توسط آلیس استرپ و کلی-آن آلن

در عصری که چالش‌های سلامت روان به‌ویژه در میان دانشجویان در حال افزایش است، محققان در حال بررسی راه‌های نوآورانه برای ارائه حمایت هستند. Jibo را وارد کنید—یک مربی روانشناسی کوچک، دوستانه، روباتیک و مثبت که برای تقویت روحیه شما طراحی شده است. اما آیا واقعاً یک ماشین می تواند به بهبود سلامت ذهنی ما کمک کند؟ یک مطالعه جدید و جذاب نشان می دهد که پاسخ ممکن است بله باشد.

روانشناسی مثبت گرا چیست؟

روانشناسی مثبت گرا با ایجاد نقاط قوت و شناخت جنبه های مثبت زندگی بدون نادیده گرفتن چالش ها یا مشکلات، بر افزایش رفاه تمرکز دارد. این افراد را در استفاده از منابع شخصی خود برای هدایت مناطق مبارزه، پرورش رشد و انعطاف پذیری حمایت می کند.

روانشناسی مثبت گرا مبتنی بر تحقیقات، شامل اعمالی مانند قدردانی، تأمل در تجربیات معنادار و شناسایی نقاط قوت شخصی است. هدف این رویکردها بهبود رفاه کلی و در عین حال پذیرفتن پیچیدگی های زندگی، ارائه مسیری متعادل به سوی رضایت بیشتر و رضایت شخصی است.

محققان مبتکر در حال بررسی این هستند که چگونه فناوری می تواند به افزایش دسترسی به این تکنیک های مبتنی بر شواهد کمک کند.

یک مربی روانشناسی مثبت رباتیک

یک مطالعه پیشگامانه به رهبری Sooyeon Jeong بررسی کرد که آیا یک ربات اجتماعی که جلسات روانشناسی مثبت را ارائه می دهد می تواند بهزیستی 35 دانشجوی کارشناسی در ایالات متحده را افزایش دهد یا خیر.

قبل از شروع مطالعه، خلق، رفاه و آمادگی دانشجویان برای تغییر اندازه گیری شد. هر دانش آموز “جیبو” خود را دریافت کرد تا در اتاق خوابگاه خود نگهداری شود. این ربات تعاملی طوری برنامه ریزی شده بود که هفت جلسه در مورد شیوه های کلیدی روانشناسی مثبت ارائه کند و دانش آموزان بتوانند تکالیف را در زمانی که مناسب باشد، انجام دهند.

جلسات تحت پوشش:

• مقدمه ای بر روانشناسی مثبت گرا.
• شناسایی نقاط قوت شخصیت
• استفاده از نقاط قوت امضا به روشی جدید.
• تمرین شکرگزاری
• طعم دهنده.
• بسته شدن.

اما جیبو فقط یک کتاب درسی ناطق نیست. برای ایجاد رابطه با هر دانش آموز از طریق گفتگوی دوستانه و بازی های تعاملی طراحی شده است. جیبو حتی می تواند به دانش آموزان سلام کند و آنها را در کارهای کوچک مشغول کند.

هنگامی که دانش آموزان تمام جلسات را با دوست جدیدشان جیبو تکمیل کردند، پرسشنامه هایی را تکمیل کردند که خلق و خو، بهزیستی روانشناختی، آمادگی برای تغییر رفتار و اتحاد کاری با ربات را اندازه گیری می کرد. همچنین برای درک بهتر تجربیات منحصر به فرد آنها از این اختراع جدید، مصاحبه هایی با دانش آموزان انجام شد.

نتایج امیدوار کننده

به طور کلی، این مطالعه نشان داد که دانش آموزانی که هفت جلسه روانشناسی مثبت گرا را با جیبو تکمیل کردند، به طور قابل توجهی خلق و خوی، بهزیستی و آمادگی خود را برای تغییر رفتار بهبود دادند. علاوه بر این، جیبو یک اتحاد کاری مثبت با دانشجویان ایجاد کرد.

محققان همچنین بررسی کردند که آیا برخی از ویژگی های شخصیتی با نتایج بهتر مرتبط هستند یا خیر. آنها دریافتند که دانش‌آموزانی که دارای روان رنجورخویی (گرایش به احساسات منفی) بودند، در مقایسه با دانش‌آموزان با وجدان بالا (گرایش به سازماندهی و مسئولیت‌پذیری) به جیبو پاسخ مثبتی ندادند. این یافته با تحقیقات گذشته مطابقت دارد، که نشان می دهد افراد دارای روان رنجورخویی بیشتر احتمال دارد که اضطراب بالینی و افسردگی را تجربه کنند.

در حالی که ایده اعتماد کردن به یک ربات ممکن است غیرعادی به نظر برسد، دانش آموزان همیشه از داشتن یک محرم در دسترس لذت می بردند. یکی از شرکت‌کنندگان خاطرنشان کرد: «احساس می‌کردم که صحبت کردن با او مفید بود، حضور او در آنجا مفید بود… داشتن رباتی که شما را قضاوت نمی‌کند بسیار خوب است.»

با این حال، برخی از شرکت‌کنندگان در مورد حفظ حریم خصوصی خود و دیگرانی که از اتاق‌هایشان بازدید کردند، نگرانی‌هایی را مطرح کردند. یکی از شرکت‌کنندگان گفت: «یک دوست داشتم، و آنها مثل پارانوئید بودند. “جیبو ما را تماشا می کند” … کمی نگران کننده است، اما با وجود اینکه آن دوربین آنقدرها مرا آزار نمی داد، دوستم را بیشتر آزار می داد.

این نتایج باید با احتیاط تفسیر شوند، زیرا این مطالعه اکتشافی بود و فاقد گروه کنترل بود. این بدان معنی است که ما نمی توانیم کاملاً مطمئن باشیم که بهبود خلق و خو و نتایج بهزیستی مستقیماً توسط تعامل با Jibo ایجاد شده است. علاوه بر این، نمونه ایالات متحده به این معنی است که یافته ها ممکن است قابل تعمیم به سایر جمعیت ها نباشد.

علیرغم محدودیت‌های این مطالعه، یافته‌ها بینش‌های جدیدی در مورد اینکه چگونه فناوری تعاملی می‌تواند دسترسی به منابع درمانی را بهبود بخشد، ارائه می‌کند.

خودتان آن را امتحان کنید

اگر مربی رباتیک ندارید، همچنان می توانید مداخلات روانشناسی مثبت را بررسی کنید.

ردیابی میکرو لحظه ای: به جای تمرکز بر رویدادهای مهم زندگی، لحظات خرد مثبت، ارتباط یا قدردانی را در طول روز دنبال کنید.

نقاط قوت در دیگران: به جای اینکه فقط بر نقاط قوت خود تمرکز کنید، یک هفته را صرف شناسایی و تصدیق نقاط قوت افراد اطراف خود کنید.

قدردانی معکوس: در مورد چیزی که در زندگی خود بدیهی می دانید فکر کنید و تصور کنید که زندگی بدون آن چگونه خواهد بود. این تکنیک، که توسط تحقیقات تفکر خلاف واقع پشتیبانی می شود، به افزایش قدردانی از آنچه در حال حاضر دارید کمک می کند.

پیاده روی روزانه وحشت: 15 دقیقه پیاده روی کنید و به جزئیات الهام بخش در محیط خود توجه کنید – خواه شکل درخت، صدای پرندگان یا وسعت آسمان باشد.

نامه های آینده: نامه ای به آینده خود درباره امیدها، اهداف و آنچه در حال حاضر سپاسگزار هستید بنویسید.

حتی اقدامات کوچک نیز می توانند تفاوت ایجاد کنند. همانطور که دکتر جونگ اشاره کرد، “مداخلات روانشناسی مثبت، حتی مختصر، می تواند منجر به افزایش قابل توجهی در بهزیستی شود.”

و چه کسی می داند؟ همه ما ممکن است یک مربی زندگی هوش مصنوعی داشته باشیم که در آینده به ما کمک کند!

این پست توسط آلیس استرپ (Alice.strapp@gmail.com) برای روانشناسی بهزیستی و شکوفایی انسان، دیپلم فارغ التحصیل روانشناسی حرفه ای، دانشگاه موناش با حمایت کلی-آن آلن ایجاد شده است.

برای پیدا کردن یک درمانگر، لطفا به مراجعه کنید راهنمای درمان روانشناسی امروز.