[ad_1] آیا با یک بحران مواجه هستید و احساس می کنید به راهنمایی های عینی نیاز دارید تا به شما در تصمیم گیری صحیح کمک کند؟ آیا نگران این هستید که زندگی شما آنطور که می خواهید کار نمی کند و خودتان راهی برای تغییر آن پیدا نکرده اید؟ آیا در را...
[ad_1]
آیا با یک بحران مواجه هستید و احساس می کنید به راهنمایی های عینی نیاز دارید تا به شما در تصمیم گیری صحیح کمک کند؟ آیا نگران این هستید که زندگی شما آنطور که می خواهید کار نمی کند و خودتان راهی برای تغییر آن پیدا نکرده اید؟ آیا در رابطهای هستید که احساس میکنید در حال از دست دادن موقعیت خود هستید، اما نمیدانید چرا، یا برای نجات آن چه باید بکنید؟
آیا باید به دنبال کمک حرفه ای باشید؟
اکثر مردم زمانی که منابعی را که در گذشته برای مقابله با آن استفاده کردهاند، و اغلب در زمان تلاش تمام شدهاند، به دنبال راهنماییهای بیرونی هستند. مگر اینکه قبلاً از کمک حرفه ای استفاده کرده باشند، اغلب از نحوه ادامه کار مطمئن نیستند.
“من باید به دنبال چه نوع فردی باشم؟”
“از کجا بدانم که مناسب خواهد بود؟”
“چه نوع درمانی برای من موثر است؟”
“آیا می توانم آن را بپردازم؟”
در طول سالها، من مجموعهای از سوالات مهم و در اولین جلسه را ایجاد کردهام تا به بیمار جدید کمک کنم تا قبل از شروع کار پیشرو، آن فرآیند را روشن کند. همانطور که به 10 سوال زیر پاسخ میدهند، راحتتر میتوانند تشخیص دهند که از درمان به چه چیزی نیاز دارند، چه نوع درمانگری میتواند به آنها کمک کند، و آیا میتوانند از عهده زمان، انرژی و هزینههای مالی برای تحقق آن برآیند یا خیر. .
این سوالات را از خود بپرسید تا مشخص کنید آیا درمان برای شما مناسب است یا خیر.
منبع: Delmaine Donson / iStock
بسیاری از مردم مرا تشویق کرده اند که این روند را به اشتراک بگذارم تا دیگران بتوانند انتخاب درستی داشته باشند. قبل از شروع جستجوی خود، این سوالات را از خود بپرسید تا بهتر روی آنچه نیاز دارید تمرکز کنید. در بهترین حالت، فرآیند درمانی می تواند یک تجربه تغییر دهنده زندگی باشد و شما بخش مهمی از این رابطه هستید.
سوال 1: آیا به دنبال مشاوره بحران یا کار طولانی مدت تر هستید؟
یک حرفه ای با کیفیت می تواند به شما در تعیین این موضوع از همان ابتدا کمک کند و همچنین می تواند به شما کمک کند تا در صورت نیاز هر دوی شما به سمت کار عمیق تر حرکت کنید. کار بحران هدفمحور است و با منابع بیمار و خواستههایی که از آنها میشود سروکار دارد. مسئولیت درمانگر این است که به بیمار کمک کند تا گزینه ها و اولویت هایی را که از قبل وجود دارد را تعیین کند. بیمار به دانش درمانگر از چیستی آنها متکی است. هنگامی که بحران فعلی حل شد، آن بیمار ممکن است خوب باشد که برود یا تصمیم بگیرد کار عمیق تری انجام دهد.
سوال 2: آیا می توانید روایت مختصری از زندگی خود را به اشتراک بگذارید تا به یک درمانگر آینده نگر درک درستی از اینکه چگونه تبدیل به خود شده اید و آنچه را که به دنبال تغییر آن هستید، بدهید؟
قبل از اینکه برای دیدن یک درمانگر بیایید، به این بازتاب شخصی فکر کنید تا بتوانید به درمانگر کمک کنید تا به سرعت آنچه را که قبل از تمایل شما به کمک گرفتن بوده است، در نظر بگیرید. روایتی از مهم ترین تجربیاتی که زندگی کرده اید و اینکه چگونه با آنها کنار آمده اید، بسازید.
سوال 3: فکر می کنید مهم ترین موضوع فعلی شما برای کار روی چه چیزی است؟
تمرکز بر اولویت ها برای درمانگر شما بسیار مهم است تا به شما در ادامه مسیر کمک کند. مسائل دیگری ممکن است ظاهر شوند که این اولویت را تغییر دهند، اما بهتر است از چیزی شروع کنید که در آن زمان مهم ترین به نظر می رسد.
سوال 4: آیا آنچه اکنون در حال رخ دادن است تکرار بسیاری از موقعیت های مشابه یا رمان در این مقطع از زندگی شماست؟
آیا در گذشته الگوی رفتاری داشته اید که مکرراً زندگی شما را خراب کرده باشد یا با چیزی که قبلاً هرگز با آن روبرو نشده اید مورد اصابت قرار گرفته اید؟ ممکن است فقط به دنبال یک فرد حرفه ای عینی و آموزش دیده باشید تا به شما کمک کند تا بدون در میان گذاشتن موقعیت خود با دیگران، این موضوع را دریابید.
سوال 5: چه کسانی مهم ترین افراد تأثیرگذار در زندگی شما مثبت و منفی بوده اند، از جمله افرادی که ممکن است هرگز شخصاً آنها را نشنیده باشید؟
اینها افرادی در زندگی ما هستند که بر روی آنچه که به طور ژنتیکی به ارث رسیده ایم، تأثیر گذاشته اند. حتی یک تجربه به یاد ماندنی می تواند زندگی را تغییر دهد و چشم اندازی را ایجاد کند که مادام العمر باشد.
سوال 6: چه سوگیری هایی دارید که ممکن است مانع نگاه کردن به زندگی شما از منظری جدید شود؟
همه ما از کسانی که ما را پرورش می دهند و باورهایی که در مورد زندگی دارند می آموزیم. آنها اغلب از نسلی به نسل دیگر منتقل می شوند، اما گاهی اوقات دیگر مرتبط نیستند و مردم را از دیدن زندگی خود به شیوه ای جدید و سازنده تر باز می دارد.
سوال 7: چه ویژگی های شخصیتی در افرادی که احساس اعتماد و احترام می کنید وجود دارد؟
بیشتر مردم در زندگی خود دیگرانی را می شناسند که به آنها اعتماد دارند و هم عمیقاً به آنها اهمیت می دهند و هم می توانند حقایق خود را در مورد رابطه به آنها بگویند حتی اگر به اشتراک گذاشتن آنها دشوار باشد. این ترکیبی از افکار و اعمال باید در درمانگری که به انتخاب های زندگی خود اعتماد دارید وجود داشته باشد.
سوال 8: اگر درمانگر شما را دریافت نکند یا آنچه را که نیاز دارید به شما ارائه ندهد، می توانید آن را به چالش بکشید؟
بسیاری از مردم در گفتن حقیقت خود با شخصی که به عنوان یک مرجع به نظرشان می رسد، مشکل دارند. با این حال، هیچ درمانگری نمی تواند واقعاً کمک کند، اگر آنها قابل حمله نباشند و مایل به شنیدن یک چالش از بیمار خود نباشند. یک درمانگر تخصص، تحصیلات و تجربه خود را به ارمغان می آورد. بیمار تنها کسی است که می داند کیست. این باید یک رابطه احترام متقابل و یادگیری باشد.
سوال 9: وقتی احساس درماندگی، آسیب پذیری یا ناتوانی در کنار هم نگه داشتن چیزها می کنید، به چه چیزی در درمانگر نیاز دارید؟
اگر درمان مؤثر باشد، احتمالاً روشی جدید و متفاوت از خود را تجربه خواهید کرد. گاهی اوقات ممکن است ناراحت کننده یا حتی دردناک باشد. آیا میتوانید در حین آشکار شدن رابطه، به درمانگر خود بگویید که وقتی آن افکار یا احساسات ناراحتکننده ظاهر میشوند، چه چیزی از او نیاز دارید؟ فعل و انفعالات لحظه ای مانند این باید برای بی واسطه بودن باز باشد. توانایی صحبت کردن در مورد آنها همانطور که اتفاق می افتد.
سوال 10: آیا با درمانگر خود به اندازه کافی احساس راحتی می کنید که بخواهید از رابطه درمانی خود چه می خواهید، حتی زمانی که این نیازها با گذشت زمان تغییر می کنند؟
همانطور که رابطه درمانی شما ارتباط بیشتری برقرار می کند، نیازهای جدید به احتمال زیاد ظاهر می شوند. آیا می توانید مطمئن باشید که درمانگر شما انعطاف پذیر است و در برابر تغییراتی که ممکن است با گذشت زمان درخواست کنید، باز است؟
***
هنگامی که به پاسخهای خود فکر کردید، میتوانید با وضوح بیشتری تعریف کنید که بهترین فرآیند درمانی برای شما چیست. با پیروی از دستورالعمل های خود، شما مسئول ایجاد موفق ترین نتیجه خواهید بود.
برای پیدا کردن یک درمانگر، به فهرست درمان روانشناسی امروز مراجعه کنید.
[ad_2]
