دانشمندان و درمانگران روابط سریع احتیاط می کنند که ما نمی توانیم هر آنچه را که به صورت آنلاین می خوانیم باور کنیم و باید از مشاوره در مورد تأثیرگذار رسانه های اجتماعی یا مقالات روانشناسی پاپ خودداری کنیم. من موافقم که اطلاعات نامشخص ، گمراه کننده و بی ربط زیادی در مورد روابط آنلاین وجود دارد ، اما محتوای ارزشمندی نیز وجود دارد که – اگر به درستی استفاده شود – ممکن است به شما در یادگیری مهارت های جدید ، به دست آوردن دیدگاه جدید یا به یک روش جدید کمک کند.

برخی از منابع شناخته شده و استفاده شده از روابط کاملاً علمی نیستند ، اما به دلیل برخورد وتر ، محبوبیت پیدا کردند. مردان اهل مریخ هستند ، زنان اهل زهره هستند بیش از 15 میلیون نسخه فروخته شده است زیرا ، حتی اگر زن و مرد تقریباً از هر نظر متفاوت از متفاوت باشند ، گاهی اوقات ما احساس کردن مثل ما از سیارات مختلف هستیم. کتاب گری چاپمن پنج زبان عاشقانه 30 سال پیش بر اساس کار خود به عنوان یک درمانگر با زوج های دگرجنسگرا متاهل بنا شده بود ، اما وقتی با پنج راه برای دادن و دریافت عشق (لمس ، هدایا ، زمان ، کلمات و خدمات) ارائه شد ، شرط می بندم که می توانید خود را در یک یا چند مورد از آنها ببینید. اکثریت قریب به اتفاق دانش آموزان 18-22 ساله من زبان عشق خود را می شناسند.

من راهنمایی ایجاد کرده ام تا به خوانندگان کمک کند تا از مطالب مورد نظر خود استفاده کنند تا از اطلاعاتی که ممکن است گمراه کننده یا مضر باشد ، کمک کند و بر روی اطلاعاتی که بیشترین پتانسیل برای بهره مندی از آنها را دارند ، صرف نظر از منبع واقعی.

بررسی محتوای آنلاین مستلزم آن است که ما (فقط کمی) را کاهش دهیم تا تصمیم بگیریم که آیا اطلاعات ارزش درونی کردن دارد یا بهتر است بدون فکر دیگری به گذشته بروید. ممکن است برخی از تمرین ها طول بکشد ، اما این شش سؤال می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که آیا مشاوره ای را که به صورت آنلاین پیدا می کنید ، حفظ کنید یا از آن عبور کنید.

راهنما

ج: معتبر و وجدان

آیا اطلاعات از تحقیقات قابل اعتماد یا متخصصان آگاه تهیه شده است؟

اگر به وضوح می بینید که اطلاعات از یک منبع معتبر (قابل اعتماد ، قابل اعتماد ، بر اساس شواهد علمی) است ، شما در حال حاضر در راه رسیدن به اطلاعات خوب هستید. در اثر منتشر شده خود ، دانشمندان رابطه با استانداردهای بالا در مورد داده های مورد استفاده ، نحوه تحلیل آنها و نتیجه گیری هایی که آنها می گیرند ، نگه داشته می شوند.

با این حال ، صرف نظر از منبع ، مهم است که آیا می توانید به طور منطقی توصیه ها یا اطلاعات را در زندگی خود اعمال کنید. یک منبع وجدان نشان نمی دهد که مخاطبان آنها با سلامتی خود یا روابط خود ، به عنوان مثال ، اقدامات شدیدی انجام می دهند. بیشتر کارشناسان احساس وظیفه و تعهد قوی دارند که فقط در مورد چیزهایی که می دانند اظهار نظر کنند ، و فقط برای ارتقاء اطلاعات ، احساس اطمینان می کنند بیشتر از آسیب ها کمک می کنند تا آسیب برساند.

U: مفید

آیا اطلاعات یا مشاوره معنی دار است ، یا فقط کرکی است؟

برخی از اطلاعات یا توصیه هایی که به صورت آنلاین پیدا می کنید مفید و کاربردی به نظر می رسد ، و برخی فقط …

به عنوان مثال ، من همیشه در مورد مقالاتی که نشان می دهد در کنار شریک زندگی می خوابید ، یک نشانگر مهم در سطح صمیمیت یا سلامتی روابط شما است. من فقط فکر نمی کنم این مفید باشد! شاید شما دور از هم بخوابید زیرا یکی از شما در شب لگد می زند ، یا به یک کوره انسانی تبدیل می شود ، یا فقط به فضای خاصی احتیاج دارد.

اگر محتوا باعث اضطراب زیادی در مورد چیزهایی می شود که نمی توانید کنترل کنید یا واقعاً نیازی به استرس ندارید ، پیش بروید و از آن عبور کنید. شایعه شدن در مورد چیزهای جزئی احتمالاً بیش از هر چیز آسیب بیشتری به همراه دارد.

با این حال ، مهم است که بین استرس بی معنی و یک حس ناخوشایند تمایز قائل شوید که چیزی در رابطه شما خوب نیست و به توجه شما نیاز دارد ، مانند شریک زندگی که تمایل دارد شما را سرزنش کند وقتی همه چیز اشتباه می شود. اگر به دنبال مشاوره آنلاین هستید ، مهم است که مهارت هایی را برای گفتن تفاوت ایجاد کنید.

R: قابل تکرار

آیا می توان این توصیه را در چندین منبع معتبر ، نه فقط یک تأثیرگذار یا نویسنده یافت؟

یکی از تأثیرگذار رسانه های اجتماعی Superpowers ، قابل اعتماد بودن است. ما با آنها ارتباط برقرار می کنیم زیرا آنها تجربیات خود را به اشتراک می گذارند ، و فکر می کنیم ، “این مثل من به نظر می رسد!” این به خودی خود مشکلی نیست ، اما دلیلی برای مکث وجود دارد و واقعاً ارزیابی می کنیم که آیا می توانیم قبل از استفاده از آن در زندگی خود ، اطلاعات را از طریق منابع دیگر تأیید کنیم. اگر یک داستان یا مطالعه خیلی وحشی به نظر می رسد ، درست است ، احتمالاً چنین است.

پاسخ: سازگار

آیا ضمن احترام به اختلافات فردی ، اطلاعات مربوط به افراد مختلف است؟

وقتی صحبت از روابط می شود ، افراد می توانند یک مقدار غافلگیرکننده مشترک داشته باشند. عشق یک تجربه جهانی است که می تواند در طول فرهنگ ، سن و زمان ترجمه شود.

با این حال ، همه ما تجربیات متفاوتی داریم که باید مورد احترام و حساب قرار بگیریم. هر زمان که یک منبع داستان یا توصیه های خود را به همه تعمیم دهد ، در نظر بگیرید که آیا این توصیه به طور خاص برای شما مناسب و مفید است ، و اینکه آیا استفاده از آن برس گسترده واقعاً یک رویکرد متفکرانه است. محتوای خوب محدودیت های آن را تصدیق می کند و از بیش از حد از همه در هر شرایطی جلوگیری می کند.

T: متفکر

آیا این یک دیدگاه اندازه گیری و متعادل به جای عقاید شدید و یک طرفه ارائه می دهد؟

این مهم است که تصدیق کنیم که بیشتر محتوایی که می بینیم مبتنی بر الگوریتمی است که آنچه را که ما مشاهده کرده ایم و دوست داشتیم ، می گیرد و از آن برای ارائه محتوای مشابه استفاده می کند. فیدهای ما برای ما سرپرستی می شوند ، این بدان معناست که گاهی اوقات ما بیشتر و بیشتر دیدگاه های یک طرفه از موضوعات پیچیده را دریافت می کنیم بدون اینکه هیچ گونه تعادل با دیدگاه ها یا ایده های دیگر داشته باشیم.

برای ایده آل کردن ایده های افراطی ، در نظر بگیرید که آیا این اطلاعات شما را ترغیب می کند تا در مورد یک موضوع دشوار فکر کنید یا اینکه آیا اطمینان کامل در مورد یک پاسخ واقعی را ارتقا می بخشد یا خیر. روشهای سالم بسیاری برای درگیر کردن روابط و روشهای زیادی برای ایجاد موفقیت آمیز یک همکاری قوی وجود دارد. اطمینان حاصل کنید که منبع شما اذعان می کند که دیدگاه های دیگر نیز می تواند معتبر باشد.

E: درک آسان

آیا اطلاعات را به روشی ارائه می دهد که برای شما معنی دارد؟

در حالی که بهترین مشاوره روابط باید باعث شود شما فکر کنید و سؤال کنید ، بهترین ارتباطات علمی از زبان یا زبان گیج کننده زیادی استفاده نمی کنند. در پایان روز ، ما باید به بخشی از اطلاعات وارد شده به خوراک خود بپردازیم و ارزیابی کنیم که آیا این آزمایش Sniff را پشت سر می گذارد یا خیر. چیزی که بسیار پیچیده یا گیج کننده است ، نشانه ای از این است که یا اطلاعات خوب نیست یا پیامبر در تلاش است تا با مخاطبان گسترده صحبت کند.

منبع را بررسی کنید ، سؤال کنید و کند شوید

اینترنت می تواند مانند غرب وحشی هنگام مشاوره در رابطه احساس کند. مطالب بسیار زیاد و راهنمایی های کمی در مورد اینکه آیا و چگونه از آن استفاده کنید وجود دارد. راهنمای Curate یک مکان برای شروع است ، اما روش های دیگری نیز برای نزدیک شدن به مصرف هوشمند مواد به صورت آنلاین وجود دارد.

توصیه های مربوط به روابط را از منابع قابل اعتماد (مانند روانشناسی امروز!) در نظر بگیرید. مراکز تحقیقاتی مانند موسسه گوتمن اطلاعاتی آگاه و در دسترس را از طریق رسانه های اجتماعی و پست های وبلاگ خود ارائه می دهند. پزشکان باتجربه مانند اتر پرل و لری گوتلیب دسترسی صریح به جلسات درمانی زوجین خود را فراهم می کنند ، که می تواند خود را ترویج کند و دیدگاه های جدیدی را در مورد روابط شما ارائه دهد-هرچند این نمایش ها نباید به عنوان جایگزینی برای درمان استفاده شوند.

اطلاعات روابط از گذشته در دسترس تر است ، اما مسئولیت ما این است که فقط به اندازه کافی برای ارزیابی ارزش آن کاهش یابد.