منبع: Logan Weaver/Unsplash

از دست دادن ارتباط با کسی که دوست می دانید بسیار معمول است. در یک مطالعه در سال 2024، 90 درصد از شرکت کنندگان اعتراف کردند که یک دوستی قدیمی را رها کرده اند. بیشتر آنها ادعا کردند که مطمئن نبودند آن دوست واقعاً دوست دارد دوباره از آنها بشنود.

اما این تنها مانع نبود. در دو مطالعه بعدی، تیم تحقیقاتی گروهی متشکل از 1000 شرکت‌کننده را در مجموع شناسایی کردند که در موقعیت خوبی برای ارتباط بودند: آنها فردی را در ذهن داشتند که فکر می‌کردند از شنیدن صحبت‌هایشان خوشحال خواهند شد. آنها همچنین مایل به اتصال مجدد بودند و اطلاعات تماس داشتند. با کمال تعجب، حتی پس از تحریک این مطالعه، تنها یک سوم از این گروه واقعاً به این گروه رسیدند.

چرا ممکن است؟ یک احتمال این است که دوست قدیمی احساس غریبه بودن داشته باشد و شما راحت نیستید با غریبه ها صحبت کنید. هنگامی که تیم تمرینی را معرفی کرد که باعث می‌شد مردم از صحبت کردن با یک غریبه خجالتی کمتری داشته باشند، احتمال اینکه با دوست قدیمی ارتباط برقرار کنند نیز بیشتر شد.

بسیاری از احتمالات دیگر وجود دارد. ممکن است به طور کلی خجالتی باشید. ممکن است در اوقات فراغت خود مشغول و خسته باشید. ممکن است از زندگی خانوادگی خود راضی باشید یا احساس کنید باید توجه بیشتری به همسر یا فرزندان خود داشته باشید. شاید از این که زندگی تان چگونه پیش رفته، کمی خجالت زده باشید. در هر یک از این شرایط، چرا باید به خودتان فشار بیاورید تا تلاش کنید؟

چرا ارتباط با دوستان قدیمی ارزشش را دارد؟

بسیاری از ما درک می کنیم که روابط قوی ما را شادتر و سالم تر می کند. ممکن است فکر کنید که یک یا دو پیوند پایدار کافی است. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که افرادی که شبکه بزرگتری دارند، به خصوص در زندگی بعدی، شادتر هستند.

همچنین به داشتن یک شبکه متنوع از افرادی که در مکان‌های مختلف زندگی می‌کنند، شما را به روش‌های مختلف می‌شناسند یا از نظر سن یا علایق متفاوت هستند، کمک می‌کند. اگرچه داشتن یک ازدواج قوی یا پیوند قوی با یک خواهر یا برادر قیمتی ندارد، اما بهتر است بتوانید برای رفع نیازهای مختلف به طیف وسیعی از افراد مراجعه کنید. افراد نقاط قوت متفاوتی برای ارائه دارند.

یک گروه دوستان متنوع مانند داشتن یک گروه متنوع از صندوق های سرمایه گذاری مشترک است. وقتی یکی پایین می آید، دیگری ممکن است در حال بالا رفتن باشد. اگر سالی در مراقبت از یک شوهر بیمار غرق شود، ممکن است کارن به تازگی بازنشسته شده باشد و به دنبال ماجراجویی های سرگرم کننده باشد. وقتی ماشینت خراب میشه یکی از دوستانت میاد تو رو ببره. یکی دیگر نکات قابل اعتمادی در مورد بهترین حسابدار به شما می دهد.

حتی وقتی صحبت از حمایت عاطفی به میان می‌آید، به این فکر کنید که هر یک از دوستان راحت‌تر چه چیزی را ارائه می‌کنند. برخی تحقیقات نشان می‌دهند که اگر می‌دانید وقتی مضطرب و دوست جودی هستید، وقتی غمگین هستید با خواهر آرامتان آلیس صحبت کنید، بهتر است. این از طرف دیگر نیز کار می کند: آلیس به توانایی خود در آرام کردن شما اطمینان خواهد داشت و احساس نمی کند که برای کارهایی که برای او سخت تر است فراخوانده شده است. داشتن افراد بیشتر در زندگی شما همچنین به این معنی است که در هنگام جابجایی شخصی یا درگیری کمتر آسیب پذیر هستید.

اگر احساس کمبود می کنید، دوستان قدیمی ممکن است سریعتر از کسی که به تازگی ملاقات کرده اید با شما ارتباط برقرار کنند. 200 ساعت تماس لازم است تا یک آشنای جدید به یک دوست صمیمی تبدیل شود. دوست قدیمی شما نیز ممکن است شما را به زمانی از زندگی خود بازگرداند که باید به خاطر بسپارید. کندیس زمانی که دختر کندیس 13 ساله شد با سارا تماس گرفت، در همان سنی که کندیس از زادگاهش دور شد و سارا و سایر دوستان را پشت سر گذاشت. ارتباط با خود نوجوانش به او کمک کرد تا با دخترش ارتباط برقرار کند.

همچنین ممکن است در نظر داشته باشید که گروهی از دوستان قدیمی را دور هم جمع کنید. ممکن است تعجب کنید که چه کسی ظاهر می شود! این اتفاق در گردهمایی‌های مدرسه و مهمانی‌های سالگرد می‌افتد، اما لازم نیست منتظر آن مناسبت‌های دور باشید. اگر از دیدن دوستان قدیمی کمپ خود هیجان زده هستید، تماس بگیرید.

تصور نکنید که علاقه شما مورد استقبال قرار نمی گیرد

آیا دست درازی شما را می ترساند؟ احتمالاً کمتر از آنچه می ترسید احساس ناخوشایندی می کند و بیش از آنچه انتظار دارید مورد قدردانی قرار می گیرد. به طور کلی، ما میزان خوشحالی خود را از صحبت با غریبه ها دست کم می گیریم یا اینکه مردم چقدر از دریافت تعریف و تمجید و ابراز قدردانی لذت می برند. انسان ها موجوداتی به شدت اجتماعی هستند!

در یکی از آزمایش‌های اخیر، محققان دریافتند که غافلگیری یک امتیاز مثبت است. اگر غیرمنتظره باشد، مردم حتی از یک متن کوتاه یا GIF شاد بسیار استقبال خواهند کرد. محتمل ترین پاسخ این است: «شنیدن از شما چه شگفتی دوست داشتنی است! تو هفته من را ساختی.»

اگر دوست قدیمی‌تان به‌خصوص برایتان مفید بوده است، حتی مدت‌ها قبل، یادداشتی برای ابراز قدردانی بنویسید. این یک راه قدرتمند برای افزایش شادی شماست و احتمالاً به گرمی با آن روبرو خواهید شد.

این امکان وجود دارد که شما دو نفر به روشی کلیدی از هم جدا شده باشید یا احساس نکنید که نمی‌توانید برای پر کردن شکاف‌ها انرژی بگذارید. اما لازم نیست یک شبه دوباره بهترین دوستان شوید. آن را به روشی معمولی ادامه دهید، و ممکن است متوجه شوید که همه چیز در طول زمان ایجاد می شود.

به عنوان مثال، وقتی مادر شارون درگذشت، او ترزا، یکی از دوستانش را که از دوران دبیرستان بود، بی خبر صدا کرد. ترزا مادر شارون را به یاد آورد و مورد تجلیل و تحسین قرار گرفت. آنها سال‌ها با هم در تماس بودند، اما زمانی که مسئولیت‌های خانوادگی شارون کاهش یافت و ترزا به شهر قدیمی خود بازگشت، به هم نزدیک‌تر شدند.

ممکن است یکی از شما متاهل باشد و دیگری مجرد. ممکن است یکی از شما وضع مالی خوبی داشته باشد و دیگری کمتر. ممکن است در مورد سیاست اختلاف نظر داشته باشید. اگر قبل از اینکه هر یک از اینها مهم باشد یکدیگر را می شناختید، ممکن است بتوانید به آن پیوند اصلی بازگردید. ممکن است هر دوی شما با بازگشت به اصول اولیه احساس سرزندگی بیشتری داشته باشید: شوخ طبعی، شادی خوب، همدلی و مراقبت.