سرطان خیلی بیشتر از سلامت جسمانی شما تغییر می کند، بلکه بر احساسات، روابط و احساس شما از خود تأثیر می گذارد. یکی از بزرگترین چالش ها برای بازماندگان و شرکای آنها یافتن راهی برای بازگشت به صمیمیت است. درمان‌های سرطان، جراحی‌ها و وزن عاطفی بیماری می‌تواند باعث شود شما احساس آسیب‌پذیری، عدم اطمینان و حتی دوری کنید. اما با صبر، ارتباط و استراتژی‌های مناسب، می‌توان صمیمیت پس از سرطان را بازسازی کرد و ارتباط خود را با شریک زندگی خود تقویت کرد.

در اینجا شش راه وجود دارد که شما و شریک زندگیتان می توانید صمیمیت را از طریق بهبودی و پیوند مجدد کشف کنید.

1. مکالمه را باز نگه دارید

در مورد احساسات خود صحبت کنید: طبیعی است که بعد از سرطان نسبت به صمیمیت کمی عصبی یا خودآگاه باشید، اما صحبت آشکار با همسرتان در مورد افکار و نگرانی‌هایتان می‌تواند شما را از نظر عاطفی نزدیک‌تر کند. چه نسبت به بدن خود احساس آگاهی داشته باشید و چه در مورد صمیمیت فیزیکی خود مطمئن نیستید، به اشتراک گذاشتن این افکار با شریک زندگی خود می تواند به کاهش تنش کمک کند.

در مورد تغییرات فیزیکی بحث کنید: ممکن است بدن شما پس از درمان سرطان تغییر کرده باشد، و صحبت در مورد آن اشکالی ندارد. جای زخم، خستگی یا تغییرات در سلامت جنسی شما می تواند دشوار باشد، اما پرداختن به این تغییرات با هم به کاهش هر گونه فشار کمک می کند و انتظارات واقع بینانه ایجاد می کند.

تعیین حد و مرز: هر کس با سرعت خود بهبود می یابد و صمیمیت نیز از این قاعده مستثنی نیست. همانطور که یاد می گیرید دوباره با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید، در مورد اینکه چه چیزی احساس راحتی می کنید و محدودیت های شما کجا هستند، واضح باشید.

2. ارتباط عاطفی خود را بازسازی کنید

اعمال کوچک محبت: صمیمیت فقط مربوط به رابطه جنسی نیست، بلکه در مورد ارتباط نیز هست. با حرکات ساده شروع کنید، مانند گرفتن دست، در آغوش گرفتن، یا ماساژ دادن سبک یکدیگر. این اعمال کوچک می توانند به شما کمک کنند تا اعتماد و آرامش را بدون اینکه احساس کنید نیاز دارید دوباره به یک رابطه جنسی بازگردید، بازسازی کنید.

دوباره قرار گذاشتن با هم: با انجام فعالیت هایی که با هم از آنها لذت می برید، رابطه خود را بازسازی کنید. به قرار ملاقات بروید، زمانی را صرف صحبت کردن کنید یا به سادگی در سرگرمی های مشترک شرکت کنید. نزدیکی عاطفی می تواند بازگشت به صمیمیت فیزیکی را آسان تر کند.

صبر را تمرین کنید: بهبودی زمان می برد. در هنگام بررسی تأثیر عاطفی سرطان با خود و شریک زندگی خود صبور باشید. عجله ای برای کشف مجدد صمیمیت فیزیکی وجود ندارد – ابتدا روی بازسازی اعتماد عاطفی تمرکز کنید.

3. تغییرات فیزیکی را با هم بررسی کنید

نگرانی های مربوط به تصویر بدن: اگر در حال مبارزه با تغییر بدن خود هستید، به یاد داشته باشید که صمیمیت با پذیرش خود شروع می شود. به تدریج راحتی خود را با بدن خود کشف کنید و با شریک زندگی خود در مورد احساس خود صحبت کنید.

تطبیق اتصال فیزیکی: گاهی اوقات، روش‌هایی که قبلاً برای صمیمیت به کار می‌رفتید، ممکن است دیگر آن احساس را نداشته باشید. خواه به دلیل درد، خستگی یا تغییرات دیگر باشد، آماده باشید تا راه‌های جدید ارتباط را کشف کنید. این می تواند به معنای یافتن موقعیت های جدید، استفاده از وسایل کمکی یا تمرکز بر لمس و نزدیکی بدون فشار جنسی باشد. این مهم است که با آنچه برای هر دوی شما خوب است سازگار شوید.

4. هنگامی که به آن نیاز دارید، پشتیبانی حرفه ای دریافت کنید

با یک درمانگر صحبت کنید: یک متخصص یا مشاور جنسی دارای مجوز می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا چالش های عاطفی و فیزیکی بازسازی صمیمیت را حل کنید. آنها می توانند ابزارهای ارزشمندی برای ارتباطات باز و مدیریت ترس ها یا ناامنی ها فراهم کنند.

با پزشک صحبت کنید: اگر مسائل فیزیکی مانند خشکی واژن، اختلال نعوظ یا درد بر صمیمیت شما تأثیر می گذارد، با پزشک خود صحبت کنید. درمان های پزشکی موجود است که می تواند به شما کمک کند.

5. معنای صمیمیت را دوباره تعریف کنید

یک عادی جدید را در آغوش بگیرید: یکی از مهمترین جنبه های کشف مجدد صمیمیت پس از سرطان، پذیرش این موضوع است که ممکن است با قبل متفاوت به نظر برسد. و این اشکالی ندارد. صمیمیت فقط رابطه جنسی نیست. این در مورد نزدیکی، ارتباط، و درک متقابل است. ممکن است دریابید که نزدیکی عاطفی یا لمس ملایم اکنون معنادارتر است.

ذهن آگاهی را با هم تمرین کنید: تکنیک های ذهن آگاهی مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن می تواند به کاهش اضطراب در مورد صمیمیت کمک کند. انجام این فعالیت ها با هم می تواند حس آرامش و ارتباط را تقویت کند.

بر روی حس جنسی تمرکز کنید: پس از سرطان، تمرکز بر ارتباط مجدد با بدن و شریک زندگی خود بدون فشار عملکرد جنسی ضروری است. تجارب حسی که شامل تماس و صمیمیت غیرجنسی می‌شود، می‌تواند به بازسازی صمیمیت بدون عجله کردن شریک جنسی در فعالیت جنسی کمک کند.

6. با خودتان سرعت دهید

قدم های کوچک را جشن بگیرید: نیازی به عجله برای بازگشت به مسائل نیست. هر لحظه کوچک ارتباط، چه احساسی و چه فیزیکی، گامی در مسیر درست است. هر پیروزی کوچک را جشن بگیرید و بگذارید آن لحظات به طور طبیعی در طول زمان بسازند.

کشف مجدد صمیمیت پس از سرطان یک سفر منحصر به فرد برای همه است. برای بازتعریف معنای صمیمیت برای شما و شریک زندگیتان نیاز به زمان، صبر و تمایل دارد. با برقراری ارتباط آشکار، بازسازی صمیمیت عاطفی و کشف راه‌های جدید برای برقراری ارتباط فیزیکی، می‌توانید با هم بهبود پیدا کنید و حس صمیمیت تازه‌ای در رابطه خود پیدا کنید. سفر شما به سمت کشف مجدد صمیمیت می تواند نه تنها پیوند شما را به عنوان یک زوج، بلکه انعطاف پذیری فردی و پذیرش خود را نیز تقویت کند.