[ad_1] نشان داده شده است که اضطراب مرگ یا تاناتوفوبی نقش برجسته ای در طیف گسترده ای از اختلالات روانی دارد. اگرچه اضطراب مرگ از نظر تشخیصی است (خود را در طیف گسترده ای از اختلالات نشان می دهد) ، اما این یک ویژگی خاص از اضطراب سلامتی است. ...
[ad_1]
نشان داده شده است که اضطراب مرگ یا تاناتوفوبی نقش برجسته ای در طیف گسترده ای از اختلالات روانی دارد. اگرچه اضطراب مرگ از نظر تشخیصی است (خود را در طیف گسترده ای از اختلالات نشان می دهد) ، اما این یک ویژگی خاص از اضطراب سلامتی است. و این دقیقاً تعجب آور نیست. از این گذشته ، گذشته از قربانی خشونت یا در تصادف به نوعی ، اکثر مرگ ها به دلیل دلایل ناشی از بیماری است ، درست است؟ بنابراین ، این منطقی منطقی است که بسیاری از افراد هم با اضطراب سلامتی و هم اضطراب مرگ مبارزه می کنند.
اکنون ، اکثر مردم ایده مرگ را دوست ندارند. اما ، اگرچه این ناامید کننده است ، اما آنها می توانند تا حدی بپذیرند که مرگ بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی است و آنها کم و بیش آن را در این مورد ترک می کنند. برای کسانی از ما که با اضطراب مرگ شدید زندگی می کنیم ، با این حال ، چندان ساده نیست. این ترس می تواند بسیار پر مصرف باشد و زندگی را شروع کند. در این موارد ، ضروری است که ما به آن بپردازیم.
یک سؤال مهم سقراط مورد استفاده در CBT این است: “بدترین چیزی که می تواند رخ دهد چیست؟” حال ، هنگامی که برای به چالش کشیدن انواع دیگر افکار اضطراب ، این سؤال از نظر کاهش اضطراب می تواند یک غوطه وری باشد. این امر غیر منطقی بودن ترس را برجسته می کند ، به ویژه هنگامی که بدترین اتفاقی که می تواند رخ دهد لکنت زبان شما در هنگام سخنرانی است یا کسی فکر می کند ایده شما احمقانه است.
با این حال ، با اضطراب سلامتی ، پاسخ به این سوال چندان راحت نیست. زیرا بدترین چیزی که می تواند هنگام سلامتی شما به سمت جنوب رخ دهد چه اتفاقی می افتد؟ اوه ، شما می میرید. و اگر مرگ بزرگترین ترس شما است ، این تنها نیاز درک شده شما را تقویت می کند تا اطمینان حاصل شود که شما تا حد امکان سالم هستید ، حتی اگر این فقط این است که این کار کل مرگ را کمی طولانی تر نگه دارید.
شما ، من و هر کس دیگری در کره زمین همه در آینده در آینده مرده خواهیم بود. بنابراین ، سؤال مهم مربوط به احتمال وقوع مرگ شما نیست بلکه در مورد هزینه یا “بد” مرگ شما در هنگام وقوع است. و این ، دوستان من ، همان چیزی است که باید در معالجه مورد بررسی قرار گیرد. بنابراین ، بیایید در مورد نحوه استفاده از CBT برای بهبود اضطراب مرگ بحث کنیم.
بسیاری از مراجعان من وقتی شروع به گفتگوهای مربوط به مرگ و مرگ می کنم ، بسیار مضطرب می شوند. البته ، مانند هر چیزی ، و به ماهیت قرار گرفتن در معرض درمان ، این ترس تمایل دارد که بیشتر در مورد آن صحبت کنیم. مرگ برای من نیز موضوع آسانی نبوده است. یادم است که یک شب هنگام شام در مورد مرگ با یک دوست صحبت کردم و بعد از آن گریه کردم که تمام درایو را به خانه می کشم زیرا من از ایده ترک عزیزان بسیار ویران شدم. امروز ، من می توانم در مورد آن صحبت کنم مثل اینکه لیست مواد غذایی خود را می خوانم.
حالا ، بیایید این ترس را باز کنیم. در تجربه تمرین من ، من در ترس از مرگ متوجه برخی الگوهای شده ام. به طور کلی ، مشتری های من (و من) به دلایل مختلف از مرگ ترسیده اند:
ممکن است یک یا چند مورد از این دلایل با شما طنین انداز باشد. و هیچ قضاوت در صورتی که هر سه باشد (این برای من بود). هر یک از این دلایل باعث شده است که من در نقاط مختلف سفر خودم برای زندگی عزیز آویزان شوم. این مهم است که مداخلات شناختی و رفتاری را متناسب با هر یک از این دلایل مختلف برای ترس از مرگ متناسب کنیم. اما هدف کلی یکسان است: برای کمک به شما در یادگیری اینکه مرگ احتمالاً به همان اندازه که فکر می کنید بد نخواهد بود ، چه نگرانی شما برای شما یا عزیزانتان باشدبشر
روند کمک به مشتریان کاهش ترس از مرگ بسیار متفاوت از شخص به شخص دیگر است. اضطراب مرگ هر فرد با ترس های اصلی منحصر به فرد شکل می گیرد که ممکن است با شخص دیگری متفاوت باشد. در زیر ، من چندین تکنیک رایج CBT را که برای کشف و رسیدگی به این ترس های اساسی مربوط به مرگ و مرگ طراحی شده است ، ترسیم می کنم.
ترس از مرگ می تواند لذت بردن از زندگی شما را برای محافظت از آن دشوار کند. اگر این شما هستید ، ارزش آن را دارد که برای بهبود آن تلاش کنید. تمام استراتژی هایی که من ذکر کردم مبتنی بر درمان شناختی رفتاری است (اما این به هیچ وجه یک لیست جامع نیست). CBT یکی از مداخلات مبتنی بر شواهد برای بهبود اضطراب مرگ است.
اگر تصمیم دارید برای این کار به دنبال درمان باشید ، توصیه می کنم از درمانگران بالقوه در مورد مداخلات خاص که برای بهبود اضطراب مرگ استفاده می کنند ، بپرسید. بسیاری از درمانگران یک تماس تلفنی مشاوره رایگان ارائه می دهند ، که این فرصت را به شما می دهد تا این نوع سؤالات را بپرسند. از استراتژی هایی که به عنوان مرجع ذکر کردم استفاده کنید.
هدف نهایی استفاده از CBT برای رفع اضطراب مرگ ، ارزیابی و تغییر شکل باورها و فرضیات بی فایده در مورد مرگ در حالی است که به تدریج تحمل را از طریق حساسیت زدایی سیستماتیک ایجاد می کند. هدف این نیست که شما را مانند ایده مرگ دوست داشته باشید – اشکالی ندارد که نباشید. در عوض ، این در مورد کاهش ترس ناتوان کننده است که می تواند زندگی زیبایی را که اکنون دارید تحت الشعاع قرار دهید.
برای یافتن یک درمانگر ، به فهرست روانشناسی امروز مراجعه کنیدبشر
[ad_2]
