “فرزند من به چه چیزی احتیاج دارد؟” از آنجا که عصبانیت ، ناامیدی و رفتارهای اجتناب از یک نگرانی یا ترس اساسی ثانویه است. ما می توانیم به بچه های خود کمک کنیم تا خودآگاهی را در مورد پاسخ های فیزیولوژیکی ایجاد کنند که اغلب با سؤال از آنها در مورد اینکه چگونه احساس می کنند هنگام غرق شدن ، ناامید یا عصبانی بودن ، از یک واکنش عاطفی شدید پیش می روند. سرانجام ، ما می توانیم با بچه های خود مشکل حل کنیم تا به آنها کمک کنیم تا استراتژی های مقابله ای مانند تنفس عمیق ، دور شدن از یک وضعیت استرس زا یا فکر کردن به چیزی که باعث آرامش آنها می شود ، روبرو شوند. (پسر ADHD من در حال تجسم ایستادن در زیر موشک های برجسته در مرکز فضایی کندی در فلوریدا ، مکان شاد او بود.)

به فرزند خود کمک کنید تا یک ذهنیت رشد را ایجاد کند

بچه های مبتلا به ADHD در اینجا و اکنون زندگی می کنند و به احساسات شدید آنها کمک می کنند. علاوه بر نقص عملکرد اجرایی ، ذهنیت ممکن است در اختلال در تنظیم عاطفی نقش داشته باشد. کارول دوک ، روانشناس در دانشگاه استنفورد ، دو نوع ذهنیت را پیشنهاد کرده است: یک ذهنیت ثابت و یک ذهنیت رشد.

طبق تحقیقات دوک ، افراد دارای طرز فکر ثابت معتقدند که مجموعه خاصی از مهارت ها را دارند و این مهارت ها را نمی توان اصلاح یا تغییر داد. شما در چیزی مهارت دارید یا نیستید. کسانی که ذهنیت ثابت دارند از شکست می ترسند و احساس می کنند اگر در چیزی خیلی خوب نباشند ، نیازی به کار در آن نیست. در مقابل ، افراد دارای ذهنیت رشد ، اشتباهات را به عنوان فرصت های یادگیری برای کمک به آنها در عملکرد بهتر در آینده می دانند.

کودکان و بزرگسالان مبتلا به ADHD اغلب دارای طرز فکر ثابت هستند و هنگام تلاش برای انجام وظیفه ای که معتقدند در آن خوب نیستند ، احساس ناامیدی می کنند. با برخی از تمرین ها ، بچه های ADHD ما می توانند از داشتن یک طرز فکر ثابت تا داشتن یک طرز فکر رشد تغییر کنند. به گفته دوک ، نکته مهم این است که تلاش فرزند خود را ستایش کنید – به عنوان مثال ، “من متوجه شدم که شما با کارهای خانه ریاضی خود دست و پنجه نرم می کردید ، به جای اینکه ناامید شوید ، استراحت کردید تا بتوانید مجدداً تمرکز کنید و منابع را برای کمک به شما در تکمیل آن پیدا کنید. ” رویکرد دیگر وقتی متوجه ساختمان ناامیدی فرزندتان می شوید این است که به این نکته اشاره کنید که آنها قبلاً در یک کار دشوار انجام داده اند.