[ad_1] بیشتر افرادی که مشروبات الکلی می نوشند این کار را از نظر اجتماعی و اعتدال انجام می دهند. اما برای برخی ، الکل بیش از یک افراط گاه به گاه می شود – این یک اجباری یا یک عادت اجرا می شود. اگر تا به حال فکر کرده اید که چرا با وجود...
[ad_1]
بیشتر افرادی که مشروبات الکلی می نوشند این کار را از نظر اجتماعی و اعتدال انجام می دهند. اما برای برخی ، الکل بیش از یک افراط گاه به گاه می شود – این یک اجباری یا یک عادت اجرا می شود. اگر تا به حال فکر کرده اید که چرا با وجود بهترین اهداف خود ، کنترل نوشیدن خود را بسیار سخت می کند ، یا اینکه چرا به الکل باز می گردید حتی وقتی می دانید که این امر باعث آسیب می شود ، ممکن است با آنچه دانشمندان “مغز معتاد” می نامند ، دست و پنجه نرم کنید.
مفهوم مغز معتاد فقط یک استعاره نیست. این نشان دهنده تغییرات قابل اندازه گیری در نحوه عملکرد مغز ، به ویژه در مدارهایی است که حاکم بر انگیزه ، پاداش ، قضاوت ، تصمیم گیری و کنترل انگیزه است. درک اینکه آیا مغز شما در برابر اعتیاد آسیب پذیرتر است می تواند اولین قدم برای کنترل کنترل سلامتی و زندگی شما باشد.
اعتیاد با یک کشش گرانشی قدرتمند مشخص می شود که با وجود بهترین اهداف شما برای عدم استفاده از آن ، دوباره و بارها و بارها به نوشیدن بیشتر از آنچه در نظر گرفته شده بود ، به شما باز می گرداند.
مغز معتاد تغییرات ماندگار در ساختار مغز و نوروشیمیایی ، به ویژه در مناطقی که در آن وجود دارد ، تجربه می کند:
این سیستم های مغزی هنگامی که به طور مکرر با الکل سیلاب می شوند ، می توانند بازسازی شوند. با گذشت زمان ، الکل دیگر برای لذت مصرف نمی شود – برای جلوگیری از ناراحتی ، تسکین اضطراب یا به سادگی احساس “طبیعی” مصرف می شود. این تغییر نشانگر انتقال از انتخاب به سمت نوشیدن به اجبار محور است.
اما از کجا می دانید که آیا این برای شما اتفاق می افتد؟ خود را برای هفت شاخص مغز معتاد بررسی کنید.
یکی از علائم مشخصه مغز معتاد ، از دست دادن کنترل است. اگر تلاش های مکرر برای کاهش یا متوقف کردن نوشیدن خود انجام داده اید ، فقط برای پیدا کردن خود در الگوهای قدیمی ، ممکن است یک مسئله اراده نباشد – ممکن است یک چالش عصبی باشد.
افرادی که دارای مغز معتاد هستند ، اغلب در مورد نوشیدن افکار مداوم را تجربه می کنند (فضای زیادی در سرشان به وجود می آید) و هوس ها و توانایی آنها در کنترل مصرف الکل را بیش از حد ارزیابی می کنند. شما ممکن است به خودتان بگویید “فقط یک یا دو” ، فقط برای اینکه پیدا کنید که یک نوشیدنی به سه یا چهار یا بیشتر تبدیل می شود. پس از شروع ، متوقف کردن احساس شنا در برابر جریان است. “سوئیچ خاموش” مغز شما هنگام ادامه نوشیدن توسط الکل غیرفعال می شود.
از خود بپرسید:
اگر جواب مثبت باشد ، می تواند حاکی از پاداش مغز شما باشد و سیستم های تصمیم گیری دیگر به روشی سالم و متعادل کار نمی کنند.
یکی دیگر از پرچم های قرمز دیگر با وجود دانستن اینکه باعث ایجاد مشکلاتی می شود ، ادامه می یابد. این ممکن است شامل:
افراد بدون مغز معتاد در هنگام افزایش عواقب تمایل به اصلاح خود دارند. اما اگر نوشیدن شما علیرغم شواهد واضح در مورد آسیب ، ادامه یابد ، مغز شما ممکن است در اولویت تسکین کوتاه مدت در مورد بهزیستی طولانی مدت قرار بگیرد-یکی از ویژگی های رایج آنچه که از نظر پزشکی به عنوان یک اختلال مصرف الکل شناخته می شود (AUD).
اعتیاد ضروری است
آیا الکل فضایی بزرگ را در ذهن شما اشغال می کند؟ آیا خودتان را پیدا می کنید:
این دغدغه نشانه ای است که الکل مسیرهای پاداش مغز شما را ربوده است. با گذشت زمان ، منابع سالم لذت – مانند ارتباط اجتماعی ، سرگرمی ها یا ورزش – ممکن است رضایت بخش تر شوند ، در حالی که به نظر می رسد الکل فرار فوری و قابل اعتماد تر را ارائه می دهد. این عدم تعادل می تواند باعث شود نوشیدن احساس “لازم” شود ، حتی اگر نمی خواهید به الکل وابسته باشید.
این به عنوان شناخته شده است تحمل، و این نشان دهنده تغییر در پاسخ مغز به الکل است. با تحمل تحمل ، برای احساس همان وزوز یا تسکین که یک بار فقط از یک نوشیدنی یا دو نوشیدنی دریافت کرده اید ، به مقدار فزاینده ای نیاز دارید.
این امر نه تنها خطر آسیب جسمی (از جمله آسیب کبد ، بیماری قلبی و تصادفات) را افزایش می دهد ، بلکه چرخه تشدید را نیز تغذیه می کند – نوشیدن بیشتر منجر به سازگاری بیشتر مغز می شود ، که منجر به نوشیدن حتی بیشتر می شود.
با گذشت زمان ، مغز شما نسبت به پاداش های طبیعی حساس تر می شود و بیشتر به الکل وابسته می شود تا احساس لذت یا آرامش کند.
بیشتر نوشیدنی های سنگین هنگام متوقف کردن نوشیدن ، علائم ترک و واضح و واضح را تجربه نمی کنند. اگر از نظر جسمی یا عاطفی احساس ناخوشایندی می کنید وقتی سعی می کنید نوشیدن را متوقف کنید – مزاحم ، بی قرار ، عرق کردن ، لرزش ، حالت تهوع ، اضطراب ، تحریک پذیری یا بی خوابی – ممکن است مغز و بدن شما به الکل وابسته باشد.
این لزوماً به این معنی نیست که شما به معنای کلیشه ای “الکلی” هستید ، اما این نشانگر سازگاری فیزیولوژیکی قابل توجهی با استفاده منظم است. علائم ترک یکی از واضح ترین نشانه هایی است که شیمی مغز توسط الکل تغییر یافته است و اکنون برای عملکرد عادی به الکل نیاز دارد.
آیا برای مدیریت استرس ، اضطراب ، تنهایی یا احساسات دشوار به الکل تکیه می کنید؟ بسیاری از افراد مبتلا به مغز معتاد به الکل نمی رسند که جشن نمی گیرند بلکه به خودی خود تسکین می یابند. این وابستگی عاطفی غالباً به طرز ظریفی شروع می شود – بعد از یک روز سخت و یا “لبه را از بین می برد” – اما می تواند به سرعت وارد شود.
اگر الکل مانند شما احساس می کند تنها ابزار مقابله ای قابل اعتماد ، مغز شما ممکن است از آن به عنوان میانبر برای تسکین عاطفی استفاده کند. این نوع اعتماد روانی ، تصور زندگی بدون الکل را دشوار می کند و دور شدن از آن هنوز سخت تر است.
اگر خود را به حداقل می رساند که چقدر می نوشید – یا آن را در کل پنهان می کنید – این یک سیگنال است که بخشی از شما می داند چیزی اشتباه است. پنهان کردن نوشیدن ، نوشیدن به صورت پنهانی یا احساس شرم در مورد مصرف الکل شما اغلب نشانه های درگیری داخلی است.
این “آگاهی تقسیم شده” – با توجه به اینکه نوشیدن یک مشکل است اما احساس ناتوان برای متوقف کردن – در افراد دارای مغز معتاد رایج است. این نشان دهنده قطع ارتباط بین اهداف و رفتارهای شما است که اغلب توسط الگوهای عصبی عمیق تر هدایت می شود.
اگر چندین مورد از این الگوهای با شما طنین انداز باشد ، به این معنی نیست که شما محکوم شده اید – این بدان معنی است که مغز شما با روشهایی که اعتدال را به خصوص دشوار می کند ، با قرار گرفتن در معرض مکرر الکل سازگار شده است. اما مغز پلاستیک است – آنها می توانند تغییر کنند. با پشتیبانی حرفه ای ، می توان مغز خود را بازآفرینی کرد ، کنترل مجدد و بهبودی یابد.
در اینجا چند مرحله برای در نظر گرفتن:
اگر خود را مکرراً کنترل الکل را از دست می دهید ، ممکن است یک شکست شخصی نباشد – ممکن است نشانه مغز معتاد باشد. شناخت علائم مربوط به برچسب زدن خودتان نیست. این در مورد درک نحوه عملکرد مغز شما و چه نوع پشتیبانی به شما در زندگی می خواهید.
بهبودی مربوط به محرومیت نیست. این در مورد آزادی است – آزادی زندگی بر اساس شرایط شما ، بدون اینکه توسط یک ماده اداره شود. و با صداقت ، آگاهی و شجاعت پرسیدن شروع می شود: من واقعاً می خواهم با الکل چه نوع رابطه ای داشته باشم؟
برای یافتن یک درمانگر ، لطفاً به روانشناسی امروز دایرکتوری درمانی.
[ad_2]
