کار نامرئی چیست؟

در کار خود به عنوان روانپزشک سلامت زنان، اغلب با زنانی روبرو شده ام که علیرغم دریافت توجه رسمی به سلامت روان، از احساس مداوم روزانه غرق شدن یا استرس بیش از حد شکایت دارند.

اغلب وقتی ریشه‌های این پریشانی را عمیق‌تر بررسی می‌کنیم، آشکار می‌شود که آن‌ها با انتظارات اجتماعی دست و پنجه نرم می‌کنند که زنان در قبال کارهایی که ارزشی ندارند، مسئولیت دارند. به عنوان مثال، کار مرتبط با سرایدار و خانه‌دار بودن، حتی اگر به طور مساوی در خارج از خانه به کار گرفته شوند. در حالی که میزان کار و تلاشی که از هر فرد مورد نیاز یا انتظار می رود متفاوت است، با توجه به شرایط زندگی خاص آنها، یک عامل مشترک وجود دارد که در سطح مرتبط با ناراحتی روانی که در بیماران خود شاهد بوده ام، نقش دارد: این کار اغلب نامرئی است. .

کار نامرئی کاری است که دیده نشده، بی ارزش یا کم ارزش است و اغلب به عنوان بی اهمیت تلقی می شود، علیرغم نقش اساسی آن در حمایت از عملکرد محل کار، خانواده ها و کل جوامع و سازمان ها. اولین بار توسط جامعه شناس آرلین کاپلان دانیلز در دهه 1980 توصیف شد و معمولاً به وظایف بدون مزد انجام شده در خانواده یا محیط های کاری مانند برنامه ریزی، سازماندهی، تمیز کردن و مراقبت اشاره دارد. این بار زایمان نامرئی استرس زا، طاقت فرسا و یک مسئله روزمره است. گاهی اوقات، زنانی که من ملاقات می‌کنم، برای مدت طولانی این انتظار را درونی کرده‌اند که بار کار نامرئی را تحمل می‌کنند، که حتی متوجه نمی‌شوند این بار چقدر بر سلامت روانی آن‌ها می‌زند.

برخورد با کار نامرئی به ویژه استرس زا است، زیرا ریشه در بی عدالتی دارد، زیرا منعکس کننده عدم تعادل جنسیتی بین افرادی است که کار می کنند. شمارش می کند و کسانی که کارشان غیب می ماند. مطالعات نشان می‌دهد که زنان و سایر گروه‌های محروم در محل کار، بیشتر از مردان و گروه‌های دارای مزیت، کارهای نامرئی انجام می‌دهند. این امر استرس مربوط به کار نامرئی را بسیار قوی می کند، زیرا نشان دهنده بقایای مضر ساختارهای اجتماعی آسیب زا مانند زن ستیزی و نژادپرستی است.

3 پیامدهای سلامت روان زایمان نامرئی

به نظر من، وقتی صحبت‌درمانی‌ها و داروهای روان‌گردانی که برای کاهش اضطراب، استرس، افسردگی و بی‌خوابی طراحی شده‌اند، به روش‌هایی ارائه می‌شوند که به صراحت پیامدهای سلامت روان زایمان نامرئی را بیان نمی‌کنند، این یک حذف آشکار است. پیامدهای چنین نظارتی اثربخشی چنین مداخلاتی را محدود می کند.

تحقیقات سه پیامد بهداشت روانی زایمان نامرئی را نشان می دهد:

1) تنهایی: عدم پذیرش کاری که هر روز ساعت ها طول می کشد باعث ایجاد حس انزوا و نامرئی می شود که می تواند منجر به تنهایی، رنجش و زوال روابط شود.

۲) فرسودگی شغلی: انجام مداوم مسئولیت‌های متعدد می‌تواند منجر به فرسودگی شغلی و احساس خستگی و ناامیدی شود.

3) غفلت از مراقبت از خود – چیزهای اساسی مانند خواب کافی، ورزش منظم و خوردن یک رژیم غذایی مغذی – اغلب بهایی است که برای مشغول بودن بیش از حد با کار نامرئی پرداخت می شود.

و نه، فناوری نیروی کار نامرئی را علیرغم انتظارات یا وعده‌ها کاهش نداده است. فشار بر زنان برای برآورده کردن انتظارات اجتماعی، به ویژه در این عصر رسانه های اجتماعی که مردم به طور مداوم در معرض نسخه های کامل زندگی دیگران هستند، می تواند به اضطراب و استرس بیشتر کمک کند.

چگونه استرس ناشی از زایمان نامرئی را کاهش دهیم؟

رویکرد “نامش را برای رام کردن” می تواند در چنین شرایطی مفید باشد. صرفاً، نامگذاری کار نامرئی برای آنچه هست، مرئی ساختن آن، و تصدیق این کار که ساعاتی از روز را به خود اختصاص می دهد، به خودی خود می تواند اعتباربخش باشد.

نقش های جنسیتی ناعادلانه را به چالش بکشید و از تلاش جمعی برای توزیع مجدد مسئولیت ها به طور مساوی تر حمایت کنید.

حفظ ارتباطات قابل اعتماد و دلگرم کننده با دیگرانی که حامی هستند را در اولویت قرار دهید.