[ad_1] در سال 2014 ، روانشناس لاریسا رائینی یک مقاله پیشگام را منتشر کرد که اضطراب هدف را مشخص می کند ، پدیده ای که تا 91 ٪ از افراد در مقطعی از زندگی خود تأثیر می گذارد. اضطراب هدف استرس ، ناامنی ، خستگی و ناامیدی است که از تلاش برای تعر...
[ad_1]
در سال 2014 ، روانشناس لاریسا رائینی یک مقاله پیشگام را منتشر کرد که اضطراب هدف را مشخص می کند ، پدیده ای که تا 91 ٪ از افراد در مقطعی از زندگی خود تأثیر می گذارد. اضطراب هدف استرس ، ناامنی ، خستگی و ناامیدی است که از تلاش برای تعریف و دستیابی به هدف زندگی فرد ناشی می شود.
در دنیای امروز – جایی که ما دائماً تشویق می شویم “تماس خود را پیدا کنیم” یا “بهترین زندگی خود را زندگی کنیم” – این فشار می تواند بیش از حد شود و باعث شود احساس گیر ، گمشده یا حتی مانند ما در زندگی ناکام باشیم.
اما از کجا می دانید که آیا اضطراب هدف را تجربه می کنید؟ در حالی که برخی از علائم واضح است ، برخی دیگر می توانند ظریف و آسان برای غافلگیرانه باشند.
تغییر شغل به طور مکرر ذاتاً بد نیست – این می تواند یک روش استراتژیک برای به دست آوردن تجربیات جدید ، بهبود ثبات مالی و ایجاد حرفه ای رضایت بخش تر باشد. با این حال ، اگر خود را به طور مداوم در حال تعقیب کار “عالی” هستید اما هرگز احساس رضایت نمی کنید ، ممکن است نشانه اضطراب هدف باشد.
بسیاری از مردم به اشتباه معتقدند که هدف چیزی خارجی است – که یک عنوان ، حقوق و دستمزد خاص یا صنعت در نهایت معنایی را که می خواهند برای آنها به ارمغان می آورد. اما هدف واقعی چیزی نیست که شما در توضیحات شغلی “پیدا کنید”. این چیزی است که شما از طریق روشی که با کار و زندگی خود درگیر می شوید ایجاد می کنید.
به جای وسواس در مورد اینکه آیا یک کار خاص “یک” است ، از خود بپرسید:
اگر کار شما بی معنی باشد ، راه حل لزوماً یک کار جدید نیست – ممکن است دیدگاه شما را در مورد آنچه تحقق می بخشد تغییر دهد.
آیا علی رغم دستاوردهای خود ، اغلب احساس کلاهبرداری می کنید؟ آیا می ترسید که روزی مردم “دریابند” که شما واقعاً لیاقت موفقیت خود را ندارید؟ سندرم Imposter یک تجربه مشترک ، به ویژه در بین افراد بالا است ، اما همچنین می تواند نشانه اضطراب هدف باشد.
در بسیاری از موارد ، سندرم Imposter فقط مربوط به شک و تردید نیست-ممکن است این یک نشانه عمیق تر باشد که نقشی که در آن قرار دارید واقعاً با احساسات ، ارزش ها یا اهداف بلند مدت خود مطابقت ندارد. به جای پرسیدن ، “آیا من به اندازه کافی برای این کار خوب هستم؟” این سؤال را امتحان کنید: “آیا این کار به اندازه کافی برای من خوب است؟”
اگر دائماً از جای خود خارج شوید یا از کار خود جدا شوید ، ممکن است مسئله بهبود مهارت های شما یا اعتماد به نفس نباشد. درعوض ، ممکن است نشانه این باشد که انرژی شما در جای اشتباه صرف می شود – و وقت آن است که دوباره ارزیابی کنید که چه نوع کار واقعاً شما را هیجان زده و تحقق می بخشد.
رسانه های اجتماعی و سایت های شبکه های حرفه ای مقایسه موفقیت ما با دیگران را آسانتر از همیشه کرده اند. اگر خود را به طور مداوم دستاوردهای خود را در برابر همسالان خود اندازه گیری می کنید – و احساس می کنید کوتاه می شوید – می تواند نشانه اصلی اضطراب هدف باشد.
مقایسه اضطراب هدف را افزایش می دهد زیرا ما را به این باور می رساند که مسیر زندگی شخص دیگری باید مال ما باشد. به جای تنظیم آنچه که ما را هیجان زده و تحقق می بخشد ، به مشاغل دیگران ، سبک زندگی یا تمجید نگاه می کنیم و برای تکرار موفقیت آنها فشار می آوریم.
اما مشکل اینجاست: هدف کاملاً شخصی است. آنچه ممکن است یک نفر را برآورده کند ممکن است شخص دیگری را برآورده نکند. نکته اصلی غلبه بر اضطراب مبتنی بر مقایسه ، تغییر تمرکز به خودتان است:
به جای اینکه سعی کنید در “حلقه های کمربند” شخص دیگری قرار بگیرید ، همانطور که گفته می شود ، کمربند خود را بخرید و شکاف های خود را ایجاد کنید.
یکی از واکنشهای شدیدتر به اضطراب هدف ، تسلیم ایده هدف در کل است – آنچه من آن را نیهیلیسم می نامم. این اعتقاد است که سعادتIFE هیچ هدف ذاتی ندارد و جستجوی معنا بیهوده است. این پاسخی است که از ناامیدی به وجود آمده است – وقتی مردم احساس می کنند که برای هدف جستجو کرده اند اما آن را پیدا نکرده اند ، بعضی اوقات نتیجه می گیرند که خود هدف یک توهم است.
با این حال ، مطالعات به طور مداوم نشان می دهد که یک احساس قوی از هدف با خوشبختی بیشتر ، سلامتی بهتر و حتی طول عمر طولانی تر مرتبط است. هنگامی که مردم جستجوی معنا را رها می کنند ، غالباً منفی بودن ، عدم انصراف و حتی افسردگی را تجربه می کنند.
به جای رد ایده هدف در کل ، می توان برای تغییر نام به معنای اصلی کمک کرد:
هدف یک گنج اسطوره ای نیست که در انتظار کشف است – این یک نیروی پویا و در حال تحول است که ما از طریق انتخاب های روزانه خود می سازیم.
بسیاری از مردم بر این باورند که آنها یک هدف زندگی منحصر به فرد دارند – و اگر آن را پیدا نکنند ، زندگی آنها فاقد معنا است. این بوهاطرز فکر LL یا هیچ چیز یکی از بزرگترین مشارکت کنندگان در هدف اضطراب است.
واقعیت این است که هدف روان است. برخی از افراد در یک حرفه خاص یا فراخوانی ، تحقق عمیقی می یابند ، اما بسیاری دیگر در ترکیبی از علایق ، روابط و تجربیات معنا را کشف می کنند. اعتقاد به این هدف که باید یک چیز بزرگ ، بزرگ و منحصر به فرد باشد ، نه تنها غیر واقعی است – این فلج کننده است.
به جای فکر کردن ، “من باید یک هدف خود را پیدا کنم ،”
با رها کردن فشار برای یافتن یک هدف همه جانبه و در عوض تمرکز بر ایجاد یک زندگی معنی دار از طریق اقدامات روزانه ، اضطراب را کاهش می دهید و فضای لازم را برای یک وجود کامل تر ایجاد می کنید.
اگر خود را در این علائم تشخیص می دهید ، وحشت نکنید – اضطراب هدف رایج است و این چیزی است که می توانید از طریق آن کار کنید. نکته اصلی تغییر ذهنیت شماست:
✅ تعقیب یک کار “کامل” را متوقف کنید و در یافتن معنا در کاری که انجام می دهید تمرکز کنیدبشر
✅ به جای اینکه بپرسید آیا به اندازه کافی برای حرفه خود خوب هستید ، بپرسید که آیا حرفه شما به اندازه کافی برای شما خوب استبشر
✅ مقایسه مقایسه – مسیر شما برای شما منحصر به فرد استبشر
✅ هدف چیزی نیست که شما پیدا کنید – این چیزی است که با گذشت زمان می سازیدبشر
هنگامی که ما از جستجوی هدف به سمت ایجاد آن تغییر می کنیم ، اضطراب را از بین می بریم و فضایی را برای تحقق واقعی ایجاد می کنیم. هدف یک مقصد نیست – این سفر درگیر شدن به آنچه باعث زنده شدن شما می شود است.
[ad_2]
