[ad_1] شما فقط یک بچه داشته اید. همه ، از جمله خودتان ، از شما انتظار دارند که احساس خوشبختی کنید. اما در عوض ، شما در رختخواب ، تپش قلب ، مسابقه افکار ، وحشت زده اید ، وحشتناک است که اگر نگهبان خود را پایین بیاورید ، ممکن است برای فرزند ...
[ad_1]
شما فقط یک بچه داشته اید. همه ، از جمله خودتان ، از شما انتظار دارند که احساس خوشبختی کنید. اما در عوض ، شما در رختخواب ، تپش قلب ، مسابقه افکار ، وحشت زده اید ، وحشتناک است که اگر نگهبان خود را پایین بیاورید ، ممکن است برای فرزند شما اتفاق بیفتد. شما مانیتور را بارها و بارها بررسی می کنید. شما بیدار هستید ، حتی وقتی کودک سرانجام در خواب است. و شما تعجب می کنید – چرا این احساس خیلی اشتباه است؟
این من بودم در آن زمان ، من نمی دانستم که این احساس نامی دارد. من نمی دانستم که اضطراب پس از زایمان واقعی ، متداول و قابل درمان است. من فقط فکر کردم که به عنوان یک مادر جدید ناکام هستم.
با نگاه به عقب ، تمام علائم آنجا بود. افکار مسابقه موارد وحشت زدگی. ترس از بیرون رفتن از بیرون به دلیل اینکه در داخل احساس امنیت و کنترل تر می شود. من پس از حمله وحشت تمام عیار وقتی دخترم گریه کرد ، از رستوران ها اجتناب کردم. من متقاعد شده بودم که هر بار که سوار ماشین می شویم ، چیزی پیش می رود. و بدتر از همه افکار مزاحم بودند. آنها تصاویر عود ، زنده و وحشتناک بودند که در ذهن من از اتفاق وحشتناکی برای فرزند من چشمک می زدند ، مثل اینکه او را از پله ها پایین بیاورم. من وحشت کردم که در مورد این دیدگاه ها به کسی بگویم زیرا اگر آنها کودک من را دور کنند چه می شود؟
اما این چیزی است که من آرزو می کنم که می دانستم: اضطراب پس از زایمان فوق العاده رایج است. اتحاد رهبری سلامت روان مادر 6-8 ٪ از مادران جدید اضطراب پس از زایمان را تجربه می کند ، و تحقیقات نشان می دهد که 70-100 ٪ از مادران جدید افکار مزاحم دارند. این بدان معنی است که شما شکسته نیستید. شما دیوانه نمی شوید شما چیزی را تجربه می کنید که نام دارد – و ابزاری برای کمک به شما در احساس بهتر وجود دارد.
سطح خاصی از نگرانی بخشی از والدین جدید است. اما اضطراب پس از زایمان متفاوت است. پایدار است این در زندگی روزمره شما دخالت می کند. این باعث می شود علائم جسمی مانند قلب مسابقه ، حالت تهوع ، سرگیجه و علائم عاطفی مانند ترس ، تحریک پذیری یا احساس خارج از کنترل باشد.
اگر مطمئن نیستید که اضطراب پس از زایمان را تجربه می کنید ، این سؤالات را از خود بپرسید. این اضطراب چیست که مانع از انجام من می شود؟ چه چیزی باعث می شود بیش از حد انجام دهم؟ آیا افکار شما شما را از خواب ، غذا خوردن ، بیرون رفتن یا ارتباط با دیگران باز می دارد؟ آیا دائماً مانیتور کودک را بررسی می کنید ، از مکان ها اجتناب می کنید یا کارها را به روشی بسیار سفت و سخت برای احساس امنیت انجام می دهید؟ اگر چنین است ، این ممکن است نشانه هایی باشد که شما بیش از نگرانی مادر جدید تجربه می کنید.
یکی از وحشتناک ترین علائم اضطراب پس از زایمان ، افکار مزاحم است. این افکار یا تصاویر ترسناک و ناخواسته است که به ذهن شما می رسد ، که قبلاً به آنها اشاره کردم. شاید تصور کنید که کودک را از پله ها پرتاب کنید ، آنها را رها کنید ، یا به نوعی صدمه دیده باشند. اینها غالباً آنقدر زنده و غیر منتظره هستند که بی نظیر است.
مهمترین چیزی که باید بدانید این است که اگر فکر شما را ترساند ، نشانه ای نیست که شما می خواهید روی آن عمل کنید. این روش مغز شما برای گفتن است ، “من این کودک را خیلی دوست دارم و می خواهم از آنها در برابر آسیب محافظت کنم.” مثل این است که مغز شما برای هر خطر احتمالی ، حتی غیر منطقی ، در حال اسکن است تا کودک خود را ایمن نگه دارد.
اما اگر کسی به شما نگوید که این معمول است ، شما شروع به مارپیچ می کنید. من انجام دادم من سکوت کردم زیرا می ترسیدم که با صدای بلند از این حرف بزنم به این معنی است که ناپایدار هستم. ای کاش کسی آنچه را که اکنون می دانم به من گفته بود: افکار مزاحم بسیار رایج است. و هرچه بیشتر در مورد آنها صحبت کنیم ، قدرت کمتری دارند.
اگر فکر می کنید افکار مزاحم شما ترسناک نیست یا حتی ایده خوبی است ، لطفاً از یک ارائه دهنده پزشکی فوری بخواهید.
بهبودی از اضطراب پس از زایمان برای همه متفاوت به نظر می رسد ، اما این استراتژی ها می توانند یک نقطه شروع باشند:
اضطراب پس از زایمان واقعی است. معمول است و قابل درمان است.
اگر در یک حلقه افکار مسابقه ، اجتناب ، وحشت یا ترس گیر کرده اید ، لطفاً بدانید که این شما را تعریف نمی کند. شما مادر بدی نیستید. شما زنی هستید که با تأثیرات سلامت روانی بسیار واقعی در حال گذر از زندگی بزرگ هستید.
شما مجاز به درخواست کمک هستید. شما سزاوار احساس بهتر هستید. و شما کاملاً تنها نیستید.
برای یافتن یک درمانگر ، به فهرست روانشناسی امروز مراجعه کنیدبشر
[ad_2]
