قدردانی به عنوان ستون بهزیستی عاطفی ، مرتبط با روابط قوی تر ، بهبود سلامت روانی و افزایش رضایت از زندگی مورد ستایش قرار می گیرد. از مجلات قدردانی گرفته تا آیین های تشکر از شما ، ما را تشویق می کنیم که تقریباً به عنوان یک عادت روزانه ، از شکرگذاری تمرین کنیم. اما چه اتفاقی می افتد که این احساسات قدرتمند به چیزی مضر پیچیده شود؟

قدردانی سلاح شده است پدیده ای که در آن قدردانی برای سکوت ناراحتی ، جلوگیری از پاسخگویی و حفظ پویایی قدرت دستکاری می شود. در حالی که این عبارت ممکن است چشمگیر به نظر برسد ، اثر آن می تواند ظریف و در عین حال عمیق باشد ، به خصوص در محیط هایی که با نابرابری یا کار عاطفی شکل می گیرند.

قدردانی سلاح شده چیست؟

در اصل آن ، قدردانی از سلاح های سلاح شده هنگامی اتفاق می افتد که از ابراز تشکر ، آگاهانه یا نه ، برای سرکوب انتقاد ، تقویت سلسله مراتب ، محدود کردن پیشرفت حرفه ای یا تغییر مسیر عاطفی از نگرانی های معتبر استفاده می شود. Melissa Crook ، نویسنده در آغوش لایه های غیرقانونی ، از آن به عنوان صدایی یاد می کند که زمزمه می کند ، “شما باید سپاسگزار باشید” ، وقتی کسی نگرانی را ایجاد می کند. اگر احساس سوختگی می کنید ، این دوست خوب است که می گوید ، “حداقل شما شغل دارید.” این مونولوگ داخلی است که به یک مادر می گوید شکایت نکند زیرا دیگران “آن را بدتر کرده اند”.

به جای قدردانی که یک احساسات توانمند است ، به ابزاری برای انطباق تبدیل می شود.

هنگامی که به جای تسکین دادن ، قدردانی می کند

قدردانی سلاح شده در دو شکل اصلی نشان می دهد: بیان و دریافت شده.

ابراز قدردانی می تواند هنگامی که مردم احساس می کنند که از آنها سپاسگزار ظاهر می شوند ، حتی در شرایطی که نیازهای آنها برآورده نمی شود ، انجام شود. به عنوان مثال ، ممکن است به والدین جدیدی که از کار بدون حقوق غافلگیر شده اند ، “این لحظات را گرامی داشته باشد” و آنها را به سمت نادیده گرفتن خستگی عاطفی خود سوق می دهد.

قدردانی دریافت می شود که دیگران ستایش را به عنوان جایگزینی برای نجابت اساسی ، حداقل حمایت یا حتی رفتار مضر ارائه می دهند. به سرپرست فکر کنید که اصرار دارد کارمندان از میان وعده های رایگان سپاسگزار باشند و در حالی که بحث های مربوط به دستمزد برابر را نادیده می گیرند. یا شریکی که انتظار دارد به خاطر “کمک” در کارهای خانگی به رسمیت شناخته شود.

قدردانی ، در این موارد ، مانعی برای بحث های صادقانه است. به جای ابراز نارضایتی یا دفاع از درمان بهتر ، افراد به دلیل احساس هر چیزی به جز شکرگذار ، گناه را درونی می کنند.

جایی که اتفاق می افتد

روابط شخصی: افراد ممکن است با سلاح های قدردانی از خود ، احساسات خود را سانسور کنند (یک مراقب با گفتن “من یک فرزند سالم دارم” ، خستگی خود را کاهش می دهد ، در حالی که نیازهای خودشان برآورده نمی شوند).

سیستم های اجتماعی: به جوامع حاشیه نشین اغلب گفته می شود که به جای خواستار عدالت ، از پیشرفت های افزایشی سپاسگزار هستند (وقتی آمریکایی های آفریقایی تبار از عدالت نژادی حمایت می کنند ، ممکن است با آنها روبرو شوند: “آیا چیزهایی بهتر از گذشته نیستند؟”).

مکانهای کاری: از قدردانی برای توجیه کار بیش از حد و یا پرداخت هزینه استفاده می شود (کارورزان به آنها گفته می شود که “برای تجربه” خوش شانس هستند ، یا کارمندان تشویق می شوند در حالی که محیط های سمی را تحمل می کنند از “قدرت فرهنگ” تشکر کنند).

چرا مضر است؟

قدردانی سلاح فقط آزار دهنده نیست ، از نظر عاطفی آسیب می رساند.

این آسیب عاطفی ایجاد می کند ، درد واقعی را بی اعتبار می کند و باعث می شود تا احساسات خود را سرکوب کنند و این می تواند منجر به نارضایتی ، گناه و فرسودگی عاطفی شود.

این سلسله مراتب اجتماعی ناگفته را با قاب بندی قدردانی به عنوان جایگزینی برای عدالت تقویت می کند ، نابرابری های سیستمیک بدون چالش باقی می مانند.

این دینامیک دستکاری را حفظ می کند که در آن بیان نیازها ناسپاس تلقی می شود.

چه کاری می توانیم انجام دهیم؟

قدردانی می تواند قدرتمند باشد ، اما فقط وقتی معتبر و انتخاب شود ، اجباری نیست. در اینجا روش هایی برای بازپس گیری قصد مثبت آن وجود دارد:

• اعتبارسنجی را تأیید کنید: تصدیق کنید که قدردانی و عصبانیت/نارضایتی می تواند همزیستی باشد. شما می توانید از کمک یک دوست قدردانی کنید و هنوز هم آرزو می کنید که آنها زودتر ظاهر شوند.
• مقایسه های متوقف: این به ندرت مفید است: “این می تواند بدتر باشد.” تجربه همه شایسته تصدیق است.
• تغییر قدرت: به جای پرسیدن ، “چرا بیشتر سپاسگزار نیستید؟” بپرسید ، “چه پشتیبانی در حال حاضر احساس معنی دار می کند؟”
• شیوه های قدردانی: عباراتی مانند “آیا در حال حاضر به کمک مثبتی بازتاب می یابد؟” به دیگران آژانس بدهید ، نه شرم.

قدردانی باید یک پل باشد ، نه یک خاموش کننده. وقتی اجازه می دهیم فضا برای حقیقت در کنار شکرگذاری ، محیط های صادقانه ، عادلانه تر و عاطفی امن تر ایجاد کنیم. قدردانی واقعی از ما نمی خواهد که ساکت باشیم. این به ما کمک می کند تا از یک مکان زمینی صحبت کنیم.